Samomasaža – prva pomoć protiv boli i stresa

Samo-masaža s cervikalnom osteohondrozom dizajnirana je da spasi osobu od boli, ublažavajući napetost u vratu i noževima. Možete izvoditi samo-masažu za mršavljenje trbuh i nogu

Cervikalna osteochondroza je bolest koja se uglavnom susreće s onima koji vode sjedeći način života. Rad na računalu ili teškom monotonom radu u sjedećem položaju može uzrokovati stres u vratu, oštrice i ramena, kao i bol u glavi, poremećaj osjetljivosti vrata maternice, klavikul i t.D.

Situacija je pogoršana zbog nemogućnosti na vrijeme će se obratiti specijalistu i započeti liječenje. U tom slučaju, samo-masaža se može pomoći s cervikom osteochondroze.

Takav postupak će omogućiti eliminirati i oslabiti sindrom boli, ukloniti grč mišića vrata i leđa, a također iz njih izvući višak mliječne kiseline.

Topli i zagrijati mišić, što ih čini elastičnim, možete osloboditi korijene živčanih završetaka i normalizirati metaboličke procese.

Tehnika samo-masade

Uz neovisnu masažu cervikalne kralježnice, primjenjuju se sljedeći pokreti:

• udara. Da biste ih izveli, otvoreni dlan je čvrsto pritisnut na površinu kože i pokušati djelovati nježno i polako. Pacijent u ovom slučaju je usmjeren na povećanje krvotoka i pripremiti mišiće kako bi se dodatno utjecali. Potezima se izvode 6-7 puta;
• Pritisak uključuje obavljanje intenzivnijeg utjecaja. Da biste to učinili, koristite rub dlana ili šupljeg palca. Moć pritiska treba biti mala;
• Trljanje se izvodi do vrha prstiju. Za to je koža odgođena u različitim smjerovima s dvije ruke odmah;
• Gnječenje je najintenzivniji učinak koji uključuje oduzimanje kože i mišića i naknadno slabljenje sile utjecaja.

Svi ovi elementi tehnike moraju se izvoditi na određenim linijama. Samo-masaža tijekom cervikalne osteohondroze uključuje uporabu zone od korijena kose do ramena, kada je potrebno uvrnuti stražnji dio vrata. U isto vrijeme, prvo je potrebno zbuniti područje duž kralježnice, a zatim raditi zonu duž korijena kose, gdje su mišići glave.

Topla prednja strana vrata, potrebno je napraviti fokus na arteriju i vene, pokretanje postupka iz brade i ispuniti konačni utjecaj udjela. Bez obzira na to koliko je element tehnike učinio pacijent, uvijek se treba premjestiti s vrha do dna ili s periferije do centra.

Takva masaža ne zabranjuje uporabu jedne ili dvije četke u isto vrijeme. U pravilu, ruka s jednim imenom utječe na područje istog područja, osim za područje gnječenja. Određivanje jedne ruke, drugi se mora održavati ispod lakta kako bi se smanjilo opterećenje i kad god je to moguće promijeniti ruke.

U isto vrijeme, intenzivnije će pacijent miješati bilo koju regiju, a manje je vrijeme ovog pokreta treba ponoviti. Dakle, za gnječenje dovoljno dva ili tri ponavljanja. Prije masaža vrata, morate rastegnuti leđa. Ispunite postupak niza poteza koji će pomoći u uklanjanju viška napetosti i opuštanje.

Samo-masaža trbuh

Takav postupak je u stanju imati pozitivan učinak na mišiće abdominalnog tiska, stimulirati crijevne peristaltike i povećati učinkovitost unutarnjih organa. Samo-masaža trbuha prikazana je u bolestima gastrointestinalnog trakta, kao i prekomjerne masne sedimente u području struka.

Tehnika izvršenja:

• Prvo morate lagati na čvrstoj površini, staviti obje ruke na područje trbuha i napraviti 10 udisaja, promatranje kretanja ruku gore-dolje;
• Jednostavno pomicanje pokreta utječu na u smjeru kazaljke na satu, postupno pojačavajući pritisak. Isti pokret u krugu treba napraviti obje ruke na stranama tijela, čineći 6 okretaja u smjeru kazaljke na satu i 6 protiv;
• Sada nastavite masirati trbuh pokretima rotacijskih prstiju. Masaža trbuha uključuje izvođenje prvenstveno gnječenje desne strane, a zatim lijevo. Sada je došao kroz milovanje učinke usmjerenih sa strane na pupak. S debelim slojem masti korisno je napraviti valjanje – rub dlana jedne ruke se pritisne na želudac, a drugi premjestiti kožu s masnim tkivima i miješa ga;
• na istoj shemi gura. Stavite na želudac jednom rukom i još jedan guranje. Nakon ruke, promijenite;
• Samo-masaža za mršavljenje uključuje tako prijem kao što je piljenje. Izvodi se rebrima dlanovima koji se kreću paralelno međusobno;
• Sjedanje se može kretati u različitim smjerovima i koristiti različite tehnike: pokupiti kožne nabore i okretati ga prstima, a zatim pucati dolje, uzrokujući šokove na jednom mjestu s obje ruke do 5 puta;
• Obaviti takav udar rukom kao da želite povući trbuh u rebra;
• Završiti postupak zahtijeva kružne poteze. Možete se kretati rukama u suprotnim smjerovima i jedni drugima;
• Završna faza – stavite ruke na želudac i obavite 10 udisaj-izdisanja.

Ako osoba ne slijedi cilj da se riješi bilo koje bolesti, i čini samo-masažom za mršavljenja, korisno je pre-tockati kožu i nanijeti smjesu eteričnih ulja na njega. Citrus voćna ulja mogu se prikazati najveći učinak – narančasti, limun i grejp.

Samo-masaža trbuha se ne izvodi tijekom razdoblja akutnog tijeka gastrointestinalne bolesti. Kontraindikacije za njegovu provedbu su trudnoće, urinarne bolesti i tumori.

Nezavisna masaža stopala

Ova vrsta masaže može dati isti učinak kao samo-masaža trbuha. Naime – poboljšajte limfotok, obnovite metabolizam i strukturu teksture kože. Nakon 10-15 sjednica možete vidjeti pozitivne promjene s figure.

Stražnjice će nadoknaditi, linija kukova i kavijar će postati jasniji, višak masti iz koljena doći će. Osim toga, samo-masažne noge će biti izvrsna prevencija proširene bolesti.

Tehnika izvršenja:

• udobno sjedite na stolici s leđima, jedna noga se spušta, a drugi je ležao na potpori. Milovanje pokreta za početak masiranja kuka zone, krećući se s koljena na područje prepona;
• zahvalno utjecati na bedro od unutarnje i izvana;
• Tada ista područja za rad s podešavanjem pokreta, primjenjujući dobar napor s obje ruke;
• Daljnja samo-masaža stopala uključuje davanje bedra vibracija. Nakon toga, potrebno je razraditi zonu udaranjem pokreta;
• Dobro je zbuniti bedro od unutarnjeg i izvana s dlanom, a nakon i komprimirati u šaci s četkom. Preporučuje se alternativnim pokretima u ravnoj liniji i krugu;
• Stavljajući nogu na čarapu i odvijajući lice na stražnju stranu stolice kako bi radili na leđima bedra. Dovršite postupak s pomižnim pokretima.

Prednosti limfne masaže tijela

U modernom društvu, ova vrsta masaže je od posebnog interesa. Uostalom, učinak limfnog sustava na tijelo je ogroman.

Čisti tkaninu u procesu metabolizma, prikazuje proizvode od vitalne aktivnosti stanica, itd. Njezin pogrešan rad može dovesti do edema i oštećenog metaboličkog procesa.

Sam Masaža limfodende Prikazuju se višak osoba. Ako masirate svoje tijelo mojim prstima od dna prema gore, prelazeći se u središte tijela, možete se riješiti od 1-2 kg viška težine u kratkom vremenu, kao i unutarnji edem. Premjestiti na tijelo treba valne, vrlo meke i nježne. Uz pravilno izvedenu masažu, možete ući u opuštanje.

Kao što možete vidjeti, samoispunjavanje jednostavnih masažnih pokreta može vam donijeti opipljivu korist. Nemojte biti lijeni da ih izvedete i budite zdravi!