Brzo se izborite s iritacijom i ljutnjom!!!

Kako brzo prevladati iritaciju i ljutnju? Nije vrijedno akumulirati ljutnju – možete ga lako i brzo riješiti! Najbolje vježbe i savjeti da biste dobili osloboditi od iritacije i ljutnje u sebi – čitati na lady-magazinu.Com

Kao što znate, ljutnja nije ništa više od zaštitne reakcije tijela za stimulus. To je uz njegovu pomoć da se riješimo viška emocija. Istina, ne svi vole takav izraz osjećaja, a mnogi inhibiraju ovu reakciju u sebi, uništavajući se iznutra.

Kako se ljutiti i kako brzo obuzdati svoj bijes bez štete za zdravlje?

Ako je vaša beba razdražljiva i hirova – pomozi mu da postane mirnije!

jedan. Metoda za ljubitelje samopregleda

Ljuti, osoba gubi kontrolu ne samo sebe, već i na situaciji.

Promijenite uobičajeno «mehanizam» Reakcija odgovora može se pristupiti unutra. I.e, Samo-klizanje.

Kako to učiniti?

• Prihvatite situaciju kao što vam se daje i osjetite svoj bijes.
• Odrediti – koji su specifični osjećaji prisutni u glavi, u području srca, u želucu. Da li adrenalin ne raste? Što se dogodilo s disanjem? Koje slike u tom trenutku slijede vašu svijest?

Više pozornosti na analizu države, brži bijes ide.

2. Smirenost, samo mirno!

Meditativna metoda.

• U vrijeme bijesa, zatvorite oči, ometaju se od situacije i zamislite se u samoj atmosferi zatim (ima svoje). Sve pozitivne slike će biti usput.
• Zamislite svog prijatelja (majka, tata, upoznati itd.) koji sjedi pored vas i mentalno ga pitaju savjet. Jasno je da vam neće moći odgovoriti, ali vaša će svijest to učiniti za njega.

3. Gledamo u lice neprijatelja

To jest, neka se vaš unutarnji osjećaj raspršio u punoj snazi.

Što je bit metode?

• Trebate zamisliti kako uništiti sve oko zbog vašeg ogorčenosti – apsolutno sve.
• Nemojte sramiti ljuske i posljedice uništenja – više detalja i boja! Neka mašta stvorena maštom, cijela slika će objaviti vaš um.
• I kada još uvijek neće biti kamena na planeti, «Dobivanje par», Možete se sjetiti vašeg počinitelja.
• Razmislite o razlogu vašeg bijesa. Najvjerojatnije, shvaćate da se problem takvih emocija ne isplati, a na ljestvici planeta, to je samo beznačajno.
• Sada možete počinitelj «Oprostiti i pustiti».

4. Ustati iznad svog počinitelja

Shvatiti Ti si iznad njega u ovoj situaciji.

• Ne idite na razinu odgovora.
• Pronađite kap suosjećanja s osobom (kao i bilo koji pacijent) i odmah otići.

Ili možda si nova majka i ti Postpartum depresija?

pet. Prskanje ljutnje s glazbom

Kada te dovedeš «Bijeli oprez», stalno Želim vikati kao odgovor (tako da smo dogovoreni).

• Ali vikati na počinitelju – to je niže od vašeg dostojanstva.
• Uključite svoju omiljenu glazbu na punu volumen i prelijte glasno.
• Pjevajte dok ne umorite ili će noger proći.

6. Pišemo pisma!

Ako je glazba uključena nije moguće – Napišite pismo počinitelju.

• Nemojte biti neugodno u izrazima, postavite sve što mislite o njemu. U svim detaljima! Papir, kao što znate, Empt.
• Samo ne zaboravite spaliti pismo zajedno s vašim negativnim emocijama i raspršiti pepeo na vjetru. Ili ga samo gurnite u Schröder (cca. – papirnati sjeckalica).

7. Ljuti se na zdravstvene prednosti

Umjesto prskanja ljutnje u lice počinitelja Odabir bilo kakve sportske alternative – od boksačke kruške i čučnjeve do sklekova i zatezanja.

• Ako ste osoba impulzivna i vruće, onda u mjesecu ili dvije ste dobili s kockama na želucu i napeta.

osam. Operite svoj gnjev

• Možete živjeti u doslovnom – uzeti kupku ili stajati pod oštrim tušem.
• I još bolje – plivajte u bazenu ili uđite u kupatilu.

Voda uvijek uklanja napetost.

devet. Značenje s dobrobiti za dom

Još jedna izvrsna opcija za raspršivanje bijes – čišćenje kuće.

• Nije bitno što ćete učiniti – sve će biti usput!
• Početi s posuđem, a zatim – dok idete dok vaš «Snažan» Osjećaji neće odbiti mjesto u duši.

10. Buddha se osmijeh

Ova tehnika posuđene iz emisije (Netko, i kineski u duhovnoj ravnoteži donosit će koeficijentima nikome). Metoda može biti korisna ne samo u upravljanju ljutnji, ali općenito je sposobno značajno promijeniti vaš život na bolje.

Kako ga primijeniti?

• Prvo, duboko dah i izdah – mirno i što je brže moguće sažetak o uzroku ljutnje i drugih negativnih misli. Bolje ako je odmah od svih.
• Opuštanje mišića lica i mentalno zamislite kako su teški i topli, nakon čega su iznenada izgubili elastičnost, polako «odvod» Na vrat u ugodnom istu.
• Usredotočite se na uglove usana. Predstavljamo kako se blago premještaju u blagi osmijeh.
• Nema mišićavih napora!

Ova se vježba obavlja svakodnevno – ujutro, prije spavanja i trenutaka kada ste oštro potrebni mirnošću Buddhe.

Ako ste ljubomorni na svog voljenog – vrijeme je nositi se s ljubomorom i postati mirnije!

Što se još može učiniti ako je potrebna hitna pomoć od iritacije i ljutnje?

1. Doći do svog skladišta starih časopisa (otpadni papir) i rotirajte papir dok «neće pustiti».
2. Ne slušajte tiho počinitelja – prekidajte ga I, ironično zaglavi, ostavi, ostavljajući posljednju riječ iza njega. Humor – najbolje oružje!
3. Zapitajte se – što vam se najviše sviđa? Naravno, osim «zalogaj». I dogovorite se trenutak «Nečuveno velikodušnosti» Za vašu moć volje. To jest, riješite se sebe ljutnje, zadovoljavajući skrivene potrebe.
4. Pripremite počinitelja u smiješnom obliku ili u komičnoj situaciji. Ova opcija je obično aktivirana praskom. Glavna stvar je usmjeriti sve snage na rad fantazije.

Mnogi psiholozi savjetuju da se nose s bijesom potiskivanjem. Jedan od najpopularnijih savjeta – «Izračunati do deset». Netko čak i pomaže. Ali najčešće, s obzirom na «do deset», Čovjek samo prekida lanac, interno maše još jačim.

Zapamti to gnjev se ne smije staviti u sebe i isprati (Emocije za plivanje štetne za zdravlje i psihu)! Samo mahging tako da donosi samo prednosti. I ti i drugi.

I kako se riješite ljutnje? Podijelite svoje mirne recepte u komentarima u nastavku!