Kako se nositi s nesanicom tijekom trudnoće

Žena tijekom trudnoće važno je osjećati ugodno. Nesanica Tijekom trudnoće često se manifestira, važno je očuvati dobro blagostanje u vremenu da se počne boriti

Trudnoća – sretno vrijeme za svaku ženu. Već u ranim razdobljima trudnoće, budućnost majka počinje osjećati dijete, međutim, to je u ovom trenutku da se sva radost može zasjeniti pojavom specifičnih znakova. Mnoge žene tijekom prva tri mjeseca trudnoće suočavaju se raznim neugodnim fenomenima, najčešći nesanica. Osobito često se manifestira u ranim fazama, negdje 8. srpnja.

Što je

Nesanica tijekom trudnoće je kršenje normalnog trajanja spavanja.

Vrlo je teško boriti se, jer tijekom metoda lijekova za trudnoću bolje eliminirati.

Da biste se riješili takve povrede što je brže moguće, morate znati razlog njegovog izgleda.

Zašto se pojavljuje sličan fenomen

Na pojavu nesanice u ranoj trudnoći, najčešće dovodi do promjena u hormonalnoj pozadini u tijelu žene. Na primjer, ako je u krvi višak progesterona, to vodi tijelo u stanje visoke dostupnosti i stoga se svi sustavi vrlo teško opustiti.

U kasnijim datumima u ovom razlogu se dodaju fiziološki čimbenici:

• problemi s lokacijom;
• bol u polju leđa;
• kretanje djeteta;
• Često mokrenje noću;
• žgaravica;
• konvulzije;
• svrbež;
• Problemi s disanjem.

Također nesanica tijekom trudnoće kasnije može biti zbog psiholoških razloga:

• umor;
• stres;
• Različite vrste nemira (na primjer, nesanica 39 tjedana, trudna je objašnjena pristupom porođaja).

Najčešće su se ovi razlozi kombinirani, pa je potrebno nositi se s problemom koji spava.

Metode borbe

Prilikom odabira plana djelovanja, najbolje je kretati se na vlastite senzacije i odabrati te metode koje vam odgovaraju. To je zbog činjenice da svaki organizam je individualan i stoga ne postoji univerzalni pristup.

Sve metode mogu se podijeliti u tri skupine.

Dan:

• Tijekom dana morate izbjeći prenapon i sve vrste stresa. Tijekom čekanja na izgled bebe, prekomjernog umora ne može dovesti do snažnog odmora, već, naprotiv, njegovoj odsutnosti;
• To će biti najbolje napustiti dan opuštanja neko vrijeme kako bi se tijelo navikne na novi režim. Brzo spavanje tijekom trudnoće bolje ne vježbati;
• Tijekom dana treba izvršiti svjetlo vježbe, ali samo ako vaše blagostanje dopušta;
• Neko vrijeme također odustati od navike ležanja u krevetu upravo tako. Tijelo mora povezati krevet kao mjesto za odmor.

Večer:

Ako se nesanica muči tijekom trudnoće, onda nekoliko sati prije noćnog odmora, već je potrebno početi se pripremiti za njega:

• Ne biste trebali koristiti tešku hranu neposredno prije leći u krevetu, jer to može negativno utjecati na vaše zdravlje;
• Učinite nešto teško navečer ne može;
• U večernjim satima vrijedi izbjegavati stresne situacije i sukobe;
• Prije nego što zaspite, morate uzeti opuštajuću kupku ili tuš;
• Noću ne možete piti puno tekućine, jer može uzrokovati čest potrebu za WC-om;
• Najbolje od svega prije odmora šalice toplog mlijeka ili biljnog, zelenog čaja. Ova metoda omogućuje uvjeravanje živčanog sustava i pripremit će tijelo za spavanje;
• Kava u večernjim satima treba isključiti (tijekom dana je također bolje izbjeći kako bi se izbjeglo prenapremanje živčanog sustava);
• Kao užina prije spavanja, vrijedi lagano sendvič;
• Ako nelagodna nelagoda leži u lošem zdravlju, vrijedi jesti komad čokolade. Budući da takve manifestacije kao slabost, vrtoglavica, mučnina može biti uzrokovana niskom razinom šećera u krvi;
• Ako je koža na želucu Zidit, onda u noći treba biti podmazan s posebnim losionom, koji će pomoći eliminirati neugodne osjećaje u ovom području;
• Uklonite bol u leđima i dobili osloboditi od grčeva pomoći će opuštanje masaže.

Noću:

• Noćne mjere s takvim fenomenom kao nesanica tijekom trudnoće, jedan od najčešćih, jer većina žena počinje poduzimati bilo kakve radnje tijekom odsutnosti zaspavanja;
• Prije svega, kada se pojavi sličan problem, potrebno je smiriti se, jer nervoza samo pogoršava vaše stanje. U zahodu mora postojati svježi zrak, tako da je najbolje prozračiti;
• Rugajući nogama također mogu uzrokovati nedostatak sna, moraju biti stalno u toploj. U ranom razdoblju trudnoće, spavaj s hladnim nogama je gotovo nemoguće. Odjeća za spavanje mora nužno biti udoban i izrađen od prirodnih materijala;
• Za spavanje je najbolje odabrati prikladan, ne previše mekani madrac. Međutim, u ovom slučaju, potrebno je kretati se samo na njegovim osjećajima, jer ova metoda nije prikladna za svakoga;
• Za udobnost, preporučljivo je koristiti nekoliko jastuka. Trudnice moraju staviti jedan jastuk ispod glave, drugi ispod želuca, a treći ispod donjeg dijela leđa. Ova odredba će biti što ugodna ako je pojam velik. Također možete kupiti poseban jastuk za trudnice, koji će zamijeniti nekoliko običnih. U pravilu, veliki broj jastuka pomaže u pronalaženju optimalnog položaja za spavanje nekoliko puta brže. Njihova uporaba vrijedi početi u kasnim uvjetima, negdje u 39 tjedana;
• Izbor optimalnog držanja vrijedi i posebnu pozornost. U rano vrijeme možete spavati gotovo u bilo kojem položaju, ali je vrijedno izbjegavati spavanje na želucu. Može negativno utjecati na stanje djeteta. Uz povećanje razdoblja trudnoće, smanjuje se broj zgodnih pozira. Žena ne može spavati na leđima, jer dijete može stisnuti unutarnje organe. Najbolje će spavati na strani. U takvom položaju, san će doći dovoljno brzo, u isto vrijeme to je ugodno za vas i za vaše dijete. Jedan od najpogodnijih poza za trudnice u smislu oko 39 tjedana – embriona pozira. Sa snom u takvom položaju, cirkulacija krvi se stimulira, a svi mišići se opuštaju;
• Prije nego što zaspite, morate uspostaviti dah. Da biste to učinili, napravite duboke udisaju i izdisaju;
• Učinkovit način opuštanja – aromaterapija. Ulje lavande ima umirujuće učinak.

Tradicionalna sredstva: pilule za spavanje

Uz nesanicu tijekom trudnoće, najbolje je napustiti vrećice za spavanje lijekova. To je osobito važno u prva tri mjeseca trudnoće, jer u tom razdoblju beba čini sve vitalne organe.

Bilo kako bilo, odluka o primjeni sedativne i tablete za spavanje uvijek treba biti više od stručnjaka, jer je onaj koji može odabrati najmanje štetan lijek koji vam neće nauditi ili vašem djetetu.

Narodni lijekovi

Većina trudnica u borbi protiv nesanice se pribjegavaju korištenju narodnih lijekova. Ovaj pristup je u potpunosti opravdan, budući da prirodne komponente neće oštetiti i mogu poboljšati stanje. Najučinkovitije sredstvo:

Mlijeko i medicinski. Čaša toplog mlijeka s žlicom meda prije spavanja pomoći će smiriti živčani sustav i opustiti tijelo.

Biljni čaj. Pijenje biljnog čaja tijekom trudnoće je vrlo korisno. Osim jačanja nekretnina, ona također ima umirujuće učinak. Izrada čaja je najbolje s melisom, melissom, kamilom, komorom. Te biljke imaju umirujuće učinak na tijelo.

Borove grane. Miris bora također je umirujuće djelovanje na tijelu. Stoga, s poteškoćama s zaspanjem, najbolje je objesiti u spavaću sobu nekoliko svježih grana.

Dakle, da nema problema s poslom, buduća mama ne bi trebala se pridržavati samo rutine dana, odgovarajuće prehrane i t. D., Ali pokušavajući ostati u dobrom raspoloženju cijelo vrijeme, naći više razloga za radost i osmijeh.

I ako se dogodi takva nevolja, kao nesanica, onda biste trebali zaustaviti svoj izbor na sigurnom, i ako je moguće, i korisno, agent.