Kako ne pasti u depresiju: ​​savjeti za svaku priliku u životu

Raspoloženje osobe se stalno mijenja. U jednom trenutku može biti radostan, u drugoj – tuga ga posjećuje. Kako ne pasti u depresiju, ako se nešto u životu ne razvije?

Depresija je mentalni poremećaj koji može izazvati bolesti i naprezanja. Koliko teško doživljavate ovisi o tome kako doživljavate ovaj događaj i propustiti se kroz sebe.

Kako ne pasti u depresiju

Ako ste osjetili manifestaciju depresije, prvo ga pozdravite. Ali dopustite mi da shvatim da je ljubavnica vi. Pokušajte reći glasno: «Što god se dogodi, neću dopustiti nikome da krši moj sklad i raspoloženje. Sve što se događa je samo emocije koje mogu podnijeti».

Svi vaši sljedeći koraci ne bi trebali biti povezani s mislima o lošem. Ako želite, platite, ali ne trošite u suzama cijelo vrijeme. Ići tužno, morate djelovati.

Napravite ono što ste oduvijek željeli: skok iz padobrana, nacrtajte sliku, naučite vožnju automobila. Glavna stvar je učiniti ono što stvarno volite. Okrenite svoj san na cilj.

Bez obzira koliko je čudno zvuči, ali depresija je divan razlog da se potaknite darovima. Dajte sebi putovanje, barem malo, ovisno o proračunu. Biti u pokretu i upoznavanje s novim mjestima, osjetit ćete okus života.

Kako ne pasti u postpartum depresiju

Nakon poroda, možete osjetiti:

• stalna apatija, letargija;
• Često oscilacija raspoloženja;
• udaljenost od supruga, prijatelja, rodbine;
• Smanjeni apetit, loše spavanje;
• Stalni osjećaj krivnje i vlastite bezvrijednosti.

Kako pomoći sebi s postpartum depresije?

• Prvo, sipati. Potražite priliku za izgradnju kada dijete spava. Da biste to učinili, pojednostavite svoj život što je više moguće, zatražite nekoliko dana mama ili svekrve za pomoć kuću, pošalji muža za kupovinu. Ne uzimajte sve na sebe;
• Drugo, ne pokušavajte odmah učiniti sve. Kako biste željeli biti idealna supruga, majka i hostesa, u isto vrijeme neće biti implementiran. Neka bude bolje ponekad nećete imati vremena napraviti neku vrstu domaće zadaće nego što ćete prekršiti svoju psihu konstantnim problemima;
• Treće, izbrišite vrijeme sebe. Organizirajte bilo koji zabavni događaj, kao što je sastanak s prijateljicama u kafiću ili kupovini. Vrlo je važno biti ometen od misli o djetetu najmanje pola sata dnevno;
• Četvrto, naučite se opustiti. Ako ste jednom vježbali jogu, znate recepciju psihološkog opuštanja. Sjedite u udoban položaj, zatvorite oči i polako i duboko udahnite. Pokušajte zaustaviti tok misli u glavi. Sjednite tako najmanje 3 minute.

Ako vam se čini da s depresivnim raspoloženjem vrlo je teško nositi se, pokušajte vektorsku psihologiju. Izgrađena je na takav način da korak po korak dobit ćete osloboditi od čežnje, shvaćajući vaše postupke prema zadovoljstvu primatelja. Iskoristiti razvoj vizualnog vektora, sustav usmjeren na njihovo učenje «Ja» i poboljšanje samopoštovanja.

Kao nakon rastanka s voljenom osobom, nemojte pasti u depresiju

Emocije iskustva nakon razbijanja odnosa – to je normalna reakcija tijela. I što učiniti sljedeće? Prvo dati volju suzama. Oni pomažu lakšem premjestiti duhovnu prazninu. Nakon što ste platili, smirite se i dobro razmislite o situaciji. Ako se ljudi razbijaju, dvije su krive za ovo. Ako razumijete što ste učinili nešto pogrešno, bit ćete mnogo lakše izgraditi nove odnose.

Recite detaljno trećim stranama. Ako nemate bliske prijatelje ili rodbine, možete se obratiti psihologu koji će vas slušati i pomoći.

Sami se. Naravno, nakon rastanka, dovoljno je teško, ali mi vjerujte, iznimno je potrebno. Obično, impulsi tuge prestiže one žene koje imaju puno slobodnog vremena da sjedne u četiri zida i izlažu se refleksiji o tome što se događa. Posjetite kozmetički salon, promijenite svoj životni stil, sportovi. Glavna stvar je biti zauzeta, a onda nikada neće biti tužan.

Nikada ne pokušavajte tražiti izlaz s antidepresivima. Ako vam je teško nositi se s obožno, bolje se obratite liječniku. On će vas pokupiti na sigurnu metodu liječenja i propisati lijekove koji će stvarno pomoći.

 Na razvod ne uzrokuje depresiju

Psihoterapeuti tvrde da se vrlo često tuga dolazi nakon razvoda i teče u dva oblika – svjetlo i teška. U laganom obliku osoba svjesna da je potreban jaz. I u ovom slučaju može samo čekati budućnost svijetlih trenutaka iz budućnosti. U ozbiljno, osoba se moralno razbila, čini se da je to samo beznadna tama.

U prvom slučaju, možete samo ostati na miru, dobro spavati, a zatim započnite život iz novog lista.

Ali ponekad se događa da se takvo raspoloženje može pretvoriti u ozbiljniji oblik. Na primjer, ako o razvodu sve vrijeme nalikuju bliskim prijateljima ili bolnim dijelom imovine.

Što učiniti kako bi izašli iz ove države?

Narodna mudrost kaže: «Ako se osoba sama ne može promijeniti, mora promijeniti situaciju». To znači da je bolje ići barem na kratko na novim mjestima gdje će vam novi ljudi okružiti koji ne znaju o vašim problemima i ne nalikuju ih nalikuju. Ako ne postoji način putovanja, smislite novog hobija za sebe.

Naravno, osoba, koja je u tuzi, ne može biti ozbiljno zainteresirana. Ali može se pokušati prisiliti. Da biste to učinili, dovoljno je definirati određeni akcijski plan i odrediti u stvarnom vremenu. Kada uronite glavu u novu stvar, osjetite ritam života.

Aktivni životni stil i male kućne brige koje će se podsjetiti na razvod, pomoći će u prevladavanju tuge u bilo kojoj fazi. Ako želite, učinite fitness, pratite sa starim prijateljima, napravite nova poznanstva. Dakle, problemi s razvodom će ići u pozadinu, a zatim su uopće nestali.

Kako ne pasti u depresiju iz smisla usamljenosti

Ako se osjećate usamljeno, a taj osjećaj ne uzrokuje samo tužno, možete iskoristiti tradicionalni savjet psihologa.

Prvo, naučite uživati ​​u samoći. Reci mi: «Koliko dobro, mogu biti sam, i nitko neće ometati». Ako ste i dalje odlučili potonuti, onda prvo pobrinite da je kuća čista. Operite prozor, kupi nešto novo u sobi, pokušajte kuhati ukusnu jelu, uzeti staro smeće. Provjerite, nakon svega, jednostavno ne želite biti tužni.

Nakon što je red u kući raspoređen, vodite računa o sebi. Idite na kozmetičari, u frizeru, idite u kupovinu i kupite nešto novo.

Kada dođete kući i ne sjećate se da ćete biti tužni.

Pronađite telefone prijatelja s kojima nisu dugo komunicirali i pozvali ih da se posjete ili imenuju sastanak. Prestani sjediti kod kuće i uživati ​​u tuzi. Čak i ako su svi prijatelji zauzeti i ne obraćaju pozornost na vas, nemojte se obeshrabriti. Pronađite novu strast, onda će biti mnogo zanimljivih ljudi.

Što učiniti ako je još uvijek pao u depresiju

Prije svega, nemojte padati u očaj. Depresija je samo privremena država koja će se održati nakon određenog vremena.

Iskoristite savjet koji će pomoći donijeti vrijeme da se iz njega izvučete:

1. Analizirati zašto ste podvrgnuti tuzi. Nema razloga za duboku čežnju se ne događa. Čak i ako ne pronađete razlog, to ne znači da nije. Najčešći su socijalni sukobi, stres. Takva će država zaustaviti kada je problem riješiti ili promijeniti vaš stav prema njemu;
2. Postoji unutarnja muka. Na primjer, mnogi ljudi stariji od 30-40 godina doživljavaju duhovnu krizu i počinju tražiti svoje mjesto u životu. U ovom trenutku, oni su vrlo samokritični i hrani se u kvarovima. U ovom dobu osoba počinje razmišljati o onome što je postigao ili nije postignut. Odgovorite na ova pitanja iskreno, još uvijek ima vremena da se smiri i ostvari vaše planove u budućnosti;
3. Razlozi koji su uzrokovani UG ne mogu se pripisati paradoksalnom. Na primjer, postoji tuga od uspjeha. To je kada je osoba dugo otišla na svoj cilj, dosegla je i umjesto da je radost osjetila gubitak života. Tuga će nestati samo kada osoba s izgubljenim ciljem postavlja novu i što je prije moguće.

Depresija nije stigma koja treba nositi. To je samo stanje duše. Pokušajte ne zaustaviti u ovom trenutku dugo vremena, nemojte okretati svoj život u čvrsto razočaranje.