Koliko je san važan?

Što je faza spavanja, koja je njihova razlika i koja funkcija obavljaju? Moderni alarmni satovi koji mogu ispravno izračunati faze spavanja

Koliko je važan san u životu osobe? Ako distribuirate vitalne komponente vertikalnim, bit će zrak na samom vrhu, jer bez njega osoba ne može živjeti i nekoliko minuta. Na drugom mjestu bit će voda. Bez vlage, osoba će živjeti najviše 3-4 dana. Noćni odmor zauzima treći položaj. Znanost je dokazana da ga je izgubila, osoba umire za 5-6 dana.

Stoga se može sigurno tvrditi da je to jedna od vitalnih ljudskih funkcija.

Što je korištenje sna

1. Ljudi koji imaju redoviti i dugotrajan odmor manje su osjetljivi na prehlade i depresije;
2. Fitness treneri su uvjereni u one koji se žele riješiti nekoliko dodatnih kilograma, prva stvar koju trebate učiniti je početi dovoljno spavati. Dakle, ispravan metabolizam također ovisi o tome koliko vremena dajete noćni odmor;
3. Ima blagotvoran učinak na cijeli živčani sustav i ima pozitivan učinak na rad mozga;
4. Ljudi koji redovito ispadaju imaju atraktivniji izgled.

Kako sin radi

Čak i noću, noću, mozak nije isključen, ali nastavlja voditi aktivnu aktivnost. Ova teorija pomogla je dokazati testove usmjerene na studiranje bioorhythms mozga.

Zahvaljujući takvim istraživanjima, znanstvenici su uspjeli odrediti što je ostatak podijeljen u dvije kategorije:

• Spori san, također se naziva duboko spavanje. U tom razdoblju dolazi do aktivnog rasta cijelog organizma, a živčani sustav u ovom trenutku je u stanju maksimalnog odmora;
• Brza potreba za mozgom da uspije pojednostaviti i sistematizirati sve informacije dobivene po danu. U znanstvenim krugovima, ovaj dio noćne rekreacije naziva se paradoksalno. Čovjek spava, a mozak provodi aktivne aktivnosti.

Studija ovog pitanja, znanost je uzela relativno nedavno, tako da još uvijek ima mnogo neriješenih trenutaka.

Ali velika količina informacija već je uspjela istražiti. Na primjer, znanstvenici su dokazali da trajanje glavnog ostatka u osobi izravno ovisi o stanju njegovog živčanog sustava i dobi.

Recimo, u dojenčadi faze sna imaju trajanje od 13-14 sati od dnevnog 24 sata dnevno. Za osobe u dobi od 25 do 50 godina, vrijeme je već 7-9 sati. Ljudi starosti dovoljno je 5-6 sati.  Nego odrasla osoba postaje osoba, manje vremena troši na odmor. A neki uopće počinju patiti od kroničnog nedostatka sna.

Povreda noćnog rekreativnog načina može se pojaviti iz dva razloga:

• Psihološka unutarnja neravnoteža.
• Fiziološki poremećaji u normalnom radu ljudskog tijela.

Fiziološka povreda, i drugim riječima, kronični nedostatak sna može i dalje imati vrlo ozbiljne posljedice, naime:

• Nakon 1 tjedna kroničnog nedostatka sna, mozak je smanjen za 30%;
• U mozgu, oksidativni procesi se postupno počinju javljaju, što dovodi do uništenja organa ili formiranja malignih tumora;
• Kardiovaskularni sustav pati;
• Nakon 1-2 godine nedostatka sna u živčanom sustavu javljaju se nepovratne posljedice koje vode do kroničnog nedostatka sna.

Stoga, ako sustavno uskujete svoje tijelo položeno na odmor, morate hitno promijeniti situaciju dok ne kasne. Da bi takav simptom bio nedostatak sna, počeo vas je shvatiti što je kasno što je više moguće, neka pravila treba slijediti.

Noćna higijena praznika

Kronični nedostatak sna, prema statistikama, podložan je oko 8% ljudi koji nastanjuju na globusu. Veća sklonost ovom problemu može se pratiti kod ljudi koji su dostigli 50 godina. To je zbog činjenice da živčani stanice, ako ga možete staviti, imaju svoje «doživotno».

Da bi trajanje spavanja nije slomljeno, zadržati sljedeća pravila pred noćnim odmorom:

• 3-4 sata poželjno je prestati jesti. Noću metabolizam je u mirovanju;
• Kontrolirajte način pijenja. Tako se štitite od vjerojatnosti da se dobijete noću da biste igrali prirodne potrebe;
• 1-2 sata prije spavanja pokušajte završiti gledanje televizije i raditi na računalu. Ako tijelo zahtijeva intelektualnu hranu, pročitajte knjigu;
• Provjerite svoju sobu za odmor, ispunite ga kisikom;
• Psiholozi spavanja preporučuju u mraku i tišini. Zaboravite na štetnu naviku pada ispod televizora;
• Postoji pogrešno mišljenje da je za snažne snove bolje popiti malo alkohola, to nije. Učinak alkoholnih pića krši prirodne faze sna, a takav ostatak neće donijeti tijelo koristi;
• Za osobu koja pati od nesanice, jasno poštivanje vremenskog moda, tijekom kojeg zaspi, učinkovitije od prijema sedativnih medicinskih lijekova.

Ako ste mučeni čestim noćnim morama – to ukazuje na kršenje u radu kardiovaskularnog sustava.

Na temelju gore navedenog, može se zaključiti da je noćno slobodno vrijeme zdravlje, a da se osjećamo dobro i da smo bili puni snage i energije, morate dobiti dovoljno. Nažalost, ne mogu svatko priuštiti luksuz ranog otpada na spavanje. Stoga se ujutro budi za većinu ljudi, ljudi su se pretvorili u pravi mučenje. Inteligentni alarmni sat je izumljen za rješavanje ovog problema.

Alarm

Da bi vaše jutro uvijek počinje biti veselo i od dobrog raspoloženja, izumljen je pametan alarmni sat koji kontrolira fazu sna. Budući da je vrijeme za rekreaciju uvjetno podijeljeno na dva dijela – to je faza brzog sna i spor, prepoznatljiv značajka pametnog alarmnog sata s zastarjelih kolega s nama, je da on može izračunati fazu čovjekovog sna. Sve što trebate učiniti je podesiti vremenski interval tijekom kojeg se trebate probuditi, a alarm će odabrati pravi trenutak za to.

Zahvaljujući ugrađenom akcelerometru, uređaj može odrediti kada je ljudsko tijelo u aktivnoj fazi. Stoga, uz pomoć takvog alarm, buđenje da prođe nježno i udobno.

Do danas su definirane dvije stacionarne vrste takvih pametnih uređaja:

• Axbo;
• Spavanje.

Axbo u svom prikazu ne razlikuje se od uobičajenog elektroničkog budilice. Ali to je samo izvana. Opremljen je s dva senzor senzora koji hvataju kretanje osobe. Na temelju dobivenih podataka izračunava se izračun. Također su uključili dvije narukvice na ruku. Alarmni sat čini zvučne signale, a narukvica stvara laganu vibraciju, zasigurno će pomoći osobi da izađe iz stanja spavanja na vrijeme. Minus takav model – prilično visoka cijena.

Sleeptracker izgleda kao zglob sat. Ovisno o proizvođaču može imati
Funkcija kao što je prijenos informacija na mobilnom telefonu ili prijenosnom računalu. Također čini izračune na temelju broja pokreta koje čovjek izvodi po noći. Model je prikladan za putnike i ljude koji vode aktivan način života. Cijena ovisi o modelu i njezinim sposobnostima. Aplikacije su sve popularnije kod pametnih telefona koji rade prema sličnom principu.

Da biste to učinili, u početnoj fazi, proračunska tablica je ispunjena i, zatim, nekoliko dana, podaci se moraju nastaviti popraviti. Na temelju tih svjedočenja, aplikacija će izračunati privremenu faznu tablicu spavanja osobe i optimalno ugodno vrijeme da se probudi. Takvi programi su slobodni i javno dostupni.

Ali ovdje postoji vaš minus i vrlo je značajan. Kada se telefon prebacuje na način blokiranja, aplikacija se automatski isključuje. Svi moderni androidi imaju jednu zajedničku slabu stranu – to su baterije. Stoga, ako odaberete u korist elektroničke aplikacije, u svakom slučaju trebate zadržati telefon cijelu noć na punjenje, što nije uvijek prikladno.

Uzimajući u obzir gore navedene savjete, spavat ćete snažan i zdrav san. I vaše buđenje će biti svjetlo i prirodno.