Suština i osnove kremaljske prehrane. Recenzije onih koji mršave na kremaljskoj dijeti

Bit najučinkovitiju Kremljnu prehranu, sustav opskrbe za mršavljenje, a ne preporučuje se proizvodi. Recenzije i preporuke razrjeđivača omogućit će odabrati i prilagoditi se Kremljnoj prehrani.

Sporovi o Kremljnoj prehrani – Ruski analog Atkins dijeta (Atkins Dijeta), koji je izvorno izumljen za američke vojne i astronaute. Trenutno, Kremljna prehrana je prepoznata kao najbolja i učinkovita od svih dijeta s niskom razinom ugljikohidrata, jer ne ograničava prehranu s uskim skupom proizvoda. Što je Kremlj dijeta u njegovoj bit – razmotrite detaljno u ovom članku. Čitati i, Kako saznati hoće li vam kromlin prehrana pomoći.

Povijest prehrane Kremlja je misterija koja je postala poznata svima

Izvor Kremljne prehrane, prehrana Atkinsa, stvoren je 1958. godine Za pripremu i prehranu američkih vojnih i astronauta. Moram reći da je ovaj sustav prehrane u krugu astronauta nije uzeo korijen, ali je mnogo kasnije bio vrlo uspješan bio je percipiran čitateljima američkog časopisa o zdravlju i odmah odveden u naoružane, pokazujući izvrsne rezultate u smanjenju tjelesne težine. Kasnije, u 70-ima, ova prehrana je došla u Rusiju – počeli su koristiti poznate političare i vladine figure. Za širok raspon, ova prehrana je bila nepoznata već dugo vremena, a kasnije je bilo čak i legende da je klasificirana. Zato je dijeta dobila ime «Kremlin dijeta». Moram reći da je Kremljna prehrana, koja je izvorno bila prehrana Atkinsa, stekla svoj elektroenergetski sustav u budućnosti – donekle pojednostavljeno od početne opcije, i stoga se sada može zvati neovisni sustav moći za one koji žele izgubiti težinu.

Kako djeluje Kremlj dijeta? Bit prehrane Kremlja

Paradoksalan, ne Što je više viška osoba, što mu se nametljivija dijeta Kremlja radi. Za manje mršavljenja na dva ili pet kilograma, bolje je odabrati druge vrste dijeta, a za osobu, prekomjernu težinu koja prelazi 5, 10 i t.D. kilogrami, kromlin dijeta će biti također. Što više imate dodatne kilograme – brže nestaju. Kada se pridržavate Kremlj dijeta, možete izgubiti težinu u 8 dana za 5-6 kg, za mjesec i pol možete resetirati 8-15 kg.
Bit prehrane Kremlja To je s vrlo ograničenim protokom ugljikohidrata u ljudsko tijelo, on počinje spaliti te rezerve koje su se ranije akumulirane. Eventualno, Fat depoziti rastopiti doslovno ispred, To je unatoč činjenici da je ljudska prehrana ostaje prilično raznolika, s uključivanjem mesnih posuda, masti, neko povrće i neke vrste pečenja. Svaki proizvod na kremlinskom dijetnom sustavu ima svoje «Cijena», ili tvoj «težina», Koji je izražen u naočalama ili uvjetnim jedinicama. Svaki Jedinica proizvoda je količina ugljikohidrata za svakih 100 grama. Dakle, koristeći posebno sastavljene za ta dijeta tablice «Cijena» Proizvodi i jela trebaju

Jedite svaki dan ne više od 40 uvjetnih jedinica Ugljikohidrati. Uzimanje prednost takvih tablica, lako je napraviti svoju prehranu ili ocjenjivati ​​nova jela definiranjem njegove težine za sebe. Stručnjaci tvrde da na samom početku Kremljne prehrane, osoba treba jesti ne više od 20 uvjetovanih jedinica ugljikohidrata, a zatim prevesti taj iznos od 40 jedinica – tako Utjecaj gubitka težine bit će vidljiviji, i tijelo će dobiti dobar poticaj za mršavljenje. Kada je prehrana završena, a željena je težina već postignuta, potrebno je održavati tijelo u istom načinu i jesti više jela i proizvoda nego ništa više od na 60 konvencionalnih jedinica. Mora se pamtiti svi ljudi koji su promatrali Kremljnu prehranu: Ako nastave jesti svaki dan više od 60 uvjetnih jedinica ugljikohidrata, opet će dovesti do povećanja tjelesne težine.
Dakle, Kremlj dijeta je dobro izračunati sustav, Matematički izračunati korist za tijelo koje pomaže Brzo i bez stresa se riješili dodatnih kilograma. Želeći se držati Kremlj dijeta, morate se podesiti za dugoročno izvršenje pravila prehrane, odrediti 

Za sebe, krug proizvoda, dobro je upoznati se s posuđem koje se mogu pripremiti na ovoj prehrani. Najbolje za početak Poseban notepad, Na prvoj stranici za snimanje datuma prehrane, kao i njegove tjelesne težine. Svakodnevno treba snimljenim u notama koji jedete koje jedete, definiraju ih «težina» U konvencionalnim jedinicama – to će biti tako lakše brojati količinu ugljikohidrata dnevno za kontrolu.
Ne smije se pretpostaviti da će nesustavna apsorpcija velikog broja proteinskih proizvoda i ograničenje ugljikohidrata izgubiti mršavljenja. Ako se u ljudskoj prehrani značajno prekorači prag dolaznih proteina, tada se formira velika količina dušika u tijelu, što negativno utječe na zdravlje i dovodi do još većeg povećanja tjelesne težine.

Proizvodi koji se ne preporučuju za korištenje Kremljne prehrane

1. 

   Šećer, slatkiši, Konditorski, čokolada, med, voćni sokovi, pudings.

2. Zaslađivači, Zamjene šećera: ksilitol, sorbitol, maltitis, glicerin, fruktoza.
3. Kobasice, kobasice, konzervirano meso ili riba, Dimljeno meso i riblje delicije. Samo dijetetska šunka je dopuštena bez sadržaja masti.
4. Visoko škrobno povrće: Krumpir, mrkva, korijen peršina, topinabur, korijen celera, britljaj, repa.
5. Neke plodove, kao i Voćni sokovi.
6. Margarin, majoneza, Transporte.
7. Omega-6 masne kiseline: Sadrže sjemenke suncokreta, kukuruza, pamuka, soje, badema, maka, kanole, rajčica, šafflow, kikiriki, sezame, laneno ulje, orahe, marelica, marelica, riža, kosti.
8. Mlijeko: krava, soja, riža, acidofilni, kozji, badem, orah i t.D.
9. Svi proizvodi od soje, Soja, sojino mlijeko ili tofu sir.
10. Jogurt – Njegova laktoza uzrokuje rast u tijelu gljivičnih kandidata, drugih patogenih mikroorganizama.
11. Šlagom u cilindrima, Spremni krema za voće i kolače – u njima postoje trans-masti.
12. Ukrzavanje: pšenica, raž, ječam, kukuruz, proso, zob, ljuska, riža. Nema potrebe za konzumiranjem kruha i pekarskih proizvoda.
13. Spremni doručak, čips, poluproizvodi, Takve, gotove juhe, tjestenine, kolačići, vafli, knedle, kokice.
14. Proizvodi od krumpira – čips, krumpir, pečeni krumpir, pire krumpir.
15. Proizvodi grah: grah, grašak, kikiriki.
16. Banane – Vrlo su kalorije.
17. Čvrste sorte žutih, narančastih sireva, kao i kućni sir, krem ​​sir.
18. Bilo koji niske masti. Za očuvanje njihovog ukusa, proizvođači dodaju škrob, šećer, biljne masti u njima.
19. «Meko ulje» s biljnim mastima.
20. Natrijev glutamat u bilo kojem proizvodu.
21. Karagan u proizvodima.
22. Pečenje kvasca i kvasca, kao i fermentirani proizvodi (neke vrste sireva).
23. Bilo kakve gljive.
24. Ocat, Uključujući i jabuka ocat, kao i sok od limuna.

I kremlin prehrana vam je pomogla? Ogromne recenzije

Anastasia:
Dijeta je samo divna! U prvom tjednu izgubio je 5 kilograma, s obilnom dijetom i malim ograničenjima. Ali morao sam se odmoriti, zadržavati se na 60 konvencionalnih jedinica dnevno, jer je želudac počeo jako povrijediti, osjetio sam bol u jetri.

Maria:
U prvom tjednu pao je 3 kg, vrijedilo je samo organizirati moju prehranu na Kremljnoj prehrani. Moram reći, bio sam jako volio slatke i pekarne proizvode. Ali se ispada – njihove pune iznimke od izbornika dovodi do takve briljantne rezultate, pohvalne!

Anna:
Počeo sam se držati ove prehrane, ne vjerujem u to. Izgubio 2 kg izgubljen u prvom tjednu. Tada sam odlučio istražiti ovaj sustav prehrane pažljivije razumjeti – zašto je mršavljenja tako mala. Ispada da je prehrana zabranjena žitaricama, a ja sam trčao ujutro na žitaricama – zobena kaša, heljda bez soli. Zamijenili su kazetovi komada kuhane piletine s zelenilom – u drugom tjednu već je šutjelo s pet kilograma.

Ekaterina:
Nakon rađanja, 85 kg težilo je, nije mogao pogledati zrcalo. Nisam hranjeo dojke, tako da 3 mjeseca nakon rođenja Kremlj dijeta. Što reći – rezultati su samo strašni! Dva mjeseca dijeta – i bez 15 kilograma! Budući da je moj cilj 60 kg, to nije granica. Da sam primijetio – koža praktično ne krivi, ona je odabrana – očito, visoki sadržaj proteina doprinosi tome.

Alla:
Ako želite izgubiti težinu, svaka dijeta će biti besmislena bez vježbanja. Kremnikka također nije panacea, ako se ne prijavljujete. Oslobodila sam se 6 kg u 1,5 tjedana, ali ovo je samo početak. Moja težina premašuje 90 kg, pa sam dugo postavio.

Olga:
Moja djevojka je sjedila na Kremljnoj prehrani, izgubila težinu brzo – u 2 mjeseca sam uzeo 12 kg. Ali, nažalost, zasadio je želudac – akutni gastritis, ležao u bolnici. Stvar je da je ograničena ne samo ugljikohidrata, nego općenito broj hrane. Na kraju – ispostavilo se da je samo gladna, a to je potpuna odsutnost vitamina, voća i povrća u prehrani. Potrebno je znati sve da Kremlj dijeta zahtijeva razumni stav prema njemu, a fanatizam do dobrog neće donijeti.

Marina:
Šarm ove prehrane je da, gubitak težine, ne osjećate glad. Ja na poslu ranije grickalice, kolačići s čajem, pecivama, orašastim plodovima. I sada skupljam posudu sa mnom, u kojem sam stavio komad kuhane piletine ili ribe, kao i zelenila, svježe krastavac. Takav snack omogućuje vam da zadovoljite i ne osjećate gladni do kraja radnog dana. Izgledam – kolege su postali zategnuti za mene, previše zabrinuto meso i zelenilo.

INNA:
Već sam četrdeset. Nakon trideset, kad je sin rodio, jako se oporavio. Onda sam sjeo na prehrani s potpunim ograničenjem kruha, slatkih, krumpira. Izgubio sam do 64 kg i na ovoj težini održanoj dugo vremena. Nakon četrdeset težine, u smjeru povećanja – sada sjedim na Kremljnoj prehrani i drago mi je: nema gladi i izgubio 13 kg za mjesec i pol.

Mjesto magazina.Com upozorava: sve pružene informacije se daju samo za upoznavanje i nije medicinska preporuka. Prije nanošenja prehrane, sigurno ćete se posavjetovati s liječnikom!