Što je celulit i kako se s njim nositi

Izvan vrućeg ljetnog prozora, što znači naš neprijatelj broj jedan je celulit. Dobro je da imamo pouzdan alat u borbi protiv ovog protivnika – video tutoriali Darya Lisukhany

Ljeto! Najviše se raduje ove godine u godini, djevojke s dobrim likom koji je radila na sebi cijelu godinu i nisu stidljivi da pokazuju lijepo tijelo. I želite biti među onim djevojkama? ja mislim da. Glavni problem, čak i vrlo vitke djevojke, je celulit, koji se podmuklo izdvajaju ispod tanke odjeće.

Što je celulit?

Pod celulitom razumije neravnu raspodjelu masnog tkiva, poremećaj mikrocirkulacije i limfnog odljeva.

Odlikuje se sljedeće faze razvoja celulita:

• Stagnacija tekućine;
• Kolagena vlakna za zgušnjavanje i stvrdnjavanje, koža postaje manje elastična;
• Formacija «kora od narandže»;
• Broj nodula se povećava, peel postaje vidljiviji.

Uzroci izgleda

Naravno, pojavljivanje celulita doprinosi mnogim razlozima. Uostalom, to se jednostavno neće pojaviti. Razmotriti te razloge

Glavni razlog njegovog izgleda je nedostatak pravilne prehrane. Možete si priuštiti jesti pržene, pecivo, piti sve sode i otići mirno ići u krevet? Zatim nemojte biti iznenađeni svojim stranicama i narančastim kore na papu.

Možda mislite da postoje djevojke koje jedu sve i ne uspravite se, idu sa savršenom figurom. Ali nema takvih! Takve mogu biti vrlo mlade djevojke prije braka. Samo oni su jesti komad torte, idu u krevet i probuditi se bez posljedica. I to, nisu sve neudane djevojke tako sretne.

I nakon izgleda djeteta, ako isključite teretanu, vježbe iz celulita i pravilne prehrane, onda «kora od narandže» U području svećenika je praktički zajamčeno. Ako nema vremena na hodniku, učinite kod kuće i jedite pravo.

Drugi razlog je vaša omiljena dijeta koju slijedite tri dana, ne jedite ništa, a zatim bacite i sami na gubitak pulsa! Uostalom, ovo je veliki stres za vaše unutarnje organe.

Prvo, tijela navikli na više hrane su značajno snižavaju svoje kalorije, a čim se naviknu na manju prehranu, učitavate ih na staru shemu. Tako da ne možete učiniti svoje omiljene!

Mjesto postupno, kao i puna. Niste pali u jednom danu, ovdje i izgubite težinu brzo ne uspijevaju. Odaberite takve prehrane koje ovladate i ne bacajte za nekoliko dana.

Loše navike, kao što su pušenje i piće alkoholna pića, također negativno utječe na vašu ljepotu. Vi ste samo prihvaćanje onoga što zahtijeva vašu privlačnost, mijenja boju vaše kože i zubi. Nemojte se iznenaditi kasnije da je rezultat takvog nestašnog odnosa prema sebi. I na papi.

Kako se riješiti

Potrebno je boriti se s njima u isto vrijeme:

• Pravilna prehrana. Nigdje ne ideš iz njega. Početi već jesti ispravno, to nije tako teško kao što se čini. Osim toga, ne samo da će dopustiti da se riješi celulita, ima dobru zategnutu figuru, ali će također zadržati zdravlje vašeg tijela. Pij puno vode. Bolje je naučiti se zelenom čaju, što doprinosi probavi i dobru metabolizmu;
• Anticelulitna masaža. Masaža se može obaviti u kozmetičkim salonima i domu. Proizvođači nude veliki broj različitih anticelulitnih krema, špijuna, soli, masti, maske. Pokupite alati za tip kože i početi ga koristiti redovito. Također je potrebno kupiti masažu četkice i četke za tvrde obloge. Osim masaže korištenjem krema za masažu i četke, potrebno je stalno spojiti tijelo. Kada se istuširate. To će pomoći da se riješite nepravilnosti, a koža će postati vrlo glatka i nježna. Također možete trljati različita ulja u kožu i izvoditi kružne pokrete s posebnim uređajem koji se prodaje u bilo kojoj farmaciji. Masaža i vježbe ne samo da će spasiti od celulita na nogama, već vas također čine vitkijom. Osim toga, ovo je vrlo ugodno zanimanje na koje možete povezati srodnu dušu. Uzmite češće vruće kupke, a nakon cijepanja kože intenzivno počnite masirati;
• Vježbe celulita. Bez ove metode, korisnost prve dvije metode je minimiziran. Pravilna prehrana će samo pomoći u dodavanju nepravilnosti na postojeće, ali neće moći uništiti postojeće probleme. Masaža vam omogućuje da se riješite nepravilnosti, ali ova metoda nije tako učinkovita kao vježbe protiv celulita.

Razmotrite treću stavku Pročitajte više. Ako nemate priliku otići u teretanu i koristiti usluge svojih instruktora, pogledajte video tutoriale iz Darya Lisukhakaya na našoj web stranici, a vježbe predložili ga. Razmotriti ih.

Vježbe iz Darya Lisucchina

Trening je osmišljen za borbu protiv nepravilnosti, možete učiniti svaki dan ili svaki drugi dan, ali ne manje. Počinje trenirati s vježbanjem, kao i obično. Lisukhan nudi jednostavno zaustavljanje vježbanja, koljena, ramena, noga. Neće biti dodatnih putovanja s skokovima 20 minuta bez opuštanja na otvorenom. Osim ako, naravno, vrijeme dopušta.

Zatim razmislite o vježbama za probleme područja, naime iz celulita na nogama i na papu.

Također spremljene vježbe celulita:

• Stavite noge na širinu ramena. Pritisnite i stražnjice. Premjestiti kukove na izdisati naprijed, udisati se natrag. Ponovite 50 puta.
• Širina nogu. Procijedite tisak i stražnjicu, savijte malo koljena. Podignite pravo bedro, ispravite moju desnu nogu, a zatim slično lijevom bedru. Ponovite 50 puta.
• Zatim obavite kružne pokrete bedara, s naglaskom na sve četiri stranke. Smjer promijeniti. Prvo, okrenite bedro na desnu stranu, a zatim ulijevo. Ponovite 50 puta.
• Stavite noge šire ramena. Čučanj, tako da koljena ne nadilaze granice čarapa i niže stražnjice nisu niže od koljena. Procijedite pritisnite. Ponovite 30 puta.
• Slično prethodnoj vježbi. Razlike su da nakon 10 čučnjeva, potrebno je zaustaviti u prethodnom stanju 10 sekundi. Ponovite 3 puta na 10.
• Noge na širini. Ruke na pojasu. Podignite ravne napete noge u stranu. Desna ruka, lijevo – lijevo. Ponavljamo 15 puta svaku nogu. Ne dirajte pod, nemojte žuriti. Možete malo savijati nogu, koja podržava.

Također možete uključiti video dari lisukovnu, gdje postoje te vježbe iz celulita i ponovite ga.

Odvojeno, razmotrite skup vježbi iz celulita na želucu:

• Stavite noge na širinu ramena. Okrenite naprijed naprijed, pod kutom od 90 stupnjeva, dok dobro povucite ruke, istezanje bočnih mišića tiska. Ponovite 30 puta.
• Spustiti torzo naprijed kao u prethodnoj vježbi. I obaviti kretanje plivača. Ponovite 30 puta.
• Noge na širini ramena, lagano savijena. Podignite ruke i spustite ih između nogu. Povucite što je više moguće. Obaviti 30 puta.

Dovršite vježbu pokretanjem ili skakanjem ili drugim. Nastupajte u roku od 20 minuta.

Lisukaya trening je učinkovit i jednostavan, lako je zapamtiti. Možete ga naučiti i izvesti pri gledanju televizije ili u pauzama između kuhanja, pranja, čišćenja.

Trening ne zahtijeva veliku snagu i puno vremena, ali zategnute noge i elastične stražnjice – zajamčena ste!