Udoban odmor tijekom trudnoće: kako ga organizirati?
Što je držanje za spavanje tijekom trudnoće bolje odabrati buduću mamu? Je li ovaj izbor tromjesečja ovisi? Koja pomoć pomagala vrijedi noću?
Na inferiornosti spavanja tijekom trudnoće se ne prisiljava ne svaku prekrasnu damu, noseći se u srcu dugo očekivanog djeteta. Nažalost, proces nošenja nije samo vrijeme čuda i ugodna očekivanja. Trudnoća uvijek podrazumijeva mnogo ograničenja i neugodnosti. Naravno, to je vrijedno toga, ali rijetko razmišljamo o tome, suočavanje s sljedećim neugodnim fenomenima u uobičajenom životu. Pogotovo to se odnosi na spavanje u drugom i trećem tromjesečju.
Poteškoće situacije
Budućnost mama može ometati prilično fiziološke pojave, zbog nadprema brzo rastuće maternice na organima peritoneuma. Može mučiti žgaravicu, poliuriju (česti poriv za WC, tako neugodan noću), žgaravica, nelagodu iz crijeva. I sve je to dopunjeno nemogućnošću odabira najpogodnijeg položaja za noćni odmor.
Trudnoća u kasnim datumima posebno je bolna za one koji se koriste za spavanje na želucu.
No, ograničenje u ovom slučaju može pasti na najučinkovitiju poziciju na leđima, pogotovo ako postoje rizici opstetričkih patologija!
Kako se prilagoditi novim promjenama u režimu i načinu života, a ne biti spremni za njih?
Tijekom sna, naše tijelo opušta i potpuno počiva, što nam pomaže da nastavimo raditi i ostati snažno tijekom dana. Ako noćni odmor ima nisku kvalitetu, a njegov tečaj je kompliciran različitim neugodnostima, o dobrom mjestu duha u danu nije potrebno govoriti.
Ispitivanje svih vrsta ograničenja u izboru držanja za spavanje, i imaju potrebu za stalno praćenje položaja tijela noću, trudnice postaju umorne, apatične, a ponekad i agresivne. Neke dame iz dugog boravka na strani jedu ruke i povrijedile kukove, što također ne dodaje dobro raspoloženje tijekom dana. Pokušajmo učiniti vaš odmor punim, visokokvalitetnim i najtežim!
Pozicije za spavanje tijekom alata za bebe – trimestar
Izbor držanja za spavanje tijekom trudnoće u velikoj mjeri ovisi o tekućem razdoblju. U prvom
Žena tromjesečja može uživati u bilo kojem položaju tijela tijekom noćnog odmora, a ne zabrane u tom pogledu neće podrazumijevati ovo razdoblje.
Druga stvar je da je pod utjecajem toksikoze i primarne prilagodbe novoj, važnoj ulozi, vaše tijelo može jednostavno odbiti imati pun san. Buduće mame, koje su samo čule dobre vijesti, počeli brinuti o svakoj prilici i stoga trpe ogromne psihološko opterećenja.
Mogu uplašiti nadolazeće majčinstvo ili stanje djeteta. Često žene jednostavno nisu spremne za sudjelovanje s osobnom slobodom, u vezi s kojima su mučene depresivnim državom.
Naravno, ne može, ali utjecati na kvalitetu i trajanje noćnog sna – to je u tom razdoblju da buduće majke najčešće počinju dugotrajne nesanice.
Sve je to dopunjeno hormonskim «Buntov», koji podrazumijeva strašnu pospanost tijekom dana. Međutim, rano vrijeme – optimalno vrijeme kako bi se u potpunosti uživati u spavanju na želucu tijekom trudnoće. Stoga koristite ovu značajku do maksimuma.
Odabirom pozicije u igri
Drugi tromjesečje s pravom se zove «Zlatno». Toksikoza u to vrijeme je nezavisno eliminiran, emocije mamies dolaze u punom ili relativnom poretku, a ozbiljnost od nošenja djeteta u trbuhu još se ne osjeća.
Spavanje buduće majke postaje snažan i zdrav, ali ..
Ovo je sjajno vrijeme «Otvoreno» Brzi rast trbuha, koji prvi postaje prepreka za ugodno mjesto tijekom spavanja. Stoga, ginekološki asteleksisti i Doublovi snažno preporučuju ženama da promijene svoje navike u prvom tromjesečju, kada je ostatak moguć u bilo kojoj prikladnoj poze. Inače se prilagodite želucu sve je teže i teže.
Kako ugodno se opustiti u trimestar III?
Treći tromjesečnjak je zaključak, a najvažnija stvar u dječjem alatu. U ovom trenutku, vaš trbuh će postići zapravo maksimalne veličine, što će, naravno, utjecati na vaš blistav. Od sada je zabranjuju poziciju želuca – ne samo da je neugodno čak i iz teorijskog stajališta, već i značajno šteti djetetu.
Unatoč činjenici da je pouzdano zaštićena amnionskim tekućinom (ili vodom od oktoploidnih), masa vašeg tijela je impresivna, a kada se širenje maternice može naškoditi djetetu. Osim toga, ne kontrolirate svoje pokrete, što znači da takav položaj tijela postaje još opasniji za djetetov intrauterinski život. Pod, ispod «tabu» Odmor i odmor.
Zabraniti spavanje na leđima tijekom trudnoće, postoje i njihovi biološki razlozi. Prvo, opterećenje na već dugotrajnom leđima oštro povećava. Drugo, takav stav može negativno utjecati na stanje bebe, jer je za njegovo rastuće tijelo neprirodnih.
Najbolje poziranje za spavanje tijekom trudnoće, liječnici zovu lijevu stranu. Praznici na lijevoj strani
Jednako je korisno i sigurno za majku i fetus. Međutim, u takvom položaju neprestano – neprirodno i glupo, tako da opstetričar-ginekolozi savjetuju buduće majke da promijene položaje s lijeve strane na desno nekoliko puta po noći.
Također trebate slijediti reakciju samog djeteta – ako pokreti postaju aktivniji, pa čak i bolni, trebaju biti promijenjeni položaj, jer na taj način može «žaliti» Zbog nedostatka kisika. To se događa zato što je rastuća maternice u nezgodnom položaju posebno snažno pritisnuta na šupljiju venu vašeg tijela. Kao rezultat toga, možete osjetiti vrtoglavicu, tahikardiju, pogoršanje hemoroida, smanjenje krvnog tlaka. Ako tijekom trudnoće tijekom trudnoće postoje ruke ili noge, ovaj fenomen ima sve iste razloge.
Prikladan
- Naučite se za spavanje pretežno s lijeve strane (u obliku slova «S») od prvog tromjesečja;
- Ako imate bilo kakav neugodan osjećaj nakon spavanja – izrazio ih je na nadzor Akuster-ginekologa;
- Pokušajte promijeniti fokus na lijevoj i desnoj strani preko noći;
- Oblaganje jastuka pod nogama ako imate edem ili raznobojnu bolest;
- Slobodno koristite bizarna sredstva za vašu noćnu udobnost (na primjer, poseban jastuk);
- Željeznički režim usklađenost (što se prije probudite, jači će biti vaš san noću);
- Uz nesanicu, zamolite liječnika da vas imenuju meke biljne sedative;
- Ako su vaši kukovi ozlijeđeni tijekom sna tijekom trudnoće, ima smisla konzultirati se sa stručnjakom, jer to ne može biti povezano s neugodnim držanjem, ali s osteomalizom – nedostatak kalcija u tijelu. To je osobito istinito u slučajevima kada se bol pojavljuje tijekom dana.
U slučaju noćnih simptoma, koji se mogu činiti vrlo uznemirujućim, trebalo bi biti potrebno da se kaže stručnjaku o njima koji vode trudnoću. Zapamtite da neugodni osjećaji u nekim slučajevima trepere o dobro eksplicitnim zdravstvenim problemima. I ne slijedi «grijeh» Samo na neugodnosti tijekom spavanja.
Asistenti jastuci
Ako imate priliku, kupite poseban jastuk za trudnice, koje ima bizarne, na prvi pogled, oblik. Može se postaviti tako da će stalni san na strani prestati biti mučen za vas, i bit će umotan u stvarnu udobnost. Takva adaptacija lagano podržava želudac, uklanjajući teret iz kralježnice, mjehura i crijeva.
Jastuk u obliku potkove može zadovoljiti vašu potrebu za bilo kojim držanjem i bilo koje vrijeme, pa je to pravi spasenje od nesanice!
Ako ne želite kupiti takve stvari i smatrati ih praznim gubitkom novca, pokušajte prilagoditi obične jastuke u kući. Stavite jedan od njih pod želudac, a drugi – između koljena. Ako spavate na lijevoj strani, izvadite lijevu nogu, a desno se malo savija u koljenu. Također primjetno olakšava stanje valjka, sublikated ispod donjeg dijela leđa.
Čak i ako ne možete pronaći najudobniji položaj, nemojte se obeshrabriti. Uz pomoć istih jastuka, pokušajte ostati na krevetima u srednjem vremenu i zaspati. Sada morate dobiti snagu i energiju, a ne patiti od prekomjernog rada uoči predstojećeg rođenja.
Pokušajte učiniti sve što je moguće kako biste se organizirali visokokvalitetni noćni odmor. Ne samo da vaš stav ne ovisi o tome, već i zdravlje vašeg djeteta. Neka vaša trudnoća idi uspješno!
