Kontrastni tuš: važna pravila za učinkovito i zdravo stvrdnjavanje

Kako uzeti kontrastni tuš? Što može biti korisno u svakom slučaju? Postoje li kontraindikacije i mjere opreza za njega?

U suvremenom svijetu, gotovo ne postoje potpuno zdravi ljudi, pa čak iu svakodnevnom životu liječnika postoji takva stvar kao «Uvjetno zdravi čovjek». Očigledno, to je bila tužna tendencija koja je izazvala takvu tvrdu strast za zdravom načinu života, pravilnim prehrambenim sustavima i redovnim sportskim treningom.

Voditi brigu o zdravlju

Koji od nas ne želi biti zdrav, stalno osjećaju vedrinu u cijelom tijelu, osjetite oseka snage ujutro? Ali često se sve događa sasvim naprotiv: čak i mladi ljudi koji se potpuno posvećuju monotonom radu i sumnjivu zabavu u slobodno vrijeme, ne mogu se pohvaliti zadovoljavajućim uvjetima tijela.

Otvrdnjavanje se dugo smatralo obećanjem dobrog zdravlja, zbog čega su ga naši preci u Rusiji prakticirali čak i prema malom djeci. I njegov princip ne znači na hladnoći u snijegu u golu. Bilo koja vrsta stvrdnjavanja se obavlja postupno i nježno, a imunološki sustav u međuvremenu je ojačao i fiksiran u najpovoljnijoj državi.

Osim toga, postoji korisna stimulacija živčanog sustava, aktiviranje zajedničkih metaboličkih procesa, obnovu kostiju i mekih tkiva. Čak i najslabije osobe koja prakticira redovite (idealno – svakodnevno) otvrdnjavanje, počinje se osjećati veselo nakon 2-3 mjeseca.

Kontrastne duše su najučinkovitije i istovremeno ugodno u obavljanju puta. Ali unatoč tome, ne će svatko prakticirati praktično. Ovaj postupak nije previše ugodan u vremenu «ovisnost», T.E. U procesu prvih sesija. Može uzrokovati nelagodu, napetost i nelagodu, osobito ako se provodi u hladnoj sezoni.

Stoga, prakticirati ovu vrstu otvrdnjavanja se preporučuje kasno u proljeće ili ljeto. Teoretski, svatko od nas je poznat o tome što je kontrastni tuš sposoban. Ona jača zaštitne funkcije tijela, normalizira dovod krvi, optimizira stanje kože. Kontrastni tuš za mršavljenje je osobito korisno, a svi sljedbenici tankog tijela znaju. Ali početnici su stotine isprika kako ne bi počeli uzimati.

Zašto trebate kontrastni tuš?

Prednosti i šteta postupka kontrastne duše već dugo su poznate i klinički dokazane. Stvrdnjavanje u načelu nije štetno u odsutnosti kontraindikacija. Ovaj postupak nije samo izvor tona, energije i zaštite tijela iz različitih patologija. Savršeno se manifestira kao zajednički trening tijela.

Pod njezinim utjecajem, ojačani su posude, mišići, fascija i tetive. On budi interne resurse i potencijale stanica, stimulira sve najvažnije funkcije sustava našeg tijela. Pod utjecajem kontrastne duše, uobičajeni metabolički procesi su značajno ubrzani, što ne može, ali doprinose smanjenju tjelesne težine. Redovito prijem takvih postupaka vode aktivno spaljuje kalorije i otapa potkožnu masnoću. Ali to nije najatraktivnije.

Kada izgubimo težinu s prehranom, neizbježno se suočavamo s izostavljanjem kože i mekih tkiva. Oni postaju mlohavi, i nekoliko izgubljenih abnormalnih kilograma, koji su nam nedavno činili u luksuz, prestaju nam oduševiti i inspirirati. Uostalom, umjesto zavodljive konture tijela, mi smo tanki, konjugirani «Starica» Sušenje, koje očito ne slika mlade žensko tijelo. Kontrastne duše djeluju apsolutno suprotno: koža se povlači i pomlađuje, mišići postaju jaki i stječu optimalni ton, eliminira Strry (istezanje) i celulita.

Da biste ispravno prilagodili problematična područja tijela, trebate malo modificirati klasičnu tehniku ​​primanja kontrastne duše. Na primjer, do «razbiti» Narančasta kore na želucu, morate vježbati neku vrstu masaže inkjet u smjeru smjera kazaljke na satu. Ako je glavni problem lokaliziran na poleđini kukova ili stražnjice, vodio je mlaz koji je potreban od vrha do dna i malo dijagonalno. Prednja površina bedra, naprotiv, treba masirati u smjeru od vrha do dna.

Budući da smo mi, žene, koža tanki i osjetljiviji od predstavnika snažnog poda, mnogo je teže usvojiti za stvrdnjavanje i općenito počevši se nositi. Ali usudite se uvjeriti vas – sve vaše neugodne senzacije povezane «Neobična atmosfera» Kada se duša održava 4-5 sesije.

I ponovit ćemo da je početak takve događaje u ljeto, kada je topla na ulici i kućama. Osim toga, ako slijedite ovaj savjet, vaš je imunitet konačno ojačan zimom, a razne respiratorne infekcije će biti mnogo teže «staviti» tebi.

Naučiti tehniku ​​primanja kontrastne duše

Kako napraviti kontrastni tuš? Prije svega, važno je donijeti pribranost i pripremiti se za postupak za psihički. Izmjerite sve «po» i «protiv», Detaljno istražite kontraindikacije, saznajte zašto vam je to potrebno. Možda najviše nego što ćete motivirati bezuvjetne prednosti ove jednostavne home metodologije oporavka i pomlađivanja.

Zatim počnite fizički pripremati. Prije svega, morat ćete pronaći prilično kruti frotir. Ti materijali koje omotamo nakon uobičajene emisije duše neće se odrediti – morat ćete intenzivno trljati tijelo, do crvenila i zdrave hipertermije. Potrebno je kako bi se vratila cirkulacija krvi. Svaki postupak mora završiti Pisanje hladne vode – Ovo je preduvjet za primanje «Pravo» Kontrastna duša. Nakon završetka postupka, važno je intenzivno izgubiti kožu i osigurati priljev krvi mekim tkivima.

Kako preuzeti kontrastne duše ili upute za početnike:

• Početi s optimalno topla i udobna voda, a zatim ga učiniti vrućim (postupno dodajte temperaturu);
• Lako je moguće s toplom vodom oko minutu;
• Tada oštro uključite hladnu vodu točno 30 sekundi (međutim, početnici mogu početi od 15 sekundi, postupno povećavaju vrijeme sa svakom unosom duše);
• Nije potrebno odmah napraviti led vode – može se pretvoriti u ozbiljan stres za vaše tijelo. No, potrebno je stalno smanjiti temperaturu, na dnevnoj bazi;
• Za jedan postupak kontrastičnog tuša potrebno je drastično i promijeniti temperaturu vode 3-5 puta;
• Nakon toga, izađite iz kupelji ili kabine i aktivno pomičite tijelo ručnikom dok koža ne postane ružičasto-crvena.

Tuš može uzeti sve one koji nemaju specifične kontraindikacije. Na primjer, kontrastne duše s teškoćama moraju se izvršiti vrlo pažljivo, a nužno uz dopuštenje stručnjaka za promatranje. Ako učinite sve u redu, onda nećete naići na bilo kakve komplikacije.

Nekoliko više suptilnosti kućnog stvrdnjavanja:

1. Ni u kojem slučaju ne zamjenjujte glavu pod kontrastnim tušem – takav potres može biti negativno utjecao na potpuno zdravu osobu, a okrunjena tlačnim kapi, upalnim procesima i teškom hladnoćom;
2. Ako ste malo hladno – ne zastrašujuće, nastavite na temperament;
3. Redovito uzeti postupke vode, idealno – svaki dan, možete čak i dva puta;
4. Ako želite također ojačati i tonirati vašu kožu lica, obrišite je s kockama leda od fitoterapijskog hrabrosti ili zelenog čaja.

Koji je kategorički zabranjeno uzeti kontrastni tuš?

Apsolutne kontraindikacije u postupku su:

• Onkološki procesi u tijelu (u ovoj kategoriji također uključuje prisutnost tumora neobjašnjenog geneze);
• Teška patologija krvi i kardiovaskularni sustav;
• Tromboflebitis;
• Kronična hipertenzija;
• Cistitis;
• Ždrijelo (akutna ili kronična angina);
• Razdoblje pogoršanja kroničnih patologija unutarnjih organa i sustava;
• Trenutna menstruacija kod žena.

Ovaj postupak nije prikladan za trudnice i majke za njegu. Imajte na umu da u drugom slučaju, nakon takvog umjetnog stresa, mlijeko se može pridržavati! Također pokušajte ne uzeti kontrastne duše neposredno prije izlaska, čak i ako je toplo vrijeme. Budući da je prijem, ne manje od jednog sata.

Uzimajući kontrastne duše, zasigurno ćete dobiti dobro zdravlje i zavidan imunitet, postat ćete veseli i energični, stalno ćete ostati u dobrom raspoloženju.