Vitamin B6

Koja je uloga vitamina B6 u ljudskom tijelu. Koji proizvodi sadrže ovu tvar i što se može prepustiti svojim nedostatkom

Piridoksin ili vitamin B6 smatra se najcjenjenijom vitaminom skupinom B, jer su se prve studije počele održati još 1930-ih. U početku, ova tvar nije imala svoje ime, nego je nazvao «Antidermmatitni faktor».

Takvo ime jasno je da se uz dovoljnu uporabu ovog vitamina, upalne kožne bolesti su regresiraju. Zato se piridoksin još uvijek može naći kao dio raznih krema za njegu kože.

Kako vitamin B6 utječe na ljudsko tijelo

Piridoksin uzima izravno sudjelovanje u različitim kemijskim reakcijama koje se pojavljuju u ljudskom tijelu. U nekom smislu, on je stvarni konzimi skladišta.

Dakle, vitamin B6 obavlja sljedeće funkcije:

1. sudjeluje u razmjeni proteina i dijeljenja aminokiselina;
2. sudjeluje u sintezi hormona i razvoj hemoglobina u crvenim krvnim stanicama;
3. aktivno sudjeluje u formiranju enzima potrebnih za normalno funkcioniranje skupa enzima sustava;
4. doprinosi poboljšanju apsorpcije masnih nezasićenih kiselina;
5. odgovorni za normalan rad CNS-a;
6. promiče normalnu sintezu različitih nukleinskih kiselina, koje su potrebne za održavanje imuniteta;
7. Pomaže u asimilaciji Vitamin B12;
8. promiče formiranje magnezija spojeva.

Dakle, praktički nema kemijskih molekula u ljudskom tijelu, što ne bi zahtijevalo vitamin B6 za reprodukciju. Osim toga, piridoksin se može promatrati kao sastavni dio u formiranju svih stanica novih organizma.

Ova biološki aktivna tvar odgovorna je za mnoge aspekte ljudske neurološke aktivnosti, a također doprinosi uklanjanju toksina kroz jetru i minimizira rizik od neželjenih upalnih procesa.

Važno je napomenuti da žene osjećaju najveću potrebu za piridoksinom, jer je u mogućnosti ublažiti dobrobit na PMS-u, menopauzi i trudnoći. Osim toga, vitamin B6 pomaže u održavanju ravnoteže ženskih spolnih hormona i čak je u stanju spriječiti neke oblike malignih bolesti. Krajnje Vitamin je koristan B6 za kosu, mišićnu i srčanu aktivnost.

Koji posebno treba vitamin B6

Postoji određena kategorija ljudi koji posebno treba piridoksin.

Ova skupina uključuje:

• Žene uzimaju oralne kontraceptive ili bilo koje druge hormonske pripravke s estrogenom;
• trudna žena;
• ljudi koji prihvaćaju kortikosteroide o medicinskom svjedočanstvu;
• ljudi, bez uspjeha za izgubiti težinu (nedostatak vitamina B6 može biti uzrok pretilosti);
• Tinejdžeri koji pate od acne osip zbog povećane aktivnosti lojnih žlijezda.

Gdje sadrži vitamin B6

Djelomično se piridoksin formira u čovjeku crijeva kao rezultat aktivnosti različitih mikroorganizama. Ovaj vitamin se ne akumulira u jetri, ali odavde zajedno s urinom osam sati nakon jela.

Većina svih vitamina B6 sadrži sljedeću hranu:

•  klice za žito;
• orasi;
• lješnjak;
• mekinje;
• Boja i kuhani kupus;
• špinat;
• mrkva;
• rajčice;
• avokado;
• Jagoda;
• banane;
• citrusa.

U nekim količinama, vitamin B6 je također sadržan u mesu, jetri, jajima, ribi, mahunarki i raznim skupinama. Ova tvar se također nalazi u nekim ljekovitim biljkama, na primjer, u lucernoj slami, slamu, kat piletine, bantaine i druge.

Govoreći o sintetičkim oblicima piridoksina, proizvodeći u tabletama, moguće je uzeti samo u kompleksu s drugim vitaminima, jer bez njih se cijeni mnogo manje.

Predoziranje i nedostatak vitamina B6

Maksimalna dopuštena stopa dnevne potrošnje piridoksina odobrila je Američka akademija znanosti i 100 mg za odrasle od 19 godina.

Ako se ta norma prekorači, mogu se pojaviti poremećaji u radu živčanog sustava. Ali predoziranje vitamina B6 praktički nije pronađen, jer je vrlo brzo prikazan urinom.

Nedostatak piridoksina, naprotiv, prilično je opasan, a ovo stanje je prilično opasno, jer može podrazumijevati niz ozbiljnih kroničnih bolesti povezanih s lošom asimilacijom proteina.

Osim toga, s nedostatkom vitamina B6, tekućinu se odgađa u tijelu, a time se pojavilo tijekom cijelog tijela.

Budući da vitamin B6 pruža pravovremenu opskrbu stanicama živčane glukoze, tada se sljedeći simptomi mogu promatrati tijekom nedostatka:

• kronični umor;
• nesanica;
• depresija i depresivno raspoloženje;
• nemotivirana agresija i razdražljivost;
• pretjerano eksipacija.

Kao što se može vidjeti, nijedno ljudsko tijelo ne može bez vitamina B6. Da biste dobili maksimalnu količinu ove korisne stvar, morate pokušati ne zamrznuti i ne čuvati njezine proizvode.

Također se preporuča odbiti loše navike, kao što je uporaba alkohola i pušenja, jer zbog njih, odsisavanje piridoksina značajno se pogoršava.