U koliko sati morate ići na spavanje da biste sljedeći dan bili budni?

U koje vrijeme trebate ići u krevet? Odlazak u Kraljevinu Morphheus slijedi ponoć, jer je u večernjim satima u strašnoj potrebi odmora

Svi znaju da se neki ljudi računaju «Zhavork», I drugi K «Vlasnici». Potonji padne u krevet kasnije prvi, a oni nisu tužni u krevetu. Oni su mnogo dulji. Međutim, to je vrijeme u kojem se preselimo u Kraljevinu Morpheus i određuje kvalitetu ovog sna, njegova punina i stanje osobe sljedećeg dana. Ono što stručnjaci kažu o tome i koliko trebate ići u krevet?

O tome ovisi o punom sna

U drevnim Vedama, informacije su otkrivene o tome koliko vremena odrasla osoba mora normalno spavati – 6 sati. Idealno vrijeme bilo je imenovo po ovoj sferi ljudskog života: od 21.00 do 3.00 sati ujutro.

Vjeruje se da se ovaj segment može produžiti jedan sat ako leži na 22.00. Zašto trebate odmoriti do ponoći? Jer svi biološki procesi u ljudskom tijelu podliježu cirkadijanskim ritmovima.U dnevnom danu – od 8.00 ujutro i 18.00 pm Postoji vrhunac aktivnosti, ali do 21.00-22.00 sati pada i čovjek zahtijeva odmor. Znanstvenici su utvrdili da je u kraljevstvu Morpheusa, osoba prolazi fazu brzog i spora sna.

Svaki od njih ima svoje trajanje, ali za punopravnu rekreaciju morate proći 4-5 ciklusa, a ne prekidati, a to ide u prosjeku od 6 do 8 sati. Tijekom trajanja sna i njezina kvaliteta utječe na velik broj čimbenika.

Među najznačajnije se može dodijeliti:

• Seksualnost. U vezi s osobitostima živčanog sustava, žene trebaju više vremena – oko pola sata;
• Dob. Svi znaju da bebe spavaju većinu dana, a stariji ljudi za odmor zgrabi 4-6 sati;
• Hrana. Stopa otpada u Kraljevinu Morpheus i kvaliteta odmora utječe na sastav hrane u želucu potonjeg. Ako osoba odbije nešto svjetlo – salatu i čašu kefira, onda će snažno spavati. Fat, sol i akutna hrana uzrokuje nelagodu, gravitaciju u želucu, što na kraju izaziva nesanicu ili značajno smanjuje razdoblje odmora.

Mnogo ovisi o pojedinačnim karakteristikama tijela. Na primjer, poznati zapovjednik Napoleon Bonaparte spavao je 4 sata dnevno i osjetio nakon toga vedrih i punih sila. Neki su zahtijevali najmanje 10-12 sati da ne doživljavaju umor i kapanje.

Posljedice pogrešne organizacije spavanja

Koliko trebate ići u krevet?

Idite u krevet u razdoblju od 21.00 do 23.00 će biti najteže rješenje. U ovom trenutku mozak leži aktivnije. Ako zanemarujete ove preporuke, gledate kroz filmove, čitajući knjige, igranje na računalu ili radite bilo kakve druge stvari, postupno se rad mozga smanjuje, mentalne sposobnosti padaju.

Što će se dogoditi ako idete u krevet prekasno?

Koncentracija pozornosti će se smanjiti, sjećanje na slabi, osoba će početi osjećati umor, razdražljivost, apatiju. Sve je to sposobno voziti u duboku depresiju, što će u konačnici dovesti do bolničkog sloja neurološkog odjela bolnice.

Ako odete u krevet kasno u jednom, još jedan dan i tako redovito, osoba neće moći u potpunosti živjeti i raditi. Prije svega, izgled će patiti, jer je nepovoljna osoba uvijek vidljiva na crvenim umornim očima, u boji lica i na žaru. Osim toga, mučite se čestim glavoboljama, napadima arterijske hipertenzije i incredit kroničnog umora.

Kako organizirati noćni odmor

Potrebno je postupno podučavati režimu. Kako mogu rano otići u krevet? Prvo morate ustati ranije nego inače, kako biste se osjećali umor u večernjim satima, to nije tako uvijek, a za sat vremena – dva rana. Ići rano, svaki dan prebacite svoj uobičajeni raspored barem nekoliko minuta tako da na kraju ste otišli u krevet u vrijeme preporučenih od strane stručnjaka.

Nemojte izaći iz grafikona čak i vikenda i, ako je prvi put da će biti teško ustati sami u 6-7 ujutro, pokrenite budilicu. Ali s vremenom, potreba za to će nestati, vi i stoga se probudite. Glavna stvar je da je zvona svijetlo, nenametljivo, ali s postupnim povećanjem volumena. Zaspate s pozitivnim mislima. Vozite se od sebe misli o neugodnom, bolje se sjetite da je dobro uspjeti raditi u prošlom danu. Neki dobro smiruje čitanje za noć afirmacija ili molitve.

Kako ići u krevet pravo: gdje glava?

Ne postoje točne preporuke o tome. Vrijedno je slušati svoje osjećaje, imati dovoljno slobode za pokrete u snu da intuitivno bira najbolje za obnovu položaja. Gdje glava preporučuje spavanje feng shui? Da biste to učinili, prvo trebate izračunati broj gua i odrediti koju grupu pripadate istočnom ili zapadnom.

Ovisno o tome i odaberite rukav krevet.

Kako djevojke padaju u krevet?

Predstavnici slabog poda prije odlaska Knu izvode cijeli ritual iz akcija namijenjenih da proširi svoju ljepotu: isprati, pokriti kožu kremom ili maskom, briga za kosu, nokte i t.Ns. Mnogi slijede preporuke jogisa i idu u krevet na takav način da koordiniraju njihovo elektromagnetsko polje s kopnenim poljem. Za ovu glavu morate otići u krevet u sjevernom ili sjeveroistočnom smjeru.

Da biste organizirali san, samo trebate voditi brigu o svom zdravlju, tražite malo u budućnosti i shvativši da ovisi o ovom blagostanju u nadolazećim danima, mjeseci i godinama. U potpunosti odmora je vrlo važno za zdravlje i zanemarivanje ove najvažnije komponente vašeg života ne može.

Budite zdravi i laku noć!