Metode oslobađanja od straha i tjeskobe
Što je strah zašto ljudi su alarmantni? Kako se riješiti straha i tjeskobe, kako ih se ne bojati i naučiti kako se brzo nositi s njima, kako se opustiti i opustiti
Zabrinutost i tjeskobe koje ljudi pate često imaju malo veze s pravom prijetnjom. Općenito, anksioznost je reakcija na očekivanu opasnost koja može doći izvana. To je popraćeno napetošću, osjećajući trajni osjećaj nelagode, opasnosti. Anksioznost, za razliku od straha, koji se pojavljuje kao odgovor na pravu opasnost, mobilizira za radnje i često štedi.
Anksioznost i strah mogu biti destruktivni, vrlo su uznemirujuće za vođenje normalnog, zdravog, sretnog i punopravnog života. Mnogi ljudi pate od tjeskobe, što je mentalno stanje koje karakterizira stalna iskustva. Neprestano razmišljaju o tome kako se riješiti straha i tjeskobe.
Ako osoba osjeća samo zamku osjećaja prosuđivanja ili nesreće, važno je poduzeti odgovarajuće mjere za promjenu vašeg života i stava na njega.
Svrha iskustva mogu spriječiti osobu da živi puni život i potpuno ostvari svoj potencijal. Da biste dobili osloboditi od tjeskobe i tjeskobe, potrebno je boriti se protiv ovog stanja sustavno i postupno.
Identificiranje problema
Prva stvar za početak rada na vašim strahovima je da prepoznamo njihovu prisutnost, kao postojeće probleme, kao i da ostvare njihovu važnost i utjecaj na vaš život. Morate razmisliti o tome koje su okolnosti pomaknute u snažnu tjeskobu. Svaka osoba ima takve situacije. To se može uplašiti pred velikim publikom, početkom komunikacije s suprotnim spolom, strah od smiješnog, nezanimljivog i dosadnog, glupog ili previše pametan i mnoga druga iskustva. Nemojte gnjaviti glavu u pijesku, moramo se slobodno prepoznati vaše probleme.
Što će pomoći u rješavanju problema?
Odmor i opuštanje. Kako se riješiti sustavnog osjećaja tjeskobe? Često je anksioznost ukorijenjena u smislu napetosti. Morate se naučiti opustiti kako biste očistili svoje osjećaje i misli od zabrinutosti. Vježbajte duboke vježbe disanja za opuštanje, slušajte umirujuću glazbu, činite u svježem zraku fizičkih vježbi u timu. Izvrsno rješenje će biti večer Jog, a ako nema snage za to, onda hodajte u parku. Odlazite iz situacije, zaboravite na to sat, opustite se i zbunjeni;- Kontaktirajte svoju obitelj ili prijatelje. Razgovarajte o svojim alarmima s bliskim ljudima. Često se vaši strahovi za druge ljude čini smiješnim i pomoći će vam da shvatite da problem nije tako velik, kao što se čini. Prilagoditi svoje osjećaje tjeskobe, raspravljajući o njima s prijateljem ili članom obitelji kojoj vjerujete. Ako nemate nikoga da govori o svojim osjećajima, recite nam o svom dnevniku o njima;
- Početi nešto učiniti. Mnogi ljudi pate od strahova, ali umjesto prihvaćanja odgovarajućih mjera i rješavaju problem, jednostavno beskrajno zabrinuti. Koliko i mogućnosti pokušavaju riješiti uznemirujuća pitanja. Ako se problemi odnose na odnose, saznajte ih, a to će vam pomoći da se riješite stresa i tjeskobe, od bolnog nepoznatog;
Češće se osmijeh. Humor može biti najbolji lijek za uklanjanje zabrinutosti. Provedite više vremena s bliskim prijateljima s kojima se možete šaliti i doslovno voziti pod od smijeha. Vidi svjetlo i glupe romantične komedije ili duhovite predstave. Pronađite na mrežnim nastupima vašeg voljenog satirista i provedite sat vremena s ugodnim emocijama, punjenje pozitivnim. Poduzeti potrebne mjere koje mogu donijeti radost i svjetlo u vaš život;- Učinite nešto lijepo. Nazovite prijatelje, idite s njima u šetnju, igrajte računalne igre, slušajte svoju omiljenu glazbu, idite negdje na ulazu. Postoji hrpa stvari koje vam pružaju zadovoljstvo;
- Vizualizacija pozitivnih iskustava. Uzbuđeni ljudi imaju tendenciju da se iskrivljuju, konfigurirani pesimistični i često predstavljaju najgori scenarij za razvoj događaja. Umjesto da se usredotočite na noćne rezultate, vrijedi se fokusirati na vizualizaciju učinkovitog i pozitivnog rješenja za sve nevolje. Razmislite o tome kako se sve može dobro završiti;
Spontane radnje. Često se ljudi pripremaju za neki važan događaj, gube ga
Vaša mašta, pripremite govor, opcije za odgovaranje na pitanja, opcije za njihove postupke. Ali iskustvo pokazuje da ne biste trebali boraviti na takvim trenucima. Spontane akcije su često najuspješnije i učinkovitije, budući da osoba provodi ih bez iskustava, bez razmišljanja u ovom trenutku o njihovim alarmima, ali jednostavno obavljanje zadatka;- Nemojte pogoršati strahove. Ako se želite riješiti stalnog smisla anksioznosti – ne čitati i ne izgledate višak informacija o tim stvarima koje možete uvelike uznemiravati. Mnogi ljudi shvaćaju da pregledavanje vijesti ili kaznenih izvješća daje im dodatne razloge za zabrinutost. Stoga, vrijedi razmotriti smanjenje gledanja televizije, čitanje vijesti za smanjenje tjeskobe.
Nemojte se bojati vaših strahova
Prevladavanje straha uvijek je vrlo lijep. Ovo je vrijedno iskustvo i pobjeda nad sobom, što će nam dati nove snage i optimizam. Bez stresa i tjeskobe, život bi bio trivijalan, neukusan, poput juhe bez začina.
Mnogi događaji u našim životima, pa čak i postignućima mogu biti uzrokovani strahom. Strah od nepriznate sile umjetnika da puno radi i stvara velike radove, strah od poraženja sportaša kako bi se postigli visoki rezultati na natjecanjima, glazbenika, bojeći se za razočaranje navijača, igra mnogo poboljšanjem njihovih vještina. Strahovi se mogu voditi znanstvenici, liječnici i ljudi mnogih specijalnosti, potičući ih u aktivne akcije, pobjede i postignuća.
Stoga se strah ne samo prepreka u našem životu, nego i našu priliku i poticaj.
Anksioznost mobilizira kreativne sposobnosti, nosila je našu maštu i kreativni potencijal, o čemu svjedoče priče o mnogim izvanrednim ljudima.
Kako se riješiti alarm depresije i razdražljivosti?
Potrebno je provesti temeljitu analizu našeg načina života. Da vidimo kako pokušavamo riješiti naše hitne probleme i kako to utječe na intenzitet tjeskobe i onih straha koje osjećamo.
Sljedeći put kada počnete brinuti o nečemu, pokušajte koristiti neke od ovih tehnika, kako se zove knjige Dale Carnegie zvuči, «prestati brinuti i početi živjeti».
