Kako razviti i ojačati svoju volju?

Zašto će moć negdje negdje negdje? Koji potkopava naše dobre namjere? Kako ojačati odlučnost da se postigne cilj? Uzima odgoju moći volje

Za mnoge, slab lik je pravi problem, nevolje, nositi se s kojom nije za moć, nitko nakon razgovora s prijateljem ni savjet od psihologa, na grupnoj obuci. Tako smo promorirali najpopularnije metode i da budemo iskreni, posjećivanju ormara i beskrajnih poštanskih razgovora uopće nisu poput načina da se riješite hrabrosti.

I što ostaje?

Nemojmo ići u filozofiju i raspravljati o svrsi čovjeka da završi svoju volju i razvija duhovno. Svi mi puno bolje razumijemo više zemaljskih primjera. I koja dobra volja?

Takav lik pomaže svom vlasniku je bolje živjeti u svakom pogledu: možete prestati lošu naviku, učiniti sebi najbolje tijelo, završiti popravke, dobiti željeni položaj na poslu – riješeno – napravljen!

Čak i ako ste krhka djevojka, snaga karaktera također je potrebna i koliko i obrazovanje i sredstva za život. Možda još više.

Uostalom, to je hrabrost koji vodi svim tim poteškoćama, što je toliko napisano: prekomjerna težina, strašna koža od pušenja, depresija iz neispunjenog sna, bolni želudac iz loše prehrane … Dugi popis. Od toga da radim moć volje, tako da to nije onda razbiti sve te ruševine posljedica naše slabosti?

Pokušajmo shvatiti što je tajna snažnog karaktera.

Početi s motivacijom

Unutar svakog od nas živi unutarnji glas – to je naša sabotaža, koja bi trebala kritički procijeniti svaku želju i sugerirati, bilo da je njezino izvršenje racionalno. Ali naša sabotaža je chittrate, čineći slabove od nas umjesto razumnih ljudi.

Idemo izmisliti priču. Na primjer, morate izgubiti težinu zbog kratkog daha – teško ste se popeti uz stepenice, a ne možete hodati uopće, i htio bih, jer je zdrav i sportski životni stil sada u modi.

Osim toga, čini se da vam se nekako često uživati ​​s čokoladicama, a to je obavezno, možete spasiti i kupiti dobru stvar u kući (lovac, slikanje). I bili ste sramežljivi da biste otišli na plažu, jer su ambicije visoke s vama (želim se nositi s tankim tijelom u odijelu za kupanje malina), a podaci nisu fontana. I kupaći kostim u maline koju niste preuzeli iz polica u trgovini, jer se pogleda prodavatelja stidio, kažu tamo gdje je ta boja toliko mnogo.

Ukratko, u našoj povijesti imate mnogo motiva za prerušiti se mršavljenja. Ali sabotaža je svi plijen: ovaj bijedni glas će vas sigurno podsjetiti na to kako je nepravedno s vama danas otišao na posao, kako se sami smijuli lokalnim trkačima u parku (i vi ćete se smijati s vama!), Podsjetit ću vas da ste vrlo gladni, i sigurno je vaš umor u večernji znak znak da ste spalili previše kalorija – sada mogu biti ispunjeni čokoladom.

I svakako, sabotaža će vas povrijediti, teško je da je vaš život do sada od idealnog da ne postoji ništa da se ne pokušam iskrasti iz sebe – i dalje ćete biti kao svi drugi, neprimjetni sivi miš u gomili, tako da Koja je razlika, gusta ili mala?

To je o načinu na koji gubimo našu unutarnju motivaciju u splitskom drugom drugom. Imajte na umu da je unutarnji glas koji potkopava vjeru u vas i ispravnost vaših rješenja je vi sami. Kako poraziti štetne sabote?

Način poraza unutarnje sabotaže

Prije svega, morate se riješiti sažaljenja za sebe. Razmislite ako ne dodirnete vlastiti neuspjeh na poslu, ne zanima da niste plakali na autobusu na vas, ne plačete preko gorke sudbine da vaša glad nije u potpunosti zgusnut – slobodni ste od obvezu se utješiti! Postoji čarobna formula koja je teško precijeniti.

To mi rijetko koristimo, jer živimo u takvom vremenu kada naše želje treba učiniti s brzinom munje (tako u čokoladnom oglašavanju kažu). Ovo je jednostavan gumeni moždani udar – «To se događa svima?».

I doista, korak na putu odgoja snagu volje je potpuno priznanje da vaše poteškoće nisu jedinstvene i ne postoje takve prekrasne planove za njih!

Želite li izgubiti težinu – to je vaša prava želja koja se temelji na objektivnim potrebama snažnog zdravlja i dobrog raspoloženja, u odobravanju sebe i vašem životnom stilu.

Tako što sve te pritužbe?

Jeste li stvarno tako nesretni – bez čokolade bar, u smiješnim tenisicama u parku, znajući da vaš život ne teče na obali Kalifornije, kao u omiljenoj televizijskoj seriji, te u stambenoj četvrti hladnog sjevernog grada?

Nikada ne bi trebalo ometati vas da se pobrinete o ostvarivanju vaših planova! Pao si u duh? – «To se događa svima!». I dalje ići na svoj cilj, unatoč želji da se zagušem «pati».

Praksa za voljnu prirodu

Kada ste, putem refleksija uspjeli ojačati unutarnju odlučnost, možete uzeti na drveću volje.

Čovjek vrba snaga koja se daje aktivan. I stoga je najbolji prijem podizanja volje volje djelovanje. Ne vjerujte onima koji kažu da je ključ u autotraining, na primjer, ili u ponavljanju pozitivnih formula ili u izradi popisa njegovih prošlih pobjeda za podizanje borbenog duha. To je sve samo zagrijavanje prije stvarne borbe.

Postoje dva načina za treniranje u prirodi: mala i velika. Mali način znači da ste u potpunosti izgubili vjeru u sebe i bojite se početi velike stvari, ne želite napraviti važne odluke i bojte se čak i željeti, znajući da još uvijek ne možete to postići zbog slabosti, jer želite dati sebi.

Veliki put počinje kada počnete prodavati glavne rješenja u vašem životu: promjene na poslu, u odnosima, u vlastitom tijelu, putovanja, štednji, novi način života. Trening lik u velikim, balansirate na rubu za postizanje uspjeha u ozbiljnom poslu ili da se ustupite okolnosti (više ne).

Kaže se da se razvija moć volje može se postupno, to je istina, ali se ne može razvijati svaki drugi dan. Paradoks je da je za trajni razvoj snage će također trebati moć volje, ali malo drugačijeg plana – morate imati na umu da je izraz koji ukratko formulira vaš glavni motiv za vas. U našem primjeru, na početku članka neće biti izraz «želim smršaviti?!», I podsjetnik da osim vaših želja i hirova u svijetu postoje objektivne stvari – «Tanak je važna!». Držati u mojoj glavi stalno važnost vaših odluka, a obuka o snagom će biti uspješna.

Kako obučiti voljnu snagu?

Za početak, dajte sebi zadatku, čiji je prioritet nizak za vas, ali svi ćete svaki dan ispuniti određenu akciju, samo zato što ste odlučili. I nitko vas ne može razočarati u vašem cilju, jer u stvari ovo odabrano djelovanje nema posebnu svrhu.

Učinite nešto čvrsto samo zato što ste tako odlučili. Na primjer, pritisnite 3 puta svake večeri ili jutro – ne idete u crpne biceps, donijet ćete odluku i držati ga po sebi bilo što. Ili napraviti biljku i vodu svakih tri dana, ne zaboravljajući i ne sukob, u isto vrijeme. Ovo nije malo značenje za vas, tako da vaša unutarnja sabotaža će šutjeti.

A kad je potrebno vrijeme, pogledate oko sebe i shvatite što je ista stvar učinila isti mjesec ili šest mjeseci, čak i kad nisam htio, čak i kad niste vjerovali da trebate ove push up!

Imate minimalnu snagu! To je vrlo učinkovita vježba, a tko je zainteresiran za ljudsku energiju, shvatit će koja je unutarnja sila položena u ispunjavanju običnih zavjeta.

Kada postanete na veliki način, možete se staviti važan cilj, iz provedbe koju će vaše samopoštovanje ovisiti o tome, možda vaše zdravlje, vaš prihod, pa čak i dobrobit drugih ljudi.

U ovoj fazi, napravite vježbu koja ima velike poslovne delintre da ostanu u obliku i ne čine govorne rješenja:

1. Kada smatrate da ćemo se slomiti i razbiti plan, ukloniti iz vaše situacije;
2. Ostanite sami i u tišini;
3. Kažemo mentalno ili glasno za sebe na točkama svih okolnosti života, čiji pritisak trenutno doživljavate, sve što ide prema planu i što je pogrešno;
4. Recite mi s puno svjesni da loše okolnosti mogu utjecati na slučaj, ali ne mogu utjecati na vašu odluku o postizanju rezultata;
5. Zapitajte se: ovo je trenutak koji vas sada obeshrabruje i oduzima sile?
6.  Tužno, razmislite o udaljenim planovima, uklonite situaciju;
7. Kada osjetite da su stekli kontrolu nad vašom voljom, vratite se svojim problemima;
8. koja rješenja možete uzeti sada?
9. od onoga što trebate odbiti upravo sada, kako ne biste izgubili ono što već imate?
10. Preuzmite za posao koji vas dovodi do željenog cilja!

I posljednji – morate znati istinu o snazi ​​Duha da odgoj njega uzima svoj život. Nemojte se registrirati za premalo, kao što mislite, nema napretka – neke se ne događaju, a vi imate!