Učinkovito i uspješno rolanje

Koja je korist od klizanja? Kako odabrati valjke. Koji su valjci?

Danas sve više i više ljudi bira aktivan odmor, radije biciklizam, Valjci i više vremena na otvorenom. I to je potpuno logično objašnjenje, činjenica je da kada osoba provodi maksimalnu energiju i istovremeno dobiva zadovoljstvo iz njega, njegovo tijelo se može opustiti što je više moguće s aktivnim sportovima.

Koristi od klizanja

Nakon aktivnog opterećenja dolazi faza potpunog opuštanja tijela, koja daje snažan noćni san, a to, u skladu s tim, ima pozitivan učinak na njegovo opće dobrobit. U isto vrijeme, postoji neobična korisna navika, koja pomaže da se opustite, rado provode vrijeme s prijateljima i ima pozitivan učinak na sliku.

Odabir klizanja valjaka, Kao ugodna i korisna zabava, definitivno ste prave izbor. I nije važno koju svrhu sanjate kako biste postigli, samo ugodno vrijeme ili ojačati tijelo fizičkim naporom. Ali, na ovaj ili onaj način, uz pomoć valjci klizanje možete postići ugodne rezultate.

Što je korisno klizanje u smislu sportskih i brojki:

1. 

   Povećava se izdržljivost kardiovaskularnog i dišnog sustava. To se događa kada su neke značajke ispunjene, na primjer, više prednosti će biti od jahanja ne samo na savršeno glatkoj površini, bez padina i slajdova, ali i vijugavom terenom. Tada se vježba izdržljivosti događa mnogo marljivo, ispunjenje bilo kakvih jednostavnih trikova na valjci klizaljke, koji ne zahtijevaju poboljšani trening i praktički su sigurni.

2. Tijelo brže dobiva fleksibilnost i plastičnost. Kako bi se postupno trenirala fleksibilnost, vrijedi početi s kratkim zanimanjima, postupno povećavajući udaljenost i upravljivost. Tako da možete bez snažnog opterećenja, postupno steći fleksibilnost i ostati sigurniji na klizaljke.
3. Gotovo svi mišići su ojačani, I tijelo brzo stječe lijepe obrise. Ako je to vaš cilj, onda treba napomenuti da kada valjanje na valjcima na prosječnoj brzini 30 minuta, do 280 kalorija spaljuju se. Povećanje brzine, povećavate broj spaljenih kalorija. Da biste ojačali učinak koji trebate jesti ispravno, povećavajući potrošnju ugljikohidrata, vitamina i elemenata u tragovima.

Psihološko pražnjenje i uklanjanje umora kada valjak klizanje

• Do odvratiti Od posla, pisanje tečaja, problemi ili nevolje kod kuće možete odabrati rolete klizaljke kao izvrstan antidepresiv. Doista, dokazano je da će se s aktivnim fizičkim naporom u određenim hormonima za klizanje, hormoni radosti biti oslobođeni, koji blokiraju umor i pomažu tijelu da ometaju i podešavaju na novi stav prema jednoj ili drugoj važnoj situaciji. Jednostavno rečeno, pomaže pogledati situaciju pod različitim kutom i smanjuje apatičan stav.
• Osim toga, komunikacija s istomišljenicima konfigurira na pozitivan način, Čini osobu više prijateljski i kontakt, koji pozitivno utječe na njegovo samopoštovanje i pomaže u stvaranju novih prijatelja i povećanje svojih kvaliteta vodstva.
• Nakon dana provedenog na svježem zraku s ljudima koji nisu ravnodušni prema vašoj strasti, Možete naplatiti pozitivan stav i prenesite ga na cijeli radni tjedan. Što će povećati izvedbu i kvalitetu rada.

Kako se oblačiti kako bi se udobno osjećati kada roller kliza?

Možete se voziti na valjcima u bilo koje vrijeme, u toplom vremenu na svježem zraku duž staza u parku, a u oblačnom vremenu na poseban rolkerome. Glavna stvar je da odjeća ne ograničava pokrete, bilo je topla i može biti zaštićena u slučaju pada, ali u ovom slučaju je korisna posebna obrana, koja je neophodna za pridošlica.

• Kada vozite u svježem zraku u vrućoj sezoni, to će biti dovoljno Kratke kratke hlače ili lecins Za djevojčice I Most ili skraćene hlače za muškarce. Vrh može biti bilo tko, po mogućnosti Mikrofon ili Urednik Kratki rukavi. Za djecu, oblik odjeće je gotovo isti, samo za njih je još uvijek obvezan, prisutnost posebne opreme za zaštitu, u obliku koljena, garanata i posebne kacige. Odrasli također trebaju zaštitu, ali kao iskustvo stečeno, možete ukloniti nepotrebne elemente.
• U hladnom razdoblju kada klizaju na posebnim mjestima Odjeća bi trebala biti što ugodna, To je usko hlače i lagana bluza ili košulja, jer u procesu klizanja osobe doživljava tjelesnu aktivnost i ako se počne znojiti, onda može patiti od dehidracije. Stoga, vrijedi razmotriti ovaj važan aspekt pri odabiru oblika odjeće za klizanje.

Korištenje valjnih klizanja za žene i izbor kvalitetnih valjaka

Mnoge žene ne znaju da se mnogo više kalorija spaljuje kada su valjci spaljeni nego kad trče kukavica, razmotrite ovaj sport za djecu i ne želite gubiti vrijeme «Glupost». Ali to je samo dok prvi put ne stane na valjcima. Sloboda leta I

Ujednačeno radne mišiće, pružit će nezaboravan osjećaj, au samo nekoliko treninga, mišići nogu i stražnjice će biti značajno zategnuti, osjećaj lakoće i samopouzdanja. A to su prilično dobri razlozi, pokušajte ovaj ugodan sport.

Ali prava odjeća, zaštita i ugodna osjećanja iz vježbi nisu svi. Najvažnije je odabrati prave valjke, s naglaskom na veličinu, kvalitetu i praktičnost. Što valjkaste klizaljke preferiraju i što se događaju?

Valjci su za fitness, za odmor (to jest, za obične jahanje ne na profesionalnoj osnovi), za hokej i za izvođenje trikova ili za brzo klizanje. Važno je napomenuti da ako je cilj postavljen, uključiti se u svoje zdravlje, ojačati tijelo ili izgubiti težinu. Onda za to ne morate samo sjediti na klupi, ustajanje i s vremena na vrijeme polako vožnja na stazama, ali naučite kako napraviti posebne trikove ili razviti prilično fer brzinu.

• Valjci za odmor. Takvi modeli nisu tako skupi, imaju plastični okvir i obične cipele, mali kotači i općenito, moto takvih valjaka «Glavna udobnost», Oni su sjajni za početnike i za one koji se žele jednostavno opustiti i voziti vikendom.
• Valjci za fitness. Fitness valjci se odlikuju jednostavnim i snagom dizajna, dobrim brzim ležajevima i brzom unosom. Za žene, to je samo savršena verzija valjaka, oni su udobni i lijepi, mogu se oduzeti s nizom jednostavnih trikova ili čak naučiti plesati ako vam se sviđa, onda ti valjci za vas.
• Brzi valjak klizaljke. Oni savršeno vježbaju sve mišiće, čine tijelo zategnuto i snažno, zbog opterećenja koje će morati doživjeti s brzim klizanjem. Imaju teške cipele i relativno svjetlo okvire, prilično velike kotače, koji mogu biti i četiri i pet, udobnih ležajeva i prilično atraktivan dizajn. Ali to je vrijedno koristiti ih samo za profesionalnu obuku i prigodu, jer kao zadovoljstvo su prilično teški i neugodni. Po cijeni su malo skuplji od običnih klizanja, ali za velike brzine su jednostavno neophodni.
• Agresivni valjci ili valjci za trikove. Ovi valjci nisu tako velike brzine i zahtijevaju prisutnost potrebnih vještina jahanja za obavljanje raznih trikova. Čizme su obično teške, a kotači su prilično mali, što čini valjci manevrirajuće i udobno. Maksimalni otpor moždanog udara čini ove valjke su jednostavno neophodne kada se valjaju s željezničke i tobogane, prilikom izvođenja najsloženijih trikova na posebnim tramtinama i koracima stepenica. Ako ovladamo vještinama «agresivni časnici» to će dati dobro obučeno tijelo, fleksibilnost i ugodnu zabavu u dobrom društvu.
• Valjci za hokej. Za profesionalni hokej, potrebne su posebne klizaljke, jer se brzina i upravljivost vrednuju u hokeju, tako da su plusi valjci za trikove i valjke za fitness uspješno kombinirane. Oni nemaju velikih kotača i istodobno se razvijaju pristojnu brzinu, čizme nisu tako teške i stoga se razlikuju u praktičnosti.

U zaključku se može reći da ako ste odabrali valjku klizaljke kao rekreativne ili profesionalne sportove, napravili ste pravi izbor. Najvažnija stvar je ta osjećaj slobode i lakoće, samopouzdanje koje će vam dati trening na valjcima, s vremenom ne možete zamisliti dobar odmor bez valjaka.

Ako ste također sudjelovali u klizanju ili željeli učiniti, ali još niste usudili, nadamo se da će vas naš članak inspirirati! Ostavite svoje komentare, važno je da znamo vaše mišljenje!