Prednosti vitamina tijekom trudnoće – neophodni vitamini za trudnicu i fetus

Najbolji vitamini za trudnoću za trudnicu i fetus. Kako uzeti vitamine za buduću mamu? Koji su vitamini korisni za trudnicu i voće, a vitamini mogu doći do trudnoće – čitati na magazinu Lady.Com

Danas, a posebno u metropoli, čak i puna prehrana ne pružaju buduću majku «namjestiti» Vitamini koji su potrebni za razvoj mrvica i normalan tijek trudnoće. Prema statistikama, nedostatak vitamina bilježi se u 7-8 budućih majki od 10.

Mostoke se i beba od problema povezanih s nedostacima vitamina, kroz recepciju vitamina kompleksa.

Glavna stvar je znati što piti, u kojem doziranju i na koje vrijeme.

U drugom tromjesečju:

• Vitamin D. Dječji organizam je već gotovo stvoren, a za brzo početak rasta fetusa, tvari za rast koštanog tkiva i srca su iznimno potrebne, kao i za prevenciju Rahite. Osim toga, ovaj vitamin doprinosi ispravnoj raspodjeli kalcija s fosforom. Ljeti, bez vitamina D, sasvim je moguće učiniti s njom (samostalno se proizvodi u tijelu), ali zimi, s nestašicom sunca, njegov prijem je obavezno. Koji proizvodi za traženje: riblje ulje, crvene ribe, žumanjka, mlijeko i maslac.
• Tokoferol. Ovaj vitamin pridonosi ispravnom radu posteljice, koji kada je starenje često uzrokovano pobačaju. Osim toga, potreban je vitamin E za metabolizam i ne boli u fazi planiranja za uravnoteženje mjesečnog ciklusa. Koji proizvodi za traženje: ulja, grašak, šipak, rajčice.
• Jod. Obično se propisuje natrag u 1. poluvremenu trudnoće, ako, naravno, u povijesti nema bolesti štitnjače. Trebate jod za metabolizam, prevenciju brzog povećanja težine, slabost, luksuz, itd. Koji proizvodi za traženje: morske soli, algi (uključujući suhe), morske ribe. Dnevna doza – 200 μg.

U 3. tromjesečju:

• I opet piridoksin. U tom razdoblju voće brzo raste, što doprinosi pojavi edema. Vitamin B6 će pomoći upozoriti otekline.
• Željezo. Sa svojim nedostatkom, postoji smanjenje tona maternice, pojavu slabosti mišića i razvoj anemije. Koje proizvode za pretraživanje su: tele, riba i pileća jaja, kao i svinjetina s govedinom, pureći i zečevima. Manje čaja i kave – smanjuju intenzitet apsorpcije željeza. Ako pijete – onda prirodni sok (vitamin C će ubrzati svoju apsorpciju). Dnevna doza – 30 mg.
• Vitamin C. Potrebno je u prvom i trećem tromjesečju za puni razvoj posteljice, zaštitu majčinog imuniteta, formiranje membrane fragmenta / jaja. Koji proizvodi za traženje: citrus i sauer kupus, zeleni i krumpir, crni ribiz.
• Kalcij. Bilo koja mama zna o potrebi za ovom elementom – to je potrebno za ispravan razvoj bubrega i dječjeg kostura. Naravno, moguće je ispirati na vikend sir s kiselim kremom i kupusom, ali u pravoj količini toliko kalcija ne može svi dobiti – to bi trebalo uzeti dodatno. Važno: kava i gazirana pića sprečavaju potpunu apsorpciju elementa, idite na druga pića. Dnevna doza – 250 mg.

Zapamti to…

• Vitamin E Trebate buduću majku rođenju, kao i kalcij s željezom. Ali uzeti ih odvojeno.
• Vitamin C promiče bolju apsorpciju željeza.
• Cink s bakar Nemojte se spojiti s željezom.
• Vitamin D Poboljšati apsorpciju kalcija.

I najvažnija stvar – Ne propisujte vitamine! Obratite se svom liječniku i strogo slijedite shemu prijema.

Kako odabrati polivitamins trudnice?

Vitaminski kompleksi u modernim ljekarnima toliko ovih očiju istječe.

Koji slože?

Pa, naravno, onaj će napisati svog liječnika!

Što se tiče pravednog kompleksa, mora biti prisutan u njoj:

1. 250 mg kalcija.
2. 750 μg vitamina A.
3. 30 mg željeza.
4. 5 μg vitamina D.
5. 400 μg folne kiseline.
6. 50 mg vitamina C.
7. 15 mg cinka.
8. 2.6 μg B12 i 2 mg piridoksina.

Veće doze  – razlog za upozorenje (dovoljno na popisu za prevenciju).

Što se još sjećati?

• Jod mama će propisati zasebno. Norm – 200 mg.
• Maksimalna doza vitamina A – Ovo je 4000 m. Višak doze osigurava toksični učinak.
• Kalcij se prihvaća odvojeno. Pa čak iu drugom trenutku, ne razbiti odsisavanje svakog lijeka.
• Izbjegavajte loše. Zahtjevi za njih se razumiju, a točne doze sadašnjih tvari nisu u potpunosti provjereni, stoga budi oprezan!

U kojim slučajevima preporučuje se prijem vitaminskih kompleksa, pa čak i obavezno?

1. U nedostatku potpune redovne prehrane.
2. S prethodno prenesenim bolestima koje su povezane s nedostatkom B12 ili željeza.
3. Za Budućnost mama u dobi od 30 godina.
4. S niskim imunitetom.
5. U slučaju da je prošla trudnoća prekinuta ili završila s pobačajem.
6. S patologijama probavnih ili kardiovaskularnih sustava.
7. Kada se prenese na hladnu ili zaraznu bolest tijekom trudnoće.
8. U slučaju višestruke trudnoće.
9. S bilo kakvim anomalijama za razvoj prethodne trudnoće.

Vitamini – i značajke trudnoće

S viškom i deficitom vitamina, shvatili smo.

Ostaje da se pamti samo o posebnim slučajevima povezanim s recepcijom vitamina tijekom razdoblja «Zanimljiv položaj»:

• Ako ste vegetarijanac i osobito – vegan, onda bez dodatnog prijema vitamina ne može učiniti. Trebate masti, vitamin B12 i vitamin D, kao i folna kiselina, jod i željezo.
• Ako imate netoleranciju mlijeka, Tada bi ovaj proizvod trebao biti nadoknađen sojinim mlijekom, mliječnim proizvodima bez laktoze ili kalcija u tabletama.
• Ako imate čest povraćanje, Jednostavan njegov intenzitet pomoći će vitamin B6, koji treba uzeti nakon jela.
• Ako živite u maloj regiji ili nosite hidžab, Svakako uključite vitamin D3 u svoju prehranu.
• Ako ste sportaš, Moguće je da imate smanjenje šećera u krvi. Što, zauzvrat, dovodi do pogoršanja kvalitete asimilacije potrebnih tvari vaše mrvice. Stoga se ugljikohidrati treba povećati u prehrani, a sportske smjese će odgoditi do boljih vremena (mogu biti otrovne za fetus zbog visokih doza).
• Ako čekate 2 (ili više) Djeca odmah, Trebamo dodatne vitamine: B6 – 2 mg / dan, željezo i, naravno, folna kiselina (1 mg / dan).

Mjesto magazina.Com upozorava: informacije se pružaju isključivo u informativne svrhe i nije medicinska preporuka. Nemojte se pratiti i nemojte sami dodijeliti vitamine! Budite sigurni da se posavjetujte s liječnikom!