Sindrom izgaranja – glavni simptomi i mogućnosti liječenja

Članak govori o tako problematičnom psihološkom stanju kao emocionalno izgaranje. Govorimo o simptomima, skupini rizika, liječenju i prevenciji sindroma

Koncept emocionalnog izgaranja pojavio se u dalekim 70-ima, kada je američki psihijatar Herbert Freudenberg pokušao karakterizirati sve više i više obuhvaćaju emocionalnu iscrpljenost društva. Sindrom se jedva može klasificirati kao puna duševna bolest, međutim, njezine manifestacije su često obližene vrlo uznemirujućim državama.

Emocionalno izgaranje – glavni simptomi

Emocionalni sindrom iscrpljenosti je problem najčešći među radoholikom čije su profesionalne aktivnosti trajna komunikacija s ljudima i briga za druge. Čini se da je želja da se brine i posvećuje pozornost ljudima i vodi neke na aktivnosti učitelja, liječnika ili socijalnog radnika. Međutim, broj profesionalnih naprezanja povezanih s specijalizacijama tipa «Čovječe», prelazi indikatore u bilo kojoj drugoj aktivnosti.

Trajno uzbuđenje i potreba za vježbanjem topline i humanističkog stava prije ili kasnije mogu preopteretiti unutarnji pozitivan osjećaj generatora – a onda osoba gubi energiju za posljednji pad. Poremećaji emocionalne psihološke ravnoteže pojavljuju se u određenoj točki, ovisno o intenzitetu rada, uvjetima i osobnim čimbenicima.

Dakle, na primjer, procjenjuje se da je prosječni emocionalni izgaranje učitelja 5 godina. To znači da nakon 5 godina napornog rada većina nastavnika gubi interes za vlastite aktivnosti. Čišćenje pozitivnih emocija u odnosu na profesiju, takve osobe riskiraju u potpunosti gubite interes za svoj rad.

Malo je vjerojatno da će netko tvrditi da uspjeh određenog poduzeća ovisi o raspoloženju. I činjenica da mentalno stanje izravno utječe na fizički oblik, gotovo svaka odrasla osoba može potvrditi na vlastitom iskustvu. Povreda emocionalne komponente u sindromu izgaranja manifestira se sveobuhvatna. Odavde, psiholozi odjednom dodjeljuju nekoliko skupina karakterističnih simptoma.

Emocionalni simptomi se izražavaju u takvim državama:

• pesimizam;
• depresija;
• povećana razdražljivost i agresivnost;
• umor i apatija;
• Puna olupina ideala;
• krivnja;
• iracionalna briga;
• gubitak koncentracije;
• Povezano čak iu odnosu na voljene;
• Depersonalizacija sebe i okolice.

Fizički simptomi se izražavaju na sljedeći način:

• osjećaj stalnog umora;
• povećan umor;
• Pretjerano znojenje;
• opća slabost;
• vrtoglavica i mučnina;
• izgled kratkog daha;
• mijenjanje tjelesne težine;
• nesanica;
• Grijani tlak srca i bolest.

U ponašanju, simptomi emocionalnog izgaranja na radu izraženi su u impulzivnosti, opravdavajući pušenje i piće alkohola, nevoljkost za rad. Osim toga, postoji smanjenje intelektualnog potencijala pacijenta i želja da pobjegne iz bilo koje vrste društvenih aktivnosti.

Kao što se može vidjeti iz gore navedenih simptoma, more pokriva sve sfere ljudske aktivnosti. Drugim riječima, pod utjecajem pacijentovog sindroma, potpuno se mijenja u osobnom i profesionalnom planu. Ipak, znajući simptome, liječenju emocionalnog izgaranja, možete nastaviti vrlo brzo i vratiti osobu na uobičajeni zdrav život.

Koji je u skupini rizika?

Kao što je ranije spomenuto, sindrom je iznimno distribuiran među određenim zanimanjima. Međutim, ova bolest može ne samo na javnom radu ili u aktivnostima u kojima je stalna briga za druge.

U mnogim aspektima, ljudi s određenim skupom kvalitete i navika nalaze se u kategoriji rizika, među kojima se može zabilježiti:

• načelo u prosudbi;
• izvrsna operativna;
• povećani osjećaj odgovornosti;
• ekstremi i maksimalizam;
• Perfekcionizam;
• Puna samokontrola;
• Altruizam i tendencija samopožrtvovanja;
• smanjeno samopoštovanje;
• opsesija idejama;
• Pretjerana sanjanost.

Mnogi će proslaviti da se većina tih kvaliteta može smatrati iznimno pozitivnim. Ali upravo takve osobe imaju dobro srce i razvijeni osjećaj odgovornosti, najspojniji za iscrpljivanje emocija.

Ljudi koji su navikli na razne Rado ovisnosti također riskiraju. Dakle, ako je osoba sklona stimulirati svoju aktivnost s alkoholom, energijom ili neuronama, onda je slična prirodna funkcija tijela pati od ovog tla.

Osim radnika, čiji je rad povezan s stalnom komunikacijom, CEV može čak pogoditi domaćicu. Činjenica je da sustavne monotone aktivnosti koje se izvode dnevno mogu izazvati nedostatak komunikacije, što je također nepovoljno pogođeno mentalnom stanju. A ako govorimo o mladoj majci, koji je prisiljen posvetiti 90% svog vremena za djecu, ne ometene od bilo kojeg hobija ili vlastitih interesa, CEV je gotovo neizbježan.

Posebna skupina rizika je stručnjak koji provode masu vremena s psihološki nestabilnim osobnostima. To uključuje psihologe i psihijatri, zaposlenici centara za pomoć i popravne institucije. Zvanje takvih ljudi – pružanje psihološke podrške drugima, a od njih, u pravilu čekaju poseban otpor.

Ali to su ti profesionalci najčešće postaju taoci CEV-a. Osjećaj beznađa i duga, koji se tada razvija u sindromu iscrpljenosti, također se može zaraziti osoba prisiljena da se brine o bolesnom rođaku.

Druga kategorija rizika predstavlja osobe koje za jedno ili drugo ne mogu raditi pozivanjem. No, za kreativne ljude, sed se može pripisati kategoriji profesionalnih bolesti, posebno glumcima, umjetnicima i piscima, koji u velikoj mjeri psihički ovise o procjeni svojih aktivnosti oko.

Odvojeni čimbenik koji formira uvjete za CEV može se nazvati nedostatkom zdravog natjecanja u profesionalnom okruženju ili punom anorganskom tijeku rada. Vrtoviti rad, lišen vektora, to je siguran način spaljivanja na poslu.

Kako se nositi s emocionalnim izgaranjem: učinkovitost liječenja

Liječenje sindroma i njegove učinkovitosti ovisi, prije svega, od samog pacijenta. No, kao i prvi koraci, koje treba učiniti pacijentu, morate prepoznati činjenicu prisutnosti bolesti i usporiti tempo života i radne aktivnosti.

To je nedostatak odmora i dragocjenog vremena posvećenog sebi i doveo je osobu na takvo stajalište.

Važna komponenta u ponašanju koja pomaže u borbi protiv manifestacija CEV-a radi na vlastitom samopoštovanju.

Osoba mora stalno popraviti svoj najmanji uspjeh i ohrabriti se za to.

Neke osobnosti, međutim, ne rade bez radikalnih metoda. Ako je rad postao nepodnošljiv, onda je promjena profesionalne orijentacije ponekad jednostavno potrebna. U takvim slučajevima, razni tečajevi pomažu, na primjer, strani jezik, koji je odavno učio, ili stjecanje bilo koje fundamentalno nove vještine, što može postati i osnova za profesionalne aktivnosti.

Ako smatrate da ste na opasnom licu, trebali biste nastaviti s profilaktičkim mjerama.

Općenito, prevencija emocionalnog izgaranja neće zahtijevati nikakve složene manevre od vas.

• Riješite se stresa kroz odmor i hobije.
• Nemojte se uključiti u sukobe, izbjegavajte stres.
• Stavite ispred vas samo prave ciljeve, biti sekvencijalni.
• Ne zaboravite na važnost samorazvoja.
• Dijeliti osjećaje s voljenima.
• Podrška za zdravlje i fizički oblik.
• Brinite o sebi i budite zdravi!

Među liječenjem lijekovima vrijedi prednost prirodnim stimulansima, poput Eleutherococcus ili limungrasa.

I biljni pada će pomoći od nesanice i stresa. U nekim slučajevima, neće biti suvišno posjetiti kompetentni psihoterapeut koji će pomoći u formiranju prave motivacije.