Koji vitamini trebaju vašem mozgu?

Kako saznati što mozak nedostaje vitamini. Antioksidansi i neuroprotektori. Vitamini za poboljšanje memorije u hrani i tabletama. Vitamin sinergija: Koji vitamini uzimaju zajedno

Naš mozak u bilo kojoj dobi obrađuje ogromnu količinu informacija koja pada u svijest svake minute našeg života. Nositi se s teškim zadatkom – povezati dojmove i događaje među sobom – ljudski mozak izvodi najsloženija memorijska funkcija.

Ovaj proces zahtijeva troškove energije i ovisi o fizičkom stanju živčanog sustava i njegovog glavnog organa – mozak.

U načelu, rad bilo kojeg tijela tijela zahtijeva hranu koja sadrži kvalitetne molekule i prehrambene spojeve za izgradnju novih stanica, ali su posebno važni vitamini za memoriju i koncentraciju pozornosti.

Oni su neophodni za formiranje međustaničnih veza – sinapse, zahvaljujući kojem impulsi brzo i točno prolaze iz jednog područja mozga u drugu. Bez potrebne prehrane, ovi impulsi oslabljuju, gube uredno i brzinu.

Kako odrediti da mozak mora biti hranjen

Ponekad samo dođemo ideju da bi bilo lijepo piti vitamine. Umor, česta slabost, zimska rukotvorina u većini ljudi uzrokuje želju da se maziti s dobrim vitaminskim kompleksom, tako da govore, podignite imunitet. Ali kako saznati što točno mozak i pamćenje trebaju povratne informacije?

Pripreme s vitaminima za mozak i memoriju potrebne ako primijetite sljedeće znakove:

• Bez razloga, često zaboravljaju potrebnu riječ, ime prijatelja, rođendan nekoga s prijateljima;
• U stanju stresa zaboravite na važne sastanke, obećanja, pojedinosti o razgovoru koji je upravo održao;
• Imam tjeskobu koja vas preklapa, nejasan osjećaj da ste propustili, zaboravili nešto važno;
• Usred razgovora, možete shvatiti da su potpuno izgubili misao i ne mogu nastaviti govoriti u glavi poput praznog lista;
• Jednom u nepoznatom ulici, osjećate iritaciju i tjeskobu, jer ne možete navigirati gdje idete.

Sve ove i neke slične države govore o prenaponi svijesti i moguće nedostatak neurona (moždane stanice), tako da su njihovi impulsi slabo prenosili, «zbunjen» i «Iscrpljen na pola puta».

I premda je slabost pažnje i pamćenja karakteristična za promjene vezane uz dobi, u pravilu, nakon 50 godina, u uvjetima stalnog stresa i povećanog protoka informacija, slabljenje koncentracije i memorije se događa svima – od školske djece i Učenici, upraviteljima tvrtki i mama-domaćica.

Vitamini za poboljšanje memorije štite moždane stanice

Brzina razmišljanja, pamćenja, pažnje i sposobnosti osobe za učenje izravno ovise o stanju živčanog tkiva i stanica. Uspješno se nositi s posljedicama stresnih država, ozljeda i procesa starenja, mozak treba dvije glavne savezne – to su skupine antioksidanata i neuro- i angioprotektentnih.

Antioksidansi – tvari koje sprečavaju prekomjerne oksidacijske procese, u normi koja prolazi u svakoj ćeliji tijela. Prebrzo i snažna oksidacija dovodi do gubitka održivosti stanica, njihovog propadanja i oslobađanja slobodnih radikala – molekula, naknadno uništavanje susjednih stanica.

Antioksidansi su i neki vitamini i minerali i aminokiseline i enzimi biljnog podrijetla.

Neuro- i angioprotektori su tvari s svojstvom zaštite živčanih stanica, tkanina i posuda iz patoloških procesa starenja, akumulacije toksina i naknadnog kolapsa ili razvoja bolesti.

Antioksidansi uključuju vitamine A, C, E, P i neuro- i angioprotektore – skupinu u. Njihova dnevna normi podržava ravnotežu oporabe stanica propadanja, a medicinska doza može zaustaviti proces starenja stanice i smanjiti funkcije mozga, kao što su razmišljanje, pamćenje, pažnja i druge stvari.

Kroz ispravno organiziranu prehranu, možete dobiti dovoljno vitamina nego značajno poboljšati svoje stanje. Farmaceutski oblici (tablete, drag, dragocjenost) sadrže povišene doze tvari sposobnih za povećanje snage koncentracije i memorije na pojedinačno moguću razinu.

To znači da čak i ljekarni lijekovi neće učiniti vaš memorijski fenomenalan, ali će se moći nositi sa svojim kratkoročnim padom zbog stresa, šoka, moždanog udara ili ozljede.

Dnevni prijem Vitamini u tabletama Preporuča se prekinuti svaka tri mjeseca za pauzu (od 3 do 8 tjedana). Ako je vaš rad povezan s jakim opterećenjima na inteligenciji i živčanom sustavu, redovito korištenje dnevnih doza vitamina u desnim kombinacijama pomoći će vam da radite s minimalnim gubitkom tijela i čuva se iz iscrpljenosti.

Adolescenti do 15 godina, ne nositi se s mentalnim učenjem u studiju, preporučiti uzimanje multivitamina za djecu. U pravilu, takvi lijekovi čak i s impresivnim popisom komponenti ne sadrže toničke tvari kao što su kofein, ginseng, zlatni korijen. Njihov prijem je prikazan nakon 15-16 godina od dopuštenja neuropatologa i kardiologa.

Vitamin C je glavni antioksidans koji povećava otpornost stanica i njihovu održivost. Sadržane uglavnom u voću, bobicama, kao iu nekim povrćem. U kompleksu vitamina za memoriju za djecu mogu biti prisutni na izračunu od 200-300 μg dnevno, a odrasla osoba preporučuje se povećana doza od 500-700 μg dnevno.

Pripada najstabilnijem, pa je čak i s dugotrajnim skladištenjem voća i bobica za zimu i tijekom njihove obrade (očuvanje, džem, džem) još uvijek sačuvan u dovoljnim količinama. Ovaj važan vitamin pruža sinergije, odnosno jačanje drugih skupina, na primjer, P i B, a također regulira apsorpciju željeza i razinu hemoglobina u krvi.

U multivitaminskim pripravcima treba biti prisutan u obveznom:

jedan. Vitamin D je važan regulator razmjene kalcija, štiti plovila i kapilare mozga od sklerotičnih procesa. Neophodan vitamin za starije osobe i one koji su obnovljeni nakon udara i ozljeda mozga. Za održavanje zdravlja, dovoljno je da se riba masti pripreme, jedu dio ribe, svinjsku jetru i nekoliko žumanjka tjedno. Ako odaberete tijek liječenja s ljekarnama, morate odabrati kompleks s visokim sadržajem kalcija, magnezij i d, od jednogPrivremena uporaba poboljšava njihovo djelovanje;

2. Vitamin E je snažan antioksidans, obnavlja oštećene neuronske veze mozga, osigurava prehranu živčanih tkiva. Njezin redoviti prijem u malim dozama pomoći će u borbi protiv slabe pamćenja, razdražljivosti i depresije. Posebno označene ženama nakon 50 godina i starijih osoba. U hrani, njegov sadržaj nije dovoljan za medicinski učinak, ali je još uvijek korisno uključiti biljna ulja iz različitih sirovina (maslina, suncokreta, kukuruza, sezame, kikiriki), orašasti plodovi i sjemenke u prehrani;

3. Grupa P jača krtih kapilara, sudjeluje u formiranju važnih enzima katalizatora zdravih zdravih živčanih stanica. Važno je kombinirati ovu skupinu s vitaminom C radi bolje asimilacije. Biljna hrana može biti dobar izvor P pod uvjetom da se plodovi, bobice i povrće koriste u svježem obliku;

4. Grupa je prikazana pored_jedan, U₂, U₃, U_pet, U₆, U_Ja, U₁₂. Svaki od njih je normalan tijek gotovo svih živčanih procesa, ubrzava procese rehabilitacije u moždanim stanicama, ublažava tjeskobu i pomaže u borbi sa stresom. Norma tih vitamina za memoriju za odrasle i djecu je različita, njihov najveći iznos je potreban nakon 15-16 godina, kada se opterećenje na živčani sustav povećava tijekom razdoblja intenzivnih studija i rada vezanih uz rješavanje problema. Dnevna doza B₃ i B_pet mora biti deset puta veći od drugih iz ove skupine, na koju pozornost treba platiti pri odabiru farmaceutske pripreme.

Kompleks vitamina za adolescente također bi trebao uključivati ​​vitamin A, koji, iako nije izravno povezan s radom mozga, ali ima pozitivan učinak na jačanje vizualnog aparata, a oči igraju važnu ulogu u koncentraciji pozornosti i obuke.

Odabir multivitamina za poboljšanje memorije, razmotrite količinu svake tvari i njezin postotak dnevne stope osobe. Možda ima smisla uzeti ne jedan, nego dva ili tri vrste prehrambenih aditiva za postizanje idealne kompozicije koja će pomoći u poboljšanju mentalnih procesa.