Tajne privlačnih dojki: laki načini za jačanje prsnih mišića

Ženska prsa tijekom vremena pod djelovanjem mnogih čimbenika gubi svoju elastičnost. Da biste vratili izgubljeni obrazac, saznajte kako podići prsa kod kuće

Lijepa prsa je ponos svake žene, pogotovo ako ima i bujne plijesni, jer je to san mnogih muškaraca! Ali s vremenom, čak i najatraktivniji prsi gube svoju bivšu elastičnost i mlade. Također ste naišli na ovaj problem? Nemojte očajavati, bolje saznajte kako brzo podići prsa i dugo vremena!

Koji je razlog promjene poprsje?

Poznato je da svi muškarci vole različite ženske oblike: netko voli Pischnogrudy, a netko traži djevojku s malom urednom poprsjem.

Bez obzira na veličinu, ovaj dio ženskog tijela mora biti elastičan i zategnut, nakon svega, kakav će čovjek biti u mogućnosti voljeti lude dojke? Nažalost, neugodne promjene nastaju gotovo uvijek nakon isporuke, s oštrim gubitkom težine, kao i s godinama.

Nakon dugotrajnog hranjenja, ženske mliječne žlijezde pate još više, koža postaje palača i opuštena. Mnoge mlade majke se troše da imaju dijete za koje su izgubili svoju atraktivnost. Međutim, rođenje djece nije razlog ženskog tijela da izgubi privlačnost za čovjeka.

Pokušajte biti idealna mama i zavodljiva žena, za ovo morate zadržati lijep oblik poprsje. Trebalo bi biti poznato da su i veliki oblici koji su mnogi djevojčice sanjaju, također su uobičajeni uzrok poprsja.

Vratite svoju atraktivnost

Možete brzo vratiti oblik prsa, kontaktiranje plastične kirurgije. Kirurg će ovaj dio ženskog tijela vratiti privlačnost provođenjem mastopeksija – poprsje naborane. Ova operacija neće pomoći u rješavanju izgleda kozmetičkog problema, ako žena ima prevelike veličine poprsje. Prvo, specijalist treba provesti redukciju mamoparastike – operaciju s ciljem smanjenja veličine mliječnih žlijezda.

Takva se operacija ne preporučuje bombardiranje djevojčica, hipertenziva, ljudi koji pate od dijabetesa melitusa, onkoloških bolesti, mastopatije. Nemojte se pogrešno shvatiti ako ste kontraindicirani mastopex, jer postoje i drugi načini za podizanje ukusne grudi.

Jednostavna pravila

Ako ste nedavno postali mama i tražite odgovor na pitanje, kao nakon rođenja prsa, ili vas je spasila iz drugih razloga, prije svega, kako bi se postigao cilj, slijedite ova pravila:

• Nemojte operiti tople vode i sapun. Koža ovog intimnog dijela našeg tijela je vrlo nježna i osjetljiva, a vruća voda i sapun imaju štetan učinak na njega. Za osobnu higijenu koristite posebne alate i operite samo toplu ili bolju i hladnu vodu;
• Masseaga. Masaža osjetljive zone je još jedan način, kao i nakon hranjenja zategnite prsa. Masaža se mora redovito obavljati pomoću posebnih kozmetičkih gelova, ulja, losiona i kreme koje povećavaju elastičnost i elastičnost kože;
• Fitness vježbe. Posjet sportskoj dvorani – ispravnu odluku ako želite Ojačati mišiće prsa. Ako nije moguće otići u teretanu, to nije razlog da ne učinite fitness. Ako želite, možete pronaći mnoge korisne videozapise na internetu. Takva obuka će imati koristi za poprsje ako su redovito;
• Nosite poseban grudnjak. Postoji sportsko donje rublje koje ima učinak podizanja na propast poprsje. Nošenje takve grudnjake koji se preporučuje kod kuće kako bi ojačao mišiće i vratio elastičnost kože, a također je potrebno nositi tijekom sportskih aktivnosti. Nošenje grudnjaka prsa je potrebno iz razloga što se tijekom jakne i mišićnih oscilacija oslabljuju još više, a poprsje štedi;
• Primijeniti pull-up maske. Postoje mnoge maske za opuštanje poprsje. To mogu biti posebnu kozmetiku ili maske pripremljene kod kuće. Takav postupak brige treba provesti najmanje 2-3 puta tjedno, samo tada rezultirajući rezultat će biti ugodno iznenađen, a koža će postati nježna i baršunasta i poprsje elastično.

Slažem se, pridržavajte se ovih pravila vrlo jednostavna, a delikatna zona vašeg tijela izgledati mlade, atraktivne i dobro održavane!

Psihička vježba

Navedeni načini za jačanje ovog ženskog intimnog dijela tijela nisu prikladni za vas, a i dalje ćete biti zainteresirani za to kako još uvijek možete podići prsa? Vi ćete pomoći vježbanju posebno dizajniran za žene s ovim estetskim problemom.

Kao i svi sportovi, vježbe za podizanje grudi trebaju početi s zagrijavanjem. Bez preliminarne obuke, mišići neće biti ispravno raspršeni, zbog čega se značajno povećava vjerojatnost ozljede.

Vježbati

Nastupit ćemo vježbe za mišiće s grudi, pa ih je potrebno umiješati.

Obaviti takve jednostavne radnje:

• Čvrsto zagrliti. Morate osjetiti kako su mišići prsa napeta. Onda se radite, držite leđa glatke i raširite ruke na strane. Dodijeljena pozicija i bit će vaš početni položaj. Započnite vježbu, ruke prekrižene i grlete se. Nakon toga stavite ručne četke na ramena i odgodite 2-3 sekunde;
• Skakanje. Ova druga toplinska vježba je usmjerena na zagrijavanje mišića ruku i ubrzanja srca. Uzmite početnu poziciju: noge zajedno, ruke se držite dolje duž tijela. Zatim napravite skokove, uređujući noge sa strane i šire ruke iznad glave. Ovaj trening se mora izvesti na minutu;
• Mlin. Stavite noge na širinu ramena, napravite kružne rotacije naizmjenično: podignite lijevu ruku, desno – nalazi se dolje, i obrnuto.

Učinkovite vježbe

Jednom završio s zagrijavanjem, treba ići u glavni dio vježbi s ciljem jačanja mišića prsnog koša. Svaki od njih mora biti 10 puta dva ili tri pristupa.

Uzgoj ruku s bućicama na zabavama

Izvorni položaj: Ležeći na leđima. Tako da nema boli tijekom nastave, ispod leđa stavite poseban valjak ili tepih. Uzmite bućice u ruku i povucite ih iznad poprsje. Podijelite ruke na bočnim stranama i glatko ih vratite u suprotni položaj.

Držeći se rukama s bučicama

Ova vježba se izvodi u istom početnom položaju, ležeći na leđima, ali ruke s bučicama treba držati izvan bokova. Ruke treba podići i pokrenuti glavu, na izdisanju će se vratiti u prvobitni položaj.

Sklekovi

Mišići dojke mogu se ojačati, ako pritisnete pod pod kutom od 45 stupnjeva. Da biste izveli ovu vježbu, trebat će vam par stolica ili bilo koje druge visine. Trebate klečati ili čarape, to ovisi o vašem fizičkom treningu.

Stavite dvije stolice ispred vas. Ruke moraju biti smještene na različitim stolicama i savijaju ih u laktu. Prsa se mora spustiti što je moguće niža, a zatim u dahu trebate vratiti u svoj izvorni položaj.

Komprimiranje dlanova

Izravno, spojite dlanove ispred sebe i istisnite ih kao jači. Jači ćete stisnuti dlanove, što je veći učinak vježbe. Možete držati malu kuglu između dlanova, tako da će opterećenje na mišiće dojke biti jači.

Redovito se upuštaju u sportove, ali samo ne pretjeruju, jer snažan fizički napor može donijeti štetu.

Nakon što ste se upoznali sa svim načinima da se vrate na mišiće elastičnosti dojke, više ne sumnjate da li stvarno možete podići dojke bez operacije? Započnite povratak na svoje oblike bivše privlačnosti i savršenstva!