Kako ispravno odrediti postotak tjelesne masti: načini

Postotak masti u tijelu je upravo vrijednost koja određuje da li osoba treba u prehrambenoj prehrani i poboljšanoj tjelesnoj aktivnosti ili ne

Zanimljiva je činjenica, ali glavni pokazatelj određivanja debele osobe ili ne, uopće nije tjelesna težina, ali sadržaj masti u tijelu. Kako izračunati postotak masti u tijelu, pitanje, topikalno za mnoge. Nažalost, to nije tako lako, ne dovoljno da se poveća za vage i vidite lik. Naravno, postoje posebne medicinske ljestvice, ali o tome kasnije. Treba odmah napomenuti da se količina masti mjeri u postotku cijele tjelesne težine.

Postotak masti u tijelu: numeričke metode izračuna

Postoji nekoliko načina za odgovor na pitanje «Kako izračunati postotak omjera masti». Svi su rezultat izračuna o formulama koje su dobiveni nutricionisti, stručnjaci za zdravstvene organizacije, liječnici.

Ovdje su najpopularnije metode:

1. Metoda američke flote. Svatko tko želi postati Morspes od strane Sjedinjenih Država ili drugog branitelja trebala bi proći test koji određuje količinu depozita masti u tijelu. Ispitivači u isto vrijeme nisu u potpunosti nisu zainteresirani za masu tijela, takve pokazatelje kao i volumen struka, kukovi, vrat, kao i rast su važni ovdje. Ovaj se test smatra obveznim. Prosječni pokazatelj postotka razlikuje se od svake podjele. Želite postati tanker? I količina masti govori o usluzi na podmornici. Ne želim? Ići na mjesto!
2. Način pokrića bailey. Autor ovog izračuna bio je sportski liječnik. Opisao je svoj put u knjizi «Debeli ili tanki?». Da bi se izračunao postotak prema metodi pokriće Bailey, potrebno je odbiti ne samo od volumena bedara, zapešća, potkoljenice i kukova, već i iz dobi;
3. Metoda temeljena na IMT-u. BMI je indeks tjelesne mase koji se izračunava kao težinski omjer na rast u metrima podignut na kvadrat. Na primjer, povećanje je 1,75 m, a težina 80 kg, zatim BMI će biti jednak 26.14. Međutim, kako bi se odredila količina masti u tijelu pod ovom metodom, još uvijek je potrebno uzeti u obzir dob i spol. Ova metoda ima pogrešku koja se primjetno manifestira u izračunima ljudi starijih od 30 godina. Dakle, ako ste malo u trideset, bolje je koristiti drugi način;
4. Način snimanja. Razvijen je od strane volonterske kršćanske organizacije, koriste se u 130 zemalja svijeta. I ne iznenađuje, jer odrediti prilično točan pokazatelj morate znati samo svoju težinu i količinu struka.

Naravno, nitko od načina neće dati točan rezultat, razlog za to je vrsta lik, dob i druge pokazatelje koji se ne uzimaju u obzir. Stoga, ako postoji želja za saznanjem više određene znamenke, moguće je omogućiti da se prosjek dovedu do svih metoda. Da biste to učinili, potrebno je saviti sve pokazatelje zajedno i podijeliti na 4 u ovom slučaju. Zahvaljujući posebnim kalkulatorima online, ova se brojka može prikazati doslovno za nekoliko minuta, znajući njihove parametre u centimetrima, kao i visini i težini.

Uređaji za određivanje količine masti u tijelu

Postoje i drugi načini za izračunavanje postotka masti u tijelu. Suvremeni svijet tehnologije se neprestano kreće naprijed, znanstvenici i inženjeri nisu uzalud jede njihov kruh, radeći zanimljive uređaje za određivanje broja novčića.

Ovo su neki od njih:

1. Uređaj za određivanje biometrijske impedancije. Kao što znate, ljudsko tijelo je dobar električni dirigent. Koliko dobro provodi struju, u velikoj mjeri ovisi o masnoj komponenti tijela. Uređaj koji definira ovaj pokazatelj je vage s metalnom osnovicom. Može se naći u fitness klubovima, raznim sanatorijima i drugim sličnim objektima. Također se može kupiti za kućnu uporabu. Prije mjerenja postotka masti u tijelu za te težine, potrebno je pridržavati se jednostavnih pravila, na primjer, ne 4 sata prije vaganja;
2. Čeljust. Da, da, ovaj jednostavan uređaj može odrediti dragocjeni broj s 3 posto pogreške, glavna stvar, znati gdje i kako izmjeriti. Prije smanjenja sadržaja masti u tijelu, u svakom sportskom klubu moguće je i morate provoditi takvo mjerenje;
3. Podvodni uređaj za vaganje. Može se naći u specijaliziranim agencijama, na primjer, u određenim sanatorijima. To je prilično skup način, međutim, ona najtočnije određuje koji postotak masnog tijela;
4. Infracrveni spektrometar. Ljudski organizam, uz isto električnu struju,
   mogu razlikovati svjetlo nevidljivog ljudskog oka. Na temelju toga se određuje potrebna vrijednost. Potrošiti «vaganje» Možete za malu naknadu, na primjer, u sportskom klubu. Nažalost, njegova pogreška je 4 posto;
5. Samo tako ovaj uređaj nije pronađen, diljem svijeta nalaze se jedinice takve opreme. To je sasvim točno, dobro prikladno za mjerenje tjelesne težine i njegove komponente u djece, starije osobe i onesposobljeni. Njegov princip operacije sastoji se u guranju zraka.
6. Dexa skener. Kako o X-zrakama? Bez njih. Ovdje je samo ovaj uređaj u posebnim istraživačkim centrima, tako da postotak masti nije tako jednostavan za mjerenje;

Pokazatelj masti u tijelu treba ljudi za koje je zdravstvena skrb primarni zadatak. On je također važan za one koji se bave sportom, vodi zdrav način života, čuva prehranu. Usput, stopa količine kod žena je veća nego kod muškaraca. To je zbog činjenice da ženski organizam tijekom trudnoće služi kao zaštitna barijera za bebu, pomaže zadržati toplinu unutar utrobe.

Stopa masti u postocima kod žena iznosi 18-20%, muškarci – 10-15%. Ali teško ga je dovoljno smanjiti za sve, jer se tijelo ne slaže s radom s strateškom rezervom energije.

Na primjer, mišićna masa je uočena mnogo lakša od nepotrebnog sloja odlazi, ali prehrana i aktivni način života su vjerni asistenti u borbi protiv nepotrebnih depozita.