Vježbamo fitball s djetetom

Što je fitball. Fitobola koristi za dojenčad. Prevencija za mišićno-koštani sustav. Ovladamo vježbama s djetetom. Kako odabrati loptu za Fitbol. Fitobar za trudnice

Fitoball je vježba s velikom gimnastičkom kuglom veličine, koja ima isto ime.

Pokret s podrškom za loptu može se tresti, valjanje, uravnoteženje vježbi. Lopta je prilično elastična i vrlo izdržljiva, tako da može izdržati opterećenje ljudskog tijela bilo koje težine, a za bebe postaje izvrsna platforma za svakodnevno zagrijavanje.

Fitorball se savršeno uklapa u uvjete apartmana, pretvarajući se u simulator za cijelu obitelj. Osobito povoljan učinak iz fitova za trudnice i za nastavu Obnova tijela nakon poroda.

Fitobar za grudi

Nastava na fitball s djetetom dojenčadi – to je izvrsna prevencija bolesti središnjeg živčanog sustava, ispravak formiranja mišićno-koštanog sustava i samo dobar način za naplatu s dojenčadi.

Mame djece mogu s njima naučiti jednostavne pokrete, koje će biti ogromne.

Zajedničke klase pomoći će uspostaviti odnose između majke i djeteta na temelju «Povjerenje tijela», Što pozitivno utječe na psihološku udobnost i i upozorava izgled takozvane razdražljivosti dojenčadi.

Potonji, usput, nastaje, prema pedijatrima, od monotonije pokreta i nedostatka sigurne aktivnosti dojenčadi. Zainteresirani za senzacije na loptu, klinac uživa u fizičkoj igri i kontakt s ugodnim dodirom.

Ogromna uloga odigra se uz podršku i sudjelovanje majke koja ne brine o boci, kao u krevetiću ili pištolji i bavi se svojom Čadom.

Nekoliko desetljeća pozitivnog iskustva liječnika treniranju pokazalo je da rano razrede u fitbalu ne samo ne štete, već i vrlo korisno. Stoga je moguće početi rano kada dijete bude samo 1 mjesec.

Međutim, ako je dijete bilo zdravo od rođenja, a majka nije dobila posebne preporuke o terapijskom tjelesnom obrazovanju, nemoguće je reći da je trenutak propustio. Možete uključiti u razrede s fitball u bilo kojoj dobi djeteta, u bilo koje vrijeme.

Fitobola koristi za dojenčad:

• jača mišiće cijelog tijela;
• pomaže u uklanjanju Hypertonusa;
• zaustavlja i sprječava bol od kolike i trbuha;
• opuštajući učinak;
• normalizira san;
• rješava problem zatvora;
• razvija vestibularne aparate;
• Poboljšava koordinaciju pokreta.

Evo nekih vježbi koje možete isprobati jedan po jedan da biste predstavili u kompleks dnevnih razreda s djetetom.

Da biste olakšali postupno ovladali kompleksom, trebali biste se premjestiti iz prvih vježbi, osmišljenih da upoznaju dijete s loptom i zaražene novim senzacijama, za zanimljivije i razvijene mišiće.

Glavni pokreti i vježbe fitball za dojenčad

Skijanje u položaju na želucu i leđima. Stavi dječaka na trbuh. Držeći ga s obje ruke, tresti zajedno s fitball na stranama – desno lijevo, u krugu, naprijed, natrag, opet u krugu, već na drugi način. Ista stvar za učiniti, stavljajući dijete na leđa. Pokretne glatke dolaske.

Proljeće. Izvodi se dvaput, na trbuščić i na leđima, možete izmjenjivati, okrećući dijete, samo slijedite tako da to nije tov. Morate ga uzeti iza nogu jednom rukom, a drugi proljetni pokreti pritisnite fitball. Lopta je elastična, tako smiješne pokrete koji su vrlo upoznati s djecom.

Vibracija. Položaj je isti kao u prethodnom. Neke bebe poput više ili na želucu ili leđima. Čvrsto pričvrstite dlan u sredini figure bebe i lagano ritmički «Znoj» to, koristeći okrugli oblik lopte i stvaranje ugodne vibracije u tijelu.

Nakon nekoliko mjeseci, kada se dijete osjeća pouzdano na loptu, i vidjet ćete da ne čeka da dobije nove dojmove, možete otići na sljedeće vježbe:

• Mlin – Položaj na leđima, držite ručke (palčeve u dlanu djeteta, ostatak pokriva zapešća), pomognite bebi da rotira ruke u zglobovima lakta i ramena, oponašajući mahs krila mlin;

• bicikl – Dijete leži leđa na loptu, vaši dlanovi počivaju u nogama, «Uske pedale», T. E. Zauzvrat, spojite noge u koljenu rotacijskim pokretima;
• Breza – U bilo kojem položaju ležanja na loptu, podignite noge zaklinju zajedno, «Povlačenje» gore;
• Zabka – položaj na leđima, savijte noge u koljenima, istovremeno ih lagano pritiskom na prsa;
• tužan – Zapravo, beba ne sjedi, ali samo se savija uz potporu stražnjice; Stavi bebu natrag na loptu, drži jednu ruku za kukove, a drugoj ruci povuci njegove ručke dok to nije «Syasy», Držati nekoliko sekundi i glatko donji dio leđa;
• stalak – Kao iu posljednjoj verziji, kao takav stalak, samo držite ručke, valjajući dijete na želudac dolje, sve dok noge ne dodiruju pod; Ispada vertikalni položaj, ali na štetu podrške na lopti, tijelo ne visi na rukama, a prirodna sila svih mišića traje nekoliko trenutaka okomiti položaj.

Može se dogoditi da vaše dijete neće voljeti nastavu. U ovom slučaju, nemojte se obeshrabriti, samo puhati loptu i dobiti ga za šest mjeseci, ponovno nudeći djetetove razrede. Ili koristite uređaj za sebe – ovo je izvrsna dom fitness opcija za žene.

Kako odabrati loptu

Proizvođači inventara su različiti po cijenama i materijalima. Ali većina fitballs u trgovinama sportskih proizvoda u potpunosti ispunjava sve zahtjeve – takve kuglice su izdržljive, masivne, ali dovoljno svjetlo tako da se mogu podići s jednom rukom. Obično je njihova težina oko 3 kg.

Fitballs biraju promjer lopte. Ako je vaš zadatak odabrati Phytball za dojenčad, uzeti veliki promjer od 75 cm, na kojem će dijete biti ugodno kad počne rasti. Osim toga, preporučuje se odabrati glatki model bez konveksiteta i «Shobov».

Ako također želite vježbati s dobrobiti, razmislite o svojoj visini. Sjedi na fitbolu, provjerite jesu li koljena ispod 10 cm meda. To znači da je raste manje od 170 cm, potreban je promjer od 65 cm, a za viši – 75 cm.

Kakav prinos za minijaturne mame koje namjeravaju nositi s djetetom i samima? Najvjerojatnije, trebate dva različita promjera, inače će biti slomljen desni kutak odraslih hikova, a vaš trening, za razliku od djeteta, neće uspjeti.

Fitobar za trudnice

Kako bi pomogli ženama u kasnoj trudnoći, postoje jednostavni i učinkoviti pokreti sjedeći na kugli, pomažući se opustiti, ublažiti umor i nelagodu u mišićima koji podržavaju tjelesni ton bez štetnog opterećenja za dijete u maternici.

Trudnice Obavijesti: Sjedenje na fitball-u prikladnije nego na stolici i na stolici. Tako da ga možete koristiti kao poseban «Mjesto za sjedenje».

Vježbe na Phytbolu za trudnice razlikuju se po moderiranju i jednostavnosti:

• Potresanje sjedenje s jedne strane na drugu;
• Udio u krugu, s prosječnom amplitudom;
• lagano proljeće s stražnjicom;
• Stojeći na koljenima ispred lopte, osloniti se na njega s laktovima, ispijajući i opuštajući donji dio leđa.

Osim nježnog treninga mišića tiska i meda, te vježbe, koje se mogu dati 10-15 minuta dnevno ili ih izvesti u bilo kojem prikladnom vremenu, pomoći djetetu uoči rođenja da preuzme pravo mjesto – okrenuti lice u kralježnici, spustite se.

Obične vježbe za tisak na Phytball trudci ne mogu biti učinjene: Uklonite uvijanje i zatezanje, ne pokušavajte «ljubiti» Ruke i noge s vaganjem. Takve vrste treninga možete započeti samo dva tjedna nakon poroda, u odsustvu komplikacija i uz dopuštenje opstetričara.