Facebook Building: Učinkovita vježba za lice!

Što je facebilding i što je princip vježbi za lice? Kompleksi za glavne mišićne skupine lica – proučavamo temelj

Mnoge žene vjeruju da je moguće ispraviti lica, samo s plastičnim kirurgom, čije su usluge ozbiljni novac. Ispada da još uvijek postoji prilično učinkovit način Zategnite mišiće lica, što ne zahtijeva materijalne troškove i može se izvoditi kod kuće.

Ovaj kompleks vježbi lica se zove «Faceding» i vrlo popularan među predstavnicima prekrasnog poda. O tome ćemo reći u našem trenutnom članku.

Što je facebilding?

Sve zna da koža lica u određenoj dobi počinje izgledati kao zakaz i opuštanje zbog gubitka mišićnog tona. Vratite lice na lice bivše svježine i pomaže facebildingu – kompleks posebnih vježbi za mišiće lica.

Jedna od glavnih prednosti ove magične gimnastike je da ne mora imati posebnu opremu za to ili ići u teretanu. Možete to učiniti odabirom bilo koje vrijeme prikladno za vas i mjesto. Imajte na umu da je učinak vježbi vidljiv nakon 10 razreda.

FaceBilding vježbe su iznimno jednostavne, ali ako je moguće u početnoj fazi razraditi s instruktorom, onda je to samo plus. To će vam pomoći svladati glavne vježbe i uvjeriti se da su ispunjeni. Nadalje se može učiniti sami i odaberite vježbe na vaš ukus za tu grupu mišića koju želite povući.

FaceBilding ima blagotvoran učinak na cjelokupni ton mišića lica, omogućuje vam da povučete nazobrabijske nabore, pomaže prilagoditi veličinu obraza, zaglađuje mimičke bore i također značajno poravnati konture lica.

Načelo gimnastike je također jednostavan: povećanjem tona kože u potrebnim zonama, kožom zaglađuje, dobiva svježi izgled, kolagen i elastin se dodatno proizvode u njemu, a nakon nastave promatramo vidljivi učinak pomlađivanja.

U isto vrijeme, facebilding je apsolutno siguran i nema kontraindikacija, naprotiv, često se koristi u medicinskoj praksi za liječenje pareze živca i oporavka nakon poteza.

Angažirajte se u gimnastiku za lice je najbolje od 25-30 godina, a onda će vam biti lakše zadržati svježinu i Mladost. Ali moguće je postići dobre rezultate u zrelijim godinama, to će jednostavno trebati učiniti više napora.

Prije nego počnete nastavu, preporučujemo da napravite fotografiju za memoriju, što zatim procjenjuje stanje kože u lice i poslije.

Kako se nositi?

Tehnika facebjekcija temelji se na 30 vježbi koje utječu na sve mišiće lica i izvode se u tri pristupa. U pravilu, u prvih nekoliko tjedana razvijate složeni pod vodstvom instruktora, au budućnosti možete sami vježba.

Da biste izvršili kompleks, dovoljno je potrošiti 15 minuta dva puta dnevno, a odličan učinak koji ste zajamčeni. Kod kuće, FaceBilding se može angažirati istovremeno s glačalom, pranje posuđa ili kuhanje hrane, tako da ne povrijedi vašu uobičajenu rutinu.

Osnovne vježbe

Cijeli licebiljcijski kompleks podijeljen je u gimnastiku za pojedinačne skupine mišića lica, tako da vježbe za određene mišiće povećavaju ton kože i poboljšavaju njegovo stanje. Razmotrite osnovne kategorije vježbi koje utječu na glavne područja lica.

Gimnastika za čelo

• Da biste dobili osloboditi od okomitog bora na području čela, trebate tri srednjeg prsta da dogovorite prijatelja nasuprot jedni drugima u neposrednoj blizini bora. Nakon što trebate povući kožu prstima i pokušati pomaknuti obrve tijekom nekoliko sekundi;
• Raditi s horizontalnim bore, morate postaviti prste duž obrva, ponavljajući njihov oblik, a nakon početka podizanja obrva u iznenađenju, a prsti im donose otpornost na suprotnosti;
• Riješiti se Ingristed bore tip će pomoći sljedeće vježbe. Potrebno je prebaciti obrve u roku od nekoliko sekundi, a kako bi se spriječilo stvaranje bora, pokušajte pritisnuti obrve uz pomoć srednjih prstiju;
• Borite se na horizontalne nabore na čelu, koji imaju vjernu prirodu, mogu biti kako slijedi: prstiju trebaju biti smješteni ravnomjerno kao blizu linije rasta kose. Thumbs treba staviti na regiju hramova i lagano povući obrve. U isto vrijeme, prosječni prsti bi također trebali maksimizirati moguće rastegnuti kožu čela na liniji rasta kose i ostati u tom položaju nekoliko sekundi. Mišići se moraju kretati u suprotnom smjeru.

Složena vježba za donje i gornje kapke

Da biste obustavili mišiće u kapcima, možete učiniti sljedeće vježbe:

• Oči treba biti otvorena, a zatim potražite, dok kožu donjih kapaka treba izvući;
• Gornji kapci također će maksimalno mahati tako da su vidljivi proteini oka, a oči same pokušavaju zadržati otvorenu;
• Nakon bezimenih prstiju, morate staviti na eypade i zatvoriti oči, tako da su se vaši prsti pomaknuli u središte;
• Zatim biste trebali stisnuti ruke u šaku i nakon palca natrag na strane i pritisnuti jastučići na vanjske kutove oka. Nakon toga, gurnite malo i pokušajte potražiti;
• Indeksirajući prsti treba staviti ravnomjerno u cijelom području iznad linije obrva. Onda morate malo pritisnuti i raspustiti ih. Sada pokušajte odgoditi obrve u takvom položaju i otvoriti oči, a nakon ruke na oči na obrvama i pričekajte nekoliko sekundi;
• Za treniranje donjih kapka, potrebno je postaviti bezimeni prste u području ispod Cilia, laktovi su maksimizirani što je više moguće na strane, a prsti će se dogovoriti na liniji obrva i pokušati pogledati okolo. Potrebno je zadržati glavu u horizontalnom položaju, oči se ne bi trebale proširiti previše, a za povratne informacije trebate uzeti osjećaj pritiska koji imaju očne jabučice na prstima.

FaceBilding vježbe za nos

FaceBilding za nos uključuje nekoliko jednostavnih tehnika:

• Srednji i indeks prsti moraju biti stavljeni na područje oko nosa i usne, a nakon pokušaja proširiti nosnice i zazvoniti nos;
• Prosječni prsti za prijenos na područje za gaćice tako da vrhovi prstiju mogu doći u kontakt jedni s drugima. I počevši od tog položaja, polako povucite kožu prema dolje.

FaceBilding za kožu lica također uključuje vježbe za vrat i usne:

1. Prijem je u istovremenoj napetosti mišića vrata maternice i spuštanju donje usne. Kriterij za ispravnu vježbu je vizualna manifestacija maternice mišića;
2. Dalje, trebali biste pokušati zategnuti odabir donje usne, kao da ste netko uvrijedio;
3. Snažno je odmarao vrh vrha u gornjem nebu i ponovite vježbu nekoliko puta.

Vježbanje za obraze

• Indeksirajući prsti treba staviti okomito na liniju usta u izumrli depresiji i pokušati rastegnuti usne;
• Ispružite donju usnu na takav način da su vidljivi donji zubi, a kut usta u ovom trenutku bili su u podignutom položaju.

FaceBilding za vrat i bradu

• Samo dodirujući jezik i pokušati ih dobiti za najdužu udaljenost;
• Stavite bradu rukama i pokušajte otvoriti čeljust, prevladavajući otpor ruku.

Sada kada znate osnovna načela i vježbe za lice, možete se nositi s licemrding u bilo koje vrijeme prikladno za vas. Glavna stvar je to učiniti sustavno i rezultati neće čekati da čekaju.

Dakle, ova tehnika nije za lijen i zahtijeva stalnu pozornost, a onda će učinak biti opipljiv. Osim toga, možete napraviti kožu mlađe i svježe, možete bez ikakvih materijalnih troškova, što je danas važan čimbenik. Budite zdravi i lijepi!