Lažna zakrivljenost nogu: rješavanje problema kod kuće

Lažna zakrivljenost nogu – problem s kojim se mnoge žene suočavaju. Kako mogu popraviti oblik nogu kod kuće, detaljno ćemo ispitati u ovom članku

Nisu previše atraktivni oblik stopala – ovo je sitnica ili tragedija? Je li lažna zakrivljenost sposobna utjecati na kvalitetu našeg života? Čini se da bi se usredotočila pozornost na ovaj problem, jer je većina ljudi na Zemlji jako daleko od savršenstva. Zvijezde poput Christine Aguilera, Paris Hilton, Demi Moore, Angelina Jolie – svijetli predstavnik oblika nogu koji se mogu opisati samo kao «Oblikovana zakrivljenost».

Samo ovdje za bilo koji francuski predstavnik biti vlasnik lijepih nogu – to znači posjedovati muško srce, biti sigurni, uzrokovati zavidne pogledajne djevojke.

Čovjek, pa čak i dalje, žena je uređena na takav način da će, osim njegove želje, biti usredotočena na njegovu manu, koju drugi mogu činiti beznačajnim ili neprimjetnim.

Stoga, ako nastojite prevladati svoje komplekse i postići psihološku udobnost, onda sigurno trebate prilagoditi ili ispraviti takav nedostatak kao lažnu zakrivljenost nogu. Znaš što to možeš i prilično stvarno. Za početak, shvatit ćemo koje vrste deformacije nogu postoje.

Vrste zakrivljenosti stopala

Deformacija ili zakrivljenost donje noge može biti istina i lažna. Prava zakrivljenost nogu je zakrivljenost kosti donje noge (kostur).

To se događa X-oblika i O-oblika.

• O-oblik obrazac – najčešće se nalazi. Takve će se noge odstupiti u različitim smjerovima, podsjećajući se na luk. Neslaganje zaustavlja od strane nekog drugog na razini kuka, au drugom na području koljena, ali ipak kao posljedica oblika stopala podsjetit će pismo «O»;
• X-oblika deformacija karakterizira činjenica da noge i noge neće doći u kontakt, ali koljena, naprotiv, čvrsto su u blizini jedni drugima. Oblik stopala podsjetit će pismo «Ns».

Prava deformacija šalice svih nastaje zbog bolesti koje su pretrpjele u djetinjstvu, kao što su Rahit, metabolički poremećaji.

Također se zakrivljene noge mogu naslijediti prema zakonima genetike.

Lažna zakrivljenost nogu – nastaje zbog deformacije mekih tkiva, kao što je kavijar. U isto vrijeme ne postoji zakrivljenost kostiju noge.

Lažna zakrivljenost nogu nije patologija. Nije u stanju izazvati štetu vašem fizičkom zdravlju, što je samo estetski nedostatak.

Možete postići korekciju ružnog oblika nogu na dva načina:

• Operativna intervencija se češće koristi u pravoj zakrivljenosti Shina, a tek kada postoje svjedočanstvo o zdravlju (artritis, artroza i t. D.). S lažnim zakrivljenjem stopala, operacija je iznimno rijetka;
• Fizičke vježbe i vježbe su način da se može popraviti lažnu zakrivljenost stopala stvarajući ledene mišiće.

Ako se želite približiti savršenstvu uzorka, onda morate jasno razumjeti i shvatiti da ovaj uzorak predstavlja. Da biste to učinili, morate razumjeti što izgleda idealno.

Savršen oblik nogu, što je to?

• Lijepo se smatrati nogama u slučaju da imaju dovoljno dužine, to jest, čine 51-55% vašeg tijela;
• Proporcionalnost volumena kukova i gležnja također je znak ljepote. Ako je rast 161-167 cm, volumen jednog kuka mora biti 56 cm, a gležnjevi 34 cm. Uz porast od 168-175 cm, ogroman bedra je 57 cm, a gležnjevi 35 cm i t. D., Prema tome, progresija;
• Vladavina ravne linije: ako kroz nogu provodi ravnu liniju od sredine bedra kroz šalicu koljena do gležnja, a gležnjevi, noge i koljena će doći u kontakt s unutarnjim površinama, tada su takve noge blizu idealnog.

Za očuvanje ljepote i zdravlja ispravljanjem lažne zakrivljenosti nogu, morate slijediti nekoliko pravila:

• Zabranjeno je često spavati na želucu. Poželjno, općenito, izbjegavajte ovu naviku. Prvo, štetno je za kralježnicu, koja se tako ne odmara. Drugo, promiče razvoj različitih duljina nogu. Svi ljudi imaju razliku u duljini nogu, ali često je vrlo beznačajno. Ako stalno spavate na želucu, na kraju se ta razlika može značajno povećati od milimetara do centimetara. Usput, isti učinak je sposoban stvoriti naviku nositi vrećicu na istom ramenu;
• Navika prelaska nogu i sjedenje i stajanje ne poboljšava njihov oblik;
• Pokušajte rijetko hodati na visokim petama. Neugodne cipele čini mišiće tele u stalnom tijeku. To pogoršava cirkulaciju krvi i limfnu struju u nogama i kavijaru. Što ne dovodi samo na bolove i edem, ali može doprinijeti razvoju proširenih vena i celulita.

Dakle, sada, kada smo instalirali ideal i odlučili naše sposobnosti, može se razumjeti da je zakrivljenost potrebna za njezinu ispravku – to su fizičke vježbe i vježbe.

Kako možete popraviti lažnu zakrivljenost nogu, pumpanje kavijara

Pumpanje mišića tele je teško, ali možda. Vježbe se mogu učiniti ne samo u teretani, već i kod kuće.

U teretani možete iskoristiti poseban simulator, koji će omogućiti više izolirano za rad potrebnih mišićnih skupina.

Kod kuće, crpka kavijar, popravljajući lažnu zakrivljenost nogu, može, koristeći elementarnog skupa vježbi.

Maksimalno učinkovito pumpanje kavijara za vas će vam pomoći da znate znanje takvih činjenica

Kavijar se sastoji od tri mišića na čelu. Jedan od njih je unutarnji, drugi vanjski – oni su površni. Treći, koji leži u dubinama, naziva se kambalom.

Na štetu unutarnjeg kambaloida mišića stvoriti glavni volumen kavijara.

• Mišić koji je superficijalno pumpan u stalnom položaju, a kambaloid u sjedećem položaju;
• Približavanje klasama treba razumno izbjegavati preopterećenje. Da biste to učinili, vježbe se ne smiju obavljati svakodnevno, ali u jednom danu, dajući mišiće da se oporave;
• Prije treninga trebate zagrijati kavijar, koji će vas zadržati od ozljeda. Moguće je zagrijati uz pomoć jednostavne samo-masaže i trljanja;
• Nakon treninga potrebno je napraviti istezanje, jer će obnoviti cirkulaciju krvi, ukloniti umor;
• Prilikom crpljenja ICR-a, čarape moraju biti postavljene prema van, a pete zadržati zajedno, što će vam omogućiti ispravno i učinkovito izvođenje vježbi.

Set vježbi za ispravljanje lažnih zakrivljenih nogu kod kuće

1. Source Položaj: Sjednite na pod ili krevet, ali tako da biste mogli ispraviti noge ispred sebe, nemojte se zaustaviti. Povucite čarapu od sebe kao da ste balerina, što je moguće jači. Zatim povucite prst na sebe, dok su mišići nogu najviše napet. Učinite to prvo desno, a zatim, lijeva noga, naizmjenično. Čine 10 ponavljanja svakog noga;
2. Izvor Položaj: Reloft, držite natrag ravno. Polako se uspinjejte čarape što je više moguće, a zatim idite dolje. Zapamtite da čarape trebaju zadržati sa strane, a pete zajedno. Napravite 10 puta tri pristupa. Možete učiniti ovu vježbu s ponderiranjem u obliku bučica;
3. Izvorni položaj – Stanite na čarape, držite leđa glatko. Početi hodati na mojim čarapama, klečeći se čvrsto pritisnuo jedni drugima, pokušajte ih ne savijati. To će vam omogućiti da date maksimalno opterećenje. Provedite u roku od 2-3 minute. Zatim se odmorite, možete napraviti rastezanje. Ponovite čarape nekoliko minuta;
4. Izvorni položaj – postat će podrška. Ako imate dobro razvijenu ravnotežu, možete to učiniti bez njega. Savijte desnu nogu u koljenu i na lijevoj strani, početi polako penjati čarapu, onda, spustiti se da se zaustavi potpuno dodirnuo pod. Na svakoj nozi radimo sporo podizanje. Odmorite se, a onda učinite drugi pristup. Samo sada dizala rade najintenzivnije. Svaki stopa 25 puta;
5. Pravo mjesto – Stojeći, pete se okreću zajedno, razmaknuli su se, uzmi bućice. Obavite čučnjeve na čarapama – 20 puta. Pete ne smiju dodirivati ​​pod;
6. Najpristupačnija vježba je hodanje na stubama. Prednost vježbanja je da je pored kavijar napumpala i mišić stražnjice.

Dakle, slatke dame, sve je moguće. Idi na svoj cilj je uvijek prilično lijepa i vitka noge.

Idite na cilj, popravite lažnu zakrivljenost nogu kod kuće, redovito izvodite skup vježbi, a uskoro ćete primijetiti da vaše noge postaju vitke i lijepe.