Kako trčanje utječe na žensko tijelo tijekom menstruacije
Kako se povezati sa ženskim zdravljem. Što je karakterizirano trčanje tijekom menstruacije. Ženske zdravstvene značajke teku tijekom menstruacije
Svi ljudi žele biti lijepi i zdravi. Svatko razmišlja o svom fizičkom stanju, barem jednom u životu. Osobito često odražavaju djevojke i žene. Želja da bude lijepa, poput drugih i sebe – prirodno. To je važno za samopoštovanje, psihološko zdravlje.
Pozitivne strane nevidljive na prvi pogled
Moderna industrija ljepote nudi mnogo metoda i načina za postizanje idealno tijelo.
Toliko je već izumljen i koliko će biti otvoreno? Fitness, ples, plivanje – dugačak popis, gotovo beskrajan.
Trčanje – jedan od najpristupačnijih i učinkovitijih načina za treniranje tijela. Ne zahtijeva stjecanje pretplate u teretanu, dolaze na vježbanje u strogo dodijeljenom vremenu, sve dodatne financijske potrošnje.
Pokretanje vlakova kostura mišićavog tijela, dok je većina mišića nogu, slučaj, pritisnite. Daje opterećenje kardiovaskularnog i dišnog sustava, omogućujući vam da ih ojačati općenito, čini tijelo ojačati. To pridonosi ubrzanju metabolizma, pomaže u stabilizaciji hormonskog statusa tijela. On vuče kožu i pomaže da se nosi s celulitom. Bonus je dobrodošao mršavljenje.
Ako radiš ispravno i redovito, samo prednosti dobivaju od vježbanja.
Da se ovi plusi primjenjuju?
- Jačanje, produljenje mišića noge, stražnjice, tisak;
- Povišenje celulita;
- Gubitak težine;
- Ubrzanje metabolizma;
- Pomlađivanje;
- Povećana opća fizička izdržljivost;
- Jačanje imuniteta;
- Zatezanje kože.
Mršavljenja, zdravlje, izdržljivost, čak i pomlađivanje tijela nisu jedini prednosti. Neki tvrde da trčanje pomaže pojavu novih ideja.
Trčanje: je li to stvarno korisno u stvari?
Možete dobiti koristi od ove vrste fizičkog napora samo ako ste potpuno zdravi, zadržite desnu tehniku oznake, učinite to u specijaliziranim cipelama, po mogućnosti ne na asfaltu kako biste izbjegli trošenje zglobova.
Dovođenje je zabranjeno:
U proširenim venama, trčanje može uzrokovati razdvajanje tromba;- S spinalnom sholiozom, osteohondrozom, intervertebralnim kitnjacima. Svaka deformacija ili ozljeda u kralježnici je zabranjena kada se radi, jer se može razviti i pogoršati;
- Kada problemi s kardiovaskularnim sustavom: tahikardija, hipertenzija, slabi srčani mišić;
- U ozljedama koljena, nogu, zaustavljanje, artritis, artroza;
- S astmom i plućnim neuspjehom;
- Kada glaukom i miopija, takva fizička aktivnost može biti uzrokovana odvajanjem mrežnice.
Što sprječava da žena pokrene?
Vaše tijelo je sjajno, nemate kontraindikacije, kupili potrebnu opremu, pronašli prekrasno mjesto za dnevne jogs, pokupila glazbu, dodijeljeno vrijeme. Što može staviti ženu u provedbu planova?
Žensko zdravlje i fiziologija mogu uzrokovati trčanje. Na primjer, prvi dani menstrualnog ciklusa mogu biti nevjerojatno teški. Razmišljati o tome, je li moguće trčati tijekom menstruacije.
Razdoblje menstruacije često karakterizira bol u trbuhu, promjene raspoloženja, uobičajeno slabljenje i smanjenje tona. Stoga postoji mišljenje da kada je menstruacija bolji ne igrati sportove. Ali zapravo to je zabluda. Bilo koji sport s odgovarajućim opterećenjem riješit će se boli i povećati ton. Trčanje ubrzava cirkulaciju krvi u organima malog zdjelice i kao rezultat boli nestaje.
Tijekom početka menstruacije u tijelu žene, nastaje hormonska eksplozija.
Koktel od hormona snažno ubrzava metabolizam, jer se razina testosterona u krvi snažno raste, čini tijelo žene više izdržljivo za bilo koju vježbu, uključujući i da trči.
Pravila koja treba promatrati
Dakle, s menstruacijom, možete se uključiti u trčanje, ali morate slijediti nekoliko jednostavnih pravila:
- Intenzitet, opterećenje vježbanja treba smanjiti;
- Bit ćete razumni ako ne prestajete prevladati bol u obliku grappe, bolje je napustiti fizički napor;
- Početno razdoblje menstruacije nije najbolji trenutak za aktivno opterećenje;
- Pijte više vode za vraćanje vodene ravnoteže, kao i tijekom mjesečnog znojenja. S istom namjenom, odaberite odjeću iz prirodnih tkiva;
Uklonite kofeinsko piće;- S endometriozom, miom, bolesti koje uzrokuju snažno krvarenje, tijekom razdoblja kontraindicirane;
- Pokrenite s nepravilnim ciklusom koji se ne preporučuje. Ili posavjetujte se s liječnikom, možda konkretno u vašem slučaju, neće biti kontraindicirana;
- Ako imate obilnu odabir, trčanje treba zamijeniti brzo hodanje.
Dakle, svakako možete odgovoriti na pitanje «Treba pridružiti kada menstruacija».
Naravno, potreban je razumni pristup. Sport uvijek daje sreću, jer na fizičkom naporu postoji hormonski endorfin, koji jamči savršeno mjesto duha.
Kako možete odbiti trčanje tijekom razdoblja kritičnih dana ako vam pomaže da uklonite bol, letargiju, dat će dobro raspoloženje, podržati svoje tijelo u izvrsnom fizičkom obliku.
