Kako se fizički i psihički pripremiti za porod

Rođenje djeteta je ozbiljan stupanj u životu žene koja zahtijeva pripremu. Pripremite tijelo za porod, možete izbjeći psihološke i tjelesne ozljede tijekom rođenja klinca

Svaka žena, čekajući izgled bebe, želi se brzo i lagano djelovati bez ikakvih komplikacija. Rođenje djeteta je snažan fizički i psihički teret na tijelu, tako da se smanji manifestacija stresa, potrebno je pravilno pripremiti za predstojeće bogove.

Prema samim opstetricinskim ginekolozima, oni su od velike važnosti za pripremu tijela bodverorije. Saznajte kako se pripremiti za porod za rođenje zdravog beba i spasite svoje zdravlje! 

Fizičke aktivnosti

Priprema za porod mora se sastojati od obuke organa i tkiva malog zdjelice i trbuha koji sudjeluju u generičkim aktivnostima. Svrha obavljanja fizičkih vježbi je ojačati mišiće abdominalne šupljine, zdjelice i trbuha, kao i razviti fleksibilnost kralježnice i zglobova.

To možete postići dnevnim izvršavanjem posebnog kompleksa vježbanja za trudnice.

Fizički, bit ćete spremni za generičke aktivnosti, ako ćete obavljati takve vježbe za pripremu za porod:

• Postanite, noge na širini ramena, idu dolje na čučanj, bez trganja s poda s poda. Držite u ovom položaju 15 sekundi. Ponekad su trudnice teško obaviti ovu vježbu, moguće je osloboditi, ako preskočite ruke na stolici;
• Sjednite na pod, položite jednu nogu na sebe, a drugi – povucite naprijed. Korpus povuče u izduženu nogu, pokušavajući zgrabiti zaustavljanje. Držite u ovom položaju nekoliko sekundi, ponovite ove korake s drugim nogama;
• Lagati nasuprot zidovima, čvrsto zatvorite leđa na pod i stavite noge na zid. Alternativno preurediti noge naprijed, ravnanje tijela, dok drže stražnjicu;
• «Kolijevka» Počnite ravno, noge na širini ramena, malo savijena u koljenima. Glatko napravite nekoliko pokreta bedara desno i lijevo. Ramena u isto vrijeme trebaju ostati fiksirani. Ponovite vježbu naprijed-natrag. Takve fizičke nastave omogućit će budućoj majci da ojača mišiće zdjelice i donjeg dijela leđa;
• «Leptir» Sjednite na pod, spustite noge, povucite noge kako biste bili zajedno, a koljena su razvedena. Napravite proljeće-donje stiskanje. Takva vježba omogućuje da se rastegnete i učinite više elastičnih mišića prepona;
• «Mačka» Početi na sve četiri, savijati se i vratiti se dobro. Osjećat ćete se da se lumbalni mišići rasteže. Ponovite radnje 10 puta. 

Vježba kegela

U pripremi za porod, ne zaboravite učiniti vježbu Kegela, uz pomoć kojih su mišići prepone dobro razvijeni. Lagati na pod, savijte noge u koljenima, čvrsto se uklapaju na pod. Zatim pokušajte maksimizirati mišiće prepone što je više moguće zadržavanjem u ovom položaju 10 sekundi, a zatim se polako opustite.

Biti korist od takve vježbe, slijedi ga do 20 puta dnevno. Izvedba fizičkih vježbi za trudnice dobro razvijaju mišiće uključene u proces generičkih aktivnosti, zbog toga se može isključiti formiranje prekida. 

Kako pripremiti cerviks

Priprema cerviksa za porod doprinosi njegovom brzom otkrivanju tijekom bitaka. U procesu pojave bebe do svjetla, važno je da su generički putovi najopasniji i bili su u tonu.

To možete postići izvršavanjem vježbi Kegela. Osim toga, u nedostatku kontraindikacija do rođenja trudnice, korisno je imati seks. Dokazano je da sperma omekšava vrat cerviksa i čini ga elastičnim. 

Neki stručnjaci uoči porođaja mogu dodijeliti večernje ulje u kapsulama. Ako liječnik još nije imenovao ovaj lijek, možete sigurno uzeti hladno prešano maslinovo ulje. Povoljno utječe na cerviks, čini ga elastičnim, smanjujući vjerojatnost pukotina i prekida.

Za elastičnost tkanina neposredno prije poroda, meso potpuno zamijeni ribu, jer ga svinjetina i govedina smanjuju. Tijekom tog razdoblja jedite povrće, voće i orašaste plodove, s izuzetkom kikirikija. Za večeru najbolje je piti čašu kefira. Sve ove akcije omogućit će vam da radite dijete s ovom pripremom bez prekida. 

Priprema prsa

Da biste mogli hraniti dijete od prvih minuta svog života, morate se pobrinuti za pravilnu pripremu prsa i bradavica. Da biste to učinili, pokušajte češće uzeti kontrastni tuš i trljati prsa s frotičnim ručnikom. Pokušajte svakodnevno dati vrijeme da izvučete bradavice: takve će akcije pomoći u sprječavanju izglede pukotina i pripremite dojku da biste hranjeli dijete. 

Barem jednom tjedno napravite masažu dojke pomoću kockice leda od hrastove kore. Odbijte pranje sapuna prsnog koša, kupite posebnu kremu za omekšavanje, spasit će vašu kožu od strija. 

Psihološka obuka

Dakle, da su rođenja dobro prošle, ne dovoljno fizičke obuke, također je važno psihički spremno za nadolazeći događaj. Tijekom cijelog razdoblja alata za bebe, žena prati ne samo uzbudljiv osjećaj očekivanja izgleda djeteta, nego i strah od sebe.

Reljef od negativnih misli buduće majke pomoći će psihičkim pripravcima za roda, zastupljenih takvim tehničarima kao vizualizacijom i autotraid. 

Psiholozi preporučuju trudnice da prezentiraju radosne trenutke zajedničkog boravka s djetetom, hodajući s njim na ulici, proces hranjenja mrvica.

Stručnjaci su uvjereni da će plakati s afirmacijama natpisa pomoći da se smiri, koji mora biti navijao u kući. Na primjer, takve natpise su dobro pogođeni: «U potpunosti sam spreman za rođenje djeteta», «Rođenje će biti lako i bezbolno». 

Psihološke klase koristi ako žena ima pozitivan stav. Dobar rezultat daje zajednički tečajevi psihološkog treninga za porod, uz pomoć koje možete pripremiti ne samo sebe, već i vaš muž za nadolazeći događaj u vašem životu. 

Što uzeti u bolnicu?

Ubrzo prije poroda potrebno je odabrati bolnicu ako ih ima nekoliko u vašem gradu. Također, neke žene biraju opstetričar-ginekolog koji će sudjelovati u izgledu bebe. 

Liječnik mora dati savjet, koje stvari napraviti ženu u bolnici za majčinstvo i novorođenče. Preporučljivo je pripremiti vrećicu sa svim potrebnim stvarima unaprijed, jer ne možete točno predvidjeti kada počinju borbe. Torba treba staviti, putovnicu, razmjenu kartice, osobne stvari, odjeću za bebu, lijekove, novac. 

Rođenja su mnogo lakše, ako žena ima vremena za sveobuhvatnu obuku tijekom trudnoće. Međutim, ako niste imali takvu priliku, ne brinite, jer s rođenjem bebe, svaka žena izgleda majčinsko instinkt, koji će vam reći kako se ponašati s djetetom.

Psiholozi trudnica preporučuju opuštanje i uživanje u svom položaju, čekajući izgled malo čudo. Lagano i brzo porođaj!