Zašto su vam potrebne hranjive tvari u tijelu?

Jedan od razloga zašto koža lica gubi elastičnost i svježinu je nedostatak vitamina. Ako su vitamini višak, također nije sjajno za zdravlje kože. Kako biti?

Za očuvanje mladih i ljepote u tijelu mora postojati uravnotežena količina hranjivih tvari: vitamini i minerali. Neki od njih su uključeni u metaboličke procese, drugi u formiranju krvi, drugi se bave stabilizacijom živčanog sustava ..

Svojstva svakog vitamina

Navedene hranjive tvari rade u kompleksu. Ali ipak svaki od njih ima poseban «specijalizacija». Vitamini pomažu u održavanju čiste kože i produžite mladost. 

Neke korisne tvari su sintetizirane u tijelu sami, drugi dolaze s hranom ili moraju unijeti dodatno. Naravno, zalihe o njima stalno trebaju nadopuniti, jer s godinama, nezavisna sinteza usporava. 

Što vitamini za poboljšanje kvalitete kože lica moraju se uvesti u tijelo? 

Vitamin A

Što se tiče A1 ili retinola. To je prirodni antioksidans, sudjeluje u metaboličkim procesima, povećava imunitet, ubrzava procese ozdravljenja, stimulira proizvodnju prirodnog kolagena. Ako nedostaje, koža postaje puzala i oguliti.

Uz nedostatak cinka, prestaje se apsorbirati, tako da je u liječenju akni, reninol se kombinira s cinkom.

Kako bi se poboljšala kvaliteta problema s problemom, retinol se propisuje u kompleksu «Averit», Postoji veliki broj drugog važnog vitamina – e. 

Retinol je prvi bio izoliran od mrkve. Stoga se ova skupina naziva karateinoidi ili mrkva.

To se prirodno apsorbira iz sljedećih proizvoda:

• riba;
• vikend sir;
• kiselo vrhnje;
• maslac;
• jetra;
• Yaatz. 

Vitamin E

To je druga vrijednost vitamina za Očuvanje mladih i čiste kože Osobe. Drugo ime je njegov tokoferol. Uzmi ga paralelno s retinolom.

Ubrzava regenerativne sposobnosti stanica kože, štiti stanične membrane od oštećenja nastale tijekom oksidacijskih procesa. Pod njegovim utjecajem aktivira se proces ozdravljenja malih ozljeda epidermisa. To je učinkovit antioksidans.

Pušten je ne samo u općem vitaminskom kompleksu, već i zasebno, u obliku kapsula, a također se dodaje u kozmetičke maske, Koristi se za liječenje akni. 

Velike količine sadržane su u sljedećim proizvodima:

• grašak;
• zelje;
• biljna ulja;
• orašasti plodovi;
• sjeme;
• masna morska riba;
• zrno pšenično zrna;
• jaja. 

Vitamini grupa B

Bez vitamina za problem kože iz skupine bez procesa restauracije nisu nemoguće.

Oni povećavaju zajednički imunitet tijela, normaliziraju zajedničke organske, unutarstanične i međustalene metaboličke procese, sudjeluju u stvaranju krvi i ravnotežu ciklus cirkulacije, poboljšava živčanu vodljivost.

Cijanokobalamina – B12 – pomaže u borbi protiv jegulja, aktiviranje uništenja bakterija, tiamina – B1, Podoksin – B6, folklorna kiselina – B9, – Ubrzajte regenerativne procese.

B3 ili PP – još uvijek se može nazvati niacinom ili nikotinskom kiselinom – djeluje ne samo pri ulasku u tijelo, ali i tijekom vanjskog utjecaja. Aktivno pomaže u smanjenju proizvodnje kože, tako da se doda sve kreme za liječenje akni.

Jedan od najučinkovitijih pripravaka koji tretira acne – «Peto». 

Grupa je sadržana u sljedećim proizvodima:

• sjeme svih vrsta;
• ptica mesa;
• goveđi bubrezi;
• Kikiriki;
• Hazelnuk;
• šljive;
• sir;
• brokula;
• mlijeko. 

Bolje apsorbirati od životinjskih proizvoda. 

Vitamin D za kožu lica 

Ovaj vitamin usporava kožu blijedi. To je zbog vitamina D u koži se drži dragocjena vlaga za nju, što mu daje ton. 

Tijelo nadopunjuje svoje zalihe od takvih proizvoda:

• riba;
• plodovi mora;
• jaja;
• mlijeko. 

Vitamin F

Vitamin F jedan od glavnih «Čuvari» Lice kože, uravnotežen kompleks masnih kiselina s antioksidativnim svojstvima.

On obnavlja oštećene stanice, osigurava kožu elastičnosti, odgovorna za glatkoću epidermisa i ravnu boju.

On je asimiliran od strane tijela samo iz hrane, pa je vrlo važno pratiti hranu u kojoj se nalazi u velikim količinama, to je nužno prisutno u prehrani.

Možete ga napuniti od sljedećih proizvoda:

• smeđa riža;
• zobena kaša;
• orašasti plodovi;
• avokado;
• biljno ulje. 

Vitamin K

Glavna «briga» – Održavajte normalnu koagulaciju krvi. Ali s nedostatkom pucanja čistoće i estetske kože, to neće biti moguće. Pomaže smanjiti oticanje, uz njegovu pomoć u tijelu se bori s manifestacijom pigmentacije. 

U takvim proizvodima:

• zeleno lisnato povrće;
• bundeva;
• grašak;
• rajčice;
• Soja i sojino ulje;
• mrkva;
• riblje ulje;
• jaja;
• jetra. 

Vitamin C

Askorbinska kiselina. Ako tijelo osjeća nedobrus, onda o liječenju akni i očuvanju mladih i ne vrijedi razgovora. Odgovoran je za jačanje zidova kapilara u najgornjem sloju epidermisa, što sprječava promjene u prisutnosti najmanjih utjecaja na kožu, povećava zaštitne sile tijela, vraćaju boju kože. Ako nedostaje askorbinska kiselina, koža odmah postaje prigušena i gubi ton.

Askorbinska kiselina Tijelo ne sintetizira, upisuje se samo s hranom ili u posebnim kompleksima.

Dionica se nadopunjuje s unosom u prehranu. Takvi proizvodi:

• špinat;
• krumpir;
• slatka paprika;
• citrusa
• zelenilo lista;
• Bobice raznih vrsta, osobito kisele;
• šipka;
• Jabuka. 

Trebalo bi ga imati na umu: u stresnim situacijama ili tijekom visokog fizičkog napora brzo se uništava askorbinska kiselina. 

Opasnost od hipervitaminoze

Ne morate padati u krajnosti i početi se smatrati vitaminizirati tijelo, upija određene korisne tvari u neograničenu količinu.

Ulaz u većini slučajeva preporučuju se ulazak vitamina kompleksa: 

• Koji se mučio strogu prehranu;
• s poboljšanim fizičkim naporom;
• Nakon teških bolesti tijekom složene terapije;
• rano proljeće kada je imunološki status najniži. 

Ali onda se trebate posavjetovati s liječnikom, što vitamini su najpotrebnije. 

Hipervitaminoza – prekoračenje količine vitamina – za tijelo i stanje kože je također opasno kao i avitaminoza – njihov nedostatak.

Ako se višak retinola nakupi u tijelu, to destruktivno djeluje na funkciju štitne žlijezde;Osjetljivost tokoferola može izazvati krvarenje – smanjuje zgrušavanje krvi i smanjuje imunološki status;Previsoki sadržaj grupnih vitamina u izazivanju alergijskih reakcija i može uzrokovati krvarenje.

Ako uđete u previše askorbinske kiseline, možete oštetiti stanje sluznice želuca, izazivati ​​razvoj gastritisa. 

Da se uključe u ulazak u tijelo vitamina za dobivanje ljepote kože lica se ne preporučuje. Može uzrokovati zdravstvene probleme. 

Briga za lice treba ispravno 

Da biste sačuvali ljepotu kože, morate se pridržavati pravila za brigu o licu, naime:

• Uvijek očistite kožu lica iz dnevnog onečišćenja i kozmetike;
• Napraviti maske hranjivih tvari s vitaminima;
• Odbaciti. Čak i ako sjedite na dijeti, uđite u oblik posebnog kompleksa;
• Četiri uravnotežena, osiguravaju da su svježi prirodni proizvodi uvijek prisutni u dnevnom izborniku. 

Potreba za prirodnim antioksidansima se povećava nakon bolesti, u starosti, nakon stresnih situacija.

Umetanje je potrebno ne samo vitamine, već i minerali. Nema kozmetike i bez načina za brigu o sebi pomoći će očuvati ljepotu i mlade, ako tijelo nije dovoljno korisne tvari.