Sva nada je na dijeti
Bilo koja prehrana, svaka prehrana, koja se temeljno razlikuje od naših uobičajenih, kako postavljanjem proizvoda i volumen i kalorinu, stresan je za naše tijelo.
Gotovo svi koji žele izgubiti težinu, započinje ovaj proces traženjem najučinkovitije prehrane. Ulazi u tematske stranice i forume, čita recenzije i smatra fotografije «prije» i «nakon». Prednost se daje najmodenijem i oglašava. Glavna stvar je da postoji potvrda da će rezultat definitivno. Drugi kriterij odabira je točan izbornik koji je u ponedjeljak za doručak i što za ručak. I tako svaki dan dok se ne postigne željena težina. Iznenađujuće, činjenica, većina ljudi želi dobiti točne upute, ali ne i opća načela pravilne prehrane. I nije važno da je jelo monotono i neukusno. Nelagodnost u isto vrijeme mnoge se doživljavaju kao nešto odobreno. Čini se, i pišu da je potrebno jesti raznoliko i ne bi trebalo biti nelagode, ali tko vjeruje. To je kao s vježbanjem – ako ne do sedmog znoja i bez kratkog, što je to opterećenje. Biste izgubili težinu.
Istina, takav fizički napor nosi s njima masu negativnih emocija. Tijekom vremena, entuzijazam se počinje pretplatiti, a mi već počinjemo tražiti razlog da preskočite sljedeće putovanje u teretanu. Prvo, grlimo se za udaranje, ali onda unutarnji glas postaje sve tiši, i ovdje mi već doživljavamo olakšanje u misli da su mučenja gotove, više ne će se tolerirati. Dakle, s prehranom, prvo smo inspirirani snom tanke figure i spremni smo izdržati sva ograničenja. Ispisujemo izbornik i postavite na istaknuto mjesto, očito slijedite upute. Prošao dan, drugi i treći, težili smo gotovo tri puta dnevno i napisati rezultat svaki put. Ali s vremenom, ideja normalne ljudske hrane postaje sve nametljivo. Tko je oslabiti, razgrađuje se i dopušta sebi višak, a onda počinje sve prvo, koji je smiješan, spava i vidi kada će prehrana doći do kraja, a možete se nagraditi za muke. Nitko ne misli što će se dogoditi kasnije. I onda će biti ponovno skup težine, koji je izazvao najučinkovitiju i novodnevnu prehranu.
Čini se čudno takvim odobrenjem? Zatim objasnite treba objasniti. Bilo koja prehrana, svaka prehrana, koja se temeljno razlikuje od naših uobičajenih, kako postavljanjem proizvoda i volumen i kalorinu, stresan je za naše tijelo. Naši stereotipi za hranu, naše navike okusa i prednost su odraz naše osobnosti. Odrasli smo i razvili pod utjecajem različitih čimbenika – nacionalnih, obitelj, pojedinca, a naša hrana je formirana s nama tijekom cijelog života. Bilo koja prehrana, bez obzira na znanstvenu bazu za njega, nije bila navedena, kakve uvjerljive rezultate nisu predstavljeni, duboko je neprirodno za nas, jer ne uzima u obzir ono što volimo. Naravno, postoje proizvodi koji su potpuno štetni za tanku figuru, kao što su kolači i čokolada, ali postoje potpuno bezopasni i čak korisni, kao što su patlidžana, patizesi i repe, koji nisu uključeni u uske preporuke, iako su mogli imati minimum, za diverzifikaciju obroka bez povećanja kalorija. Mi smo bili ograničeni na jelo krastavaca s rajčicama, a misli o podoli grah, gljivama i tikvice iz dana u dan su svi nametljivi. Teže i duže ograničenje, čini nam se normalna hrana sve privlačnije. Tako radi naš mozak. Ukinuti rezultat – čim se prehrana završi, nastojimo nadoknaditi.
Jesti u suštini dugo je prestalo biti samo sredstvo za zgušnjavanje gladi, dobivamo, prije svega, užitak od nje. Štoviše, kao odgovor na obroke u našem mozgu proizvodi se hormon prosperiteta serotonina. Ono što možemo razmijeniti taj osjećaj? Stoga, učinak bilo koje prehrane nije dugo, čini nas odbijati sebe u svemu, ali ne uče ništa. Ona nas ne uči da jedemo pravo, ona nas ne uči da jedemo raznolike i ne doživljava nelagodu tijekom ograničenja. Ali zašto dijeta ostaje tako popularna? Jer daju, iako kratkoročni, ali vidljivi rezultat. Ako slijedite opća načela, morat ćete učiniti veliki posao na sebi, ponovno razmotriti svoj stav prema hrani i naučiti pratiti sebe. Zapravo, to znači da se mijenjate. Što je još gore, ovaj proces će trajati mnogo duže. Ali svatko želi, bez obzira na to koliko će vremena dobiti težinu, izgubiti ga što je prije moguće.
Naravno, bilo je moguće reći kako pravilno pristupiti procesu mršavljenja ne samo da smanjuje težinu, već i za zadržavanje. Bilo bi moguće spomenuti racionalnu, uravnoteženu prehranu, u kojoj dovoljno proteina i masti i ugljikohidrata, koji ostaje hipohanološki. Bilo bi moguće reći o tome kako ispravno samostalno izraditi dijetu, uzimajući u obzir sklonosti okusa. Ali mi ćemo se ograničiti samo na jednu primjedbu, što je potvrdilo nedavne studije.
Znanstvenici su se pitali koja je od prehrane najučinkovitije – vegetarijanska, proteincije (na primjer, Kremlj) ili uravnoteženi (na primjer, mediteranski). Sve je izabrano oko sedam različitih dijeta, najpopularnije nedavno. Pokazalo se da s jednakim sadržajem kalorija s različitim skupom proizvoda nema razlike u učinkovitosti između njih. To je sve o nedostatku kalorija.
Dakle, možete sve što, ograničenja se odnose na samo volumen i, kao rezultat, dnevni konus.
Ako se sami mogu nositi s ovim zadatkom, zauvijek možete zaboraviti na dijete. Ali to se događa odmah slične preporuke, što god da nisu, pridržavaju se teško. Stalni osjećaj gladi, stalne misli o planinama hrane na velikim pločama uložene sve napore da prijeti. Razlog može biti odgođeni osjećaj zasićenja. Činjenica je da je prvi signal koji hrana ulazi u tijelo i vrijeme je da prestane proizvoditi hormon gladan Gretin, mozak dobiva od zidova želuca. Drugi signal je da je tijelo zasićeno i potrebno je prestati zaustaviti, mozak određuje razinu šećera u krvi. Događa se da je drugi signal je zatočen i nastavljamo osjećati osjećaj gladi. Kao rezultat toga, nastavljamo jesti i pridržavati se ograničenja je vrlo teška. Također se zaustavljamo u takvoj situaciji samo kad je želudac prepun.
Tijekom vremena, naravno, možete naučiti kako usporiti sami, shvaćajući da je ograničen broj hrane sasvim dovoljno, ali može potrajati dosta vremena. I na početku, možete sebi pomoći s lijekovima za smanjenje apetita, kao što je Goldline Plus. Takvi pravni lijekovi smanjuju kalorijski sadržaj snage za 25%, a količina konzumiranog hrane je 20%. Naravno, oni neće biti učinjeni za vas, također ćete morati napraviti neke napore, ali se pridržavati ograničene prehrane će biti mnogo lakše. Značajka takvih lijekova je da se za maksimalni učinak moraju uzeti najmanje tri mjeseca, a kako bi se formirale prave prehrambene navike od najmanje šest mjeseci. Ali napori su vrijedni – prave prehrambene navike pomoći će zadržati rezultirajući rezultat za mnogo godina.
