Atkinsova dijeta – kako to funkcionira? Recenzije gubitka težine

Izabrao je Atkins dijetu za mršavljenje? Upoznajte se s osnovama, bit prehrane, popise dopuštenih i zabranjenih proizvoda u Atkinsovom dijeti.

Atkinsova prehrana od dana objavljivanja uzrokuje mnogo sporova koji i dalje predstavljaju. Mnogi smatraju da je ovaj sustav jesti panaceu od viška težine i neke bolesti, mnogi smatraju vrlo štetnim za zdravlje, pa čak i neprihvatljivo. Da bi razumjeli sve višestruke sporove, potrebno je upoznati sa samim bit i ideje Atkins dijeta. Kako zadržati ATKINS dijetu.

Priča o dijeti Akins

Svi znaju da je prva popularna dijeta s niskom razinom ugljika prehrana dr. Kardiologa Robert Atkins (Robert Atkins). Ali malo, tko zna da je liječnik prikupio samo informacije, studirao, sistematizirane i objavljene informacije o prehrani s niskom razinom ugljika, koja je postojala prije njega «otkrića». Atkins (sam, usput, patnje od viška težine) koristio je ovu dijetu za sebe, a zatim ga objavio, Izrada prave pop kulta iz ovog elektroenergetskog sustava. Glavni monolitni rad dr. Atkinsa objavljen je samo 1972. – ova se knjiga naziva «Dijeteta revolucija dr. Atkinsa». Glavni pozivi za ovu prehranu bila je izjava da osoba ne osjeća glad na njemu, i lako može izdržati gubitak bilo koje težine. To je djelomično tako, a Atkinsova dijeta odmah se pojavila navijačima i vrućim sljedbenicima među poznatim ljudima – umjetnicima, političarima, glazbenicima, poslovnim ljudima, elitom. Kao što Atkins prehrana dovodi do dobrih rezultata u smislu gubitka viška težine, uskoro se pojavili i entuzijastične izjave, recenzije poznatih ljudi o ovom sustavu. Naravno, zagrijao je integritet narudžbi za ovu prehranu, a mnoge zemlje pokrile su takozvani prohrani boom.
Do danas, popularnost Atkins dijeta, ali liječnici, nutricionisti uplašili su alarm – ispostavilo se da je sustav niskog ugljikohidrata i visoke gotove hrane dovodi do ozbiljnih komplikacija, pogoršanje bolesti, Razvoj urolitijaze, bolesti gastrointestinalnog trakta, pa čak i nosi rizik od fatalne opasnosti za ljude. Dr. Atkins je umro 2003. godine, a njegova je težina bila više od sto kilograma, što je također u nepovoljnom položaju gloaming recenzije o njegovoj prehrani. Važno je napomenuti da su obje strane dijeta, a njezini protivnici – pravo na svoj način. Na Atkinsove prehrane vam ne šteti osobno, morate biti dobro razvrstati njezinu bit, i onda oblikovati vaše osobno mišljenje o ovom poznatom i popularnom sustavu prehrane.

Kako se atkins dijeta? Bit niske ugljične prehrane atkinsa

U skladu sa sustavom koji je izumio dr. Kardiolog Atkins, osoba koja ima dodatnu težinu trebala bi Maksimalno smanjenje uporabe ugljikohidrata u izborniku, i idite na način hrane za protein. Metabolizam, u ovom slučaju, jednostavno prebacuje se iz ugljikohidrata za snimanje tih masti koja su se odgodila ranije u masnim sedimentima oko unutarnjih organa i ispod kože. Zbog činjenice da s hranom osobe koja sjedi na Akins prehrani, pojavljuju se mnogi proteini pretežno životinjskog podrijetla i masti, nastaju ketoza – povećana formacija ketonskih tijela u krvi, Nizak hormonski inzulin. Dodatni lipidi iz stanica se prenose u krv i koristi tijelo kao gorivo za energiju. Kao rezultat – osoba jede proteinske proizvode i ne osjeća glad, a prekomjerna težina se topi doslovno u njegovim očima. Jednostavni ugljikohidrati – škrob, šećer – prodiru u krv odmah nakon jela, značajno povećavajući razinu inzulina u krvi. Proteinska hrana ne uzrokuje takav inzulin skok nakon obroka.
Atkins u svojoj prvoj i najpoznatijoj knjizi o prehrani s niskom razinom ugljikohidrata «Nova prehrambena revolucija dr. Atkinsa» Objavio je da izgaranje proteina koji su došli u hranu, tijelo troši mnogo više kalorija nego što donose s njima. Posljedično, Više proteinska hrana, brže se možete riješiti viška težine. Ova teza bila je podvrgnuta svakoj sumnji – liječnici, znanstvenici su vodili potpuno različite argumente za ovaj fenomen.

Važno je reći da je Atkinsova prehrana jedna od najtežih dijeta, jer ima prehranu s uključivanjem širokog raspona dopuštenih proizvoda – to Meso svih vrsta, jaja, orašastih plodova, ribe i plodove mora, gljive, salata i zelenila. Atkins nije bez razloga nije tvrdio da je glad razlog zašto većina ljudi koji se žele riješiti višak utega ne zaustavljaju većinu dijeta na temelju ograničenja kalorijskih jela. Na ovoj prehrani, osoba može imati, kada i koliko želi, ali proizvodi moraju biti odabrani s popisa proizvoda dopuštenih za dijetu. Nepostojanje profinjenih ugljikohidratnih namirnica postupno značajno smanjuje apetit, što je dodatno pozitivno stanje za nastavak prehrane i uzimajući osloboditi od dodatnih kilograma.

Proizvodi koji se ne preporučuju za korištenje atkins dijeta

Razmišljajući o izvršenju Atkinsove prehrane, mora se pamtiti da je ovaj sustav vrlo pažljivo dizajniran, a potrebno je uskladiti sa svim svojim pravilima. Dakle, zabranjeni proizvodi ne mogu se koristiti ni u najmanju minimalne količine, jer će tijelo, doživjeti nedostatak glukoze u krvi, izvući će sve kako bi nadopunio rezerve.

Dakle, koji su proizvodi zabranjeni za korištenje na Atkinsovoj dijeti?

• Šećer, Konditorski, čokolada, halva, ispaše, svi proizvodi sa šećerom.
• Sva jela koja sadrže škrob – Kissel, kolači, umaci, majoneza s škrobom, štapićima za rakove.
• Voćni sokovi, Sirupi i likeri.
• Pecivo i kruh (Sve vrste), kolačići, vafli, medenjak kolačići, pizza.
• Svi proizvodi od brašna – tjestenina, knedle, obroci s brašnom ili šećerom, knedle, kolači i kolači, knedle, špageti.
• Sve vrste Proizvodi od žitarica: Kruh, žitarice (sve vrste), kukuruz, kokice, muesli, žitarice od žitarica.
• Kečap, umaci S brašnom ili škrobom u sastavu, pastu od rajčice, sojinog umaka.
• Sve Starchy povrće (uglavnom je korijen): krumpir, gutanje, mrkva.
• Mnogo voća i bobica: Banane, naranče, grožđe, jagoda, ananas, svi slatko voće i bobice.

Proizvodi koji se nalaze na Atkinsovom dijetu mogu se koristiti ograničeno

• Grah, leća, grašak, orašasti plodovi, grah, kikiriki (mahunarke).
• Mliječni proizvodi Nema šećera: sir, kiselo vrhnje, sir, ulje.
• Povrće: rajčice, tikvice, zelene salate, patlidžane, krastavci, kupus svih vrsta.
• Masline (najbolje zeleno, ne crno).
• Sjeme, orašasti plodovi.

Popis dopuštenih proizvoda na Atkinsovom dijeti

• Meso svih vrsta, Uključujući masne sorte: zec, meso peradi, svinjetina, govedina.
• Ribe svih vrsta, morski plodovi Sve vrste (škampi, lignje, dagnje). Štapići za rakove ne pripadaju morskim plodovima, a na ovoj prehrani je zabranjeno.
• Jaja (piletina i prepelica).
• Majoneza (bez škroba i šećera u sastavu).
• Sve biljna ulja: suncokret, maslina, sezam, kukuruz, ulje sjemena grožđa i t.D.
• Čvrste ocjene sir s niskim masti.

Mjesto magazina.Com upozorava: sve pružene informacije se daju samo za upoznavanje i nije medicinska preporuka. Prije nanošenja prehrane, sigurno ćete se posavjetovati s liječnikom!

A Atkinsova dijeta vam je pomogla? Ogromne recenzije

Olga:
Sjedim na ovoj prehrani dva mjeseca. Nisam ni mislim da bih najprije bio vrlo težak za proizvode proteina. Nije bilo osjećaja gladi, ali to je vrlo monotonija u hrani jako umorna, a slabi ljudi mogu slomiti, kao što mi se čini. Ali pitao sam sva suđenja, a rezultat je minus 9 kilograma za cijelo vrijeme.

Maria:
Sjedio sam na Atkinsovoj prehrani prošle godine, kad sam se pripremao za sezonu plaže. Priznajem iskreno – da brže izgubim težinu, ne skratio sam ne samo ugljikohidrate u jelovniku, već i masti. Količina hrane također bila je minimalna. Kao rezultat – akutni gastritis i prilično dugačak tretman.

Ekaterina:
Atkinsova prehrana je dobra, ali to nije potrebno tretirati s fanatizmom, i upozoravate o tome svugdje. Na samom početku prehrane, osjetio sam slabost, iako nisam bio gladan. Ali vrlo brzo slabost prolazi, naviknete se na nove obroke, pa se pojavljuje čak i energija. Rezultat je impresivan – minus 5 kg tjedno, a to nije granica!

Svetlana:
Nakon dva tjedna na Atkinsovoj prehrani, nokti su mi počeli slomiti i ispasti. Djevojke, svugdje upozoravaju da je prehrana koja sjedi na tome treba uzeti vitamine – i to nisu samo riječi. Počeo sam uzeti vitaminski i mineralni kompleks, a sve je bilo normalno, iako još uvijek radim prevenciju gubitka kose. Na prehrani mjesec, rezultat je minus 7 kg, ostaje da izgubite još 5.

Tatyana:
Samo zapanjujuća prehrana! Nakon rođenja, postigao sam dodatnih 15 kg. Kad sam prestao hraniti Malyakku s grudima, počeo razmišljati o prehrani. Ali vegetarijanska i niska kalorijska dijeta nisu za mene – ne mogu podnijeti ništa od njih više od tjedan dana. Atkins dijeta me je doslovno spasila. Dobro je da je ova dijeta razrađena na najmanji detalj, možete zadovoljiti jela receptima u mreži kako biste zadovoljili sebe, a popis dopuštenih proizvoda je vrlo širok. Bacio deset kilograma, držite dijetu! Nema kršenja u blagostanju, energija je čak i ispravljanja pogrešaka.

Nada:
Šest mjeseci izgubio sam 18 kilograma, od kojih se ne može dugo riješiti na različitim dijetama. Hvala dijeta Atkins! Došao sam do željene težine u 55 kg, ali ja nastavljam ovaj sustav hrane, kao što mi se sviđa. Mislim da je to razlog zašto je moja težina bila fiksirana i neće se povećati – čak i kad dopustim sebi da jedem slatkiše ili kolačiće.

Nina:
Kao što znam, Atkins je revidirao mnoge njegove oči na prehrani. Kasnije je preradio svoj elektroenergetski sustav i dodao je neke proizvode ugljikohidrata. Primijetio sam atkinsovu prehranu, ali već u mekšoj verziji, ponekad dopuštajući sebi «Zabranjeni proizvodi», Ali – u razumnim količinama. Izgubio sam 5 kg, ne trebam. Sada i nastavljam ovaj sustav.

Anastasia:
Da bi crijeva radila, na Atkinsovoj dijeti morate uzeti vlakna. Popio sam zot Bran, na žlicu tri puta dnevno.