Kako povećati imunitet trudnice: jednostavne i sigurne metode

Jačanje imuniteta tijekom trudnoće i na fazi svog planiranja. Podrška za zaštitne sile tijela: rutinu dana, procedure za stvrdnjavanje, hranu, klimu

Kako bi se izbjegli prehlade u razdoblju alata za bebu, potrebno je koristiti sve moguće metode borbe protiv virusa i infekcija.

Kako mogu ojačati imunitet tijekom trudnoće?

Budući da je buduća majka kontraindicirana s mnogim poznatim antivirusnim lijekovima, potrebno je usredotočiti se na sustav. To je uz pomoć korisnih proizvoda za tijelo povećati svoje zaštitne sile.

Dakle, morate promijeniti izbornik koliko god je to moguće, tako da imunološki sustav funkcionira u normalnom načinu rada:

• Proteini i aminokiseline. Zahvaljujući tim tvarima, povećanje imunoglobulina A – antitijela, koje su prisutne u crijevu osobe i bore se s izvanzemaljskim agentima koji su pali u tijelo. Glavni izvori proteina i aminokiselina – mliječnih proizvoda i mesa;
• Ugljikohidrati. U ovom slučaju, vlakna hrane su potrebna, koja stvaraju povoljne uvjete za protok imunoloških procesa. Mnogi su sadržani u povrću i voću, kao iu samostanama;
• Mast. Oni su također potrebni u određenom iznosu.

Snaga mora biti uravnotežena, a jelovnik je raznolik. Potrebna količina masti i proteina izračunava se iz tjelesne težine: 1,5-2 g na 1 kg težine. Ugljikohidrati troše do 0,5 kg dnevno.

Smanjenje zaštitnih sila zbog povrede crijevne mikroflore dovodi do loše probave i propadanja proizvodnje vitamina. Hrana u gastrointestinalnim mikroorganizmima. Zdravi filtri crijeva, tako da trebate slijediti stanje njegove mikroflore.

Za podizanje razine zaštite, potrebne su aktivnosti kako bi se spriječilo zatvor, koja, kao što znate, često su uznemiravaju žene u razdoblju djeteta. Popps negativno utječu na proces razvoja imunoglobulina A i dovesti do poremećaja crijevne mikroflore.

Tako da zatvor nije, morate se naučiti da idete u toalet u isto vrijeme, optimalno – ujutro. Učinite to čak i ako ne želite. Takva mjera pomaže razviti refleks.

Žene koje pate od zatvora trebaju konzumirati više grubo vlakana, koje se nalazi u voću, povrću, mahunarki, žitaricama. Svježe voće mogu se jesti u bilo kojoj količini. Jednostavan laksativni učinak pruža jednodnevni kefir, Ryazhenka, Prokobvash.

Ujutro možete popiti čašu vode i pojesti nekoliko jabuka, banana. Dobar učinak ima infuziju šljive i smokve (10 bobica + 200 ml kipuće vode), što pije prazan želudac.

Proizvodi koji imaju laksativni učinak: izrezati i cjeloviti kruh;voće povrće;sušeno voće;fermentirano mlijeko;biljno ulje;zobena kaša.

Spriječiti reljefnu crijevu riže i grizu kašu, kruške, nara i dunje, bujone, komponete, kisine i jaki čaj.

Dobra prevencija zatvora – plivanje, masaža, ozdravljenja tjelesnog odgoja. Motorna aktivnost plaća se mnogo pozornosti, ali to ovisi o razdoblju trudnoće države budućnosti majke.

Kako povećati vitamine imuniteta prije trudnoće

Te su tvari potrebne za normalno funkcioniranje i stvaranje imunoloških stanica, antitijela i drugih elemenata sustava zaštite:

• Grupa B. Stimulirati tijelo tijekom stresa, nakon ozljeda i operacija;
• Polivitamini koji sadrže a, C, D, E, B6, ojačaju i upozoravaju hladne virusne bolesti;
• Askorbinska kiselina stimulira makrofage – eateri stanice koje pomažu da se riješe infektivnih agensa;
• Važni elementi u tragovima – željezo, cink, jod, selenij. Nedostatak željeza i selena doprinosi prodiranju bakterija u tijelo. Cink je važan za vilicu žlijezde, sudjeluje u sintezi t-limfocita. Jod – integralna komponenta u borbi protiv infekcija.

Recepcija vitamina i minerala je važna preventivna mjera tijekom sezonske pogoršanja hladne i gripe.

On je važan ne samo prije trudnoće, već i nakon začeća, budući da tijelo doživljava povećano opterećenje i on treba više korisnih tvari. Kakvu vrstu sredstava treba uzeti – reći će promatranje liječnika-ginekologa.

Kako mogu podržati imunitet tijekom trudnoće?

Postoji niz prirodnih imunomodulatora – tvari koje doprinose aktiviranju zaštitnih sila tijela:

• Češnjak, ljekarni fondovi na temelju toga. To je najlakši način, kako ojačati zaštitne sile tijela. Prirodni češnjak koristi se za inhalaciju. Za to je dovoljno gužve nekoliko zuba i ležao ih na tanjuriću. Takav alat staviti u svaku sobu. Kao rezultat toga, osoba će udisati korisne Phytoncides;
• Propolis, maternično mlijeko, pčelinji pelud. Beekeeping proizvodi, nažalost, ne mogu koristiti sve. Mnogi od njih su alergije, kao i mogu izazvati alergijsku predispoziciju u djetetu.

Dobro poznati i poznati imunomodulatori za trudnoću se ne preporučuju. Takov pripada Echinacei, Eleutherokokk, kineski lemongrass.

Raspored

Poboljšanje imuniteta ne radi tijekom trudnoće bez pravog načina rada. Vrlo je važno biti u mogućnosti kombinirati rad i odmor. Velika uloga daje se dobrom sna, kao i dovoljnoj tjelesnoj aktivnosti.

Ukupno trajanje noćnog odmora treba biti 8-10 sati. Optimalno idite u krevet oko 22 sata, tako da morate naučiti da idete u krevet rano.

Svakako svatko zna da aktivne vanjske vježbe jačaju tijelo, povećavaju zalihe i snagu imunološkog sustava. Naša zaštita se uzdiže s bilo kojim sportskim – plivanjem, gimnastikom i t. D.

Ali žena treba zapamtiti da bi fizička aktivnost trebala biti umjerena. Prekomjerni napori za dobro neće donijeti. Bit će korisno za brzo hodanje, kao i gimnastiku koja odgovara izvoru obuku i termin trudnoće.

Kako povećati imunitet tijekom trudnoće? Iskušati!

Harding događaji uzrokuju stres u tijelu, ali u isto vrijeme aktivira svoju obranu, to jest, otpornost na nepovoljne čimbenike se proizvodi.

Ispiranje – najkasnije jačanje očvršćivanjem. Terry ručnik je dobro navlažen u hladnoj vodi i pritisnut. Oni brišu sve tijelo, počevši s rukama, a zatim idu u vrat – prsa – leđa – noge.

Udovi obrađeni iz prstiju do bokova / podlaktice. Spin / ramena masaža sa strane do centra. Prvo upotrijebite temperaturu vode, a zatim se postupno spušta na 10-20 stupnjeva.

Kontrast kupke neće biti manje korisna. Za njih će trebati dvije zdjelice: u jednoj vrućoj vodi (38-40 °), u drugoj hladnoći (28-30 °). Nakon svakih 5 dana temperatura je hladna smanjena za 1 °, donose na 12 °.

Prvo, noge se spuštaju 30 sekundi u toploj vodi, zatim u hladnoj 10 sekundi. Ponovite manipulacije 3-4 puta. Zatim suhim maramice, tritura stopala i ruke sa suhom grubom pražnjenje i oblačenje mekih čarapa.

Harding Vodeni postupci se ne provode odmah nakon buđenja i neposredno prije spavanja. Trebate istaknuti vrijeme u sredini dana kada je tijelo aktivno. Također se ne biste trebali uključiti – jedan dan = jedan postupak.

Važan trenutak – ne možete početi s hladnom vodom. Trajanje događaja ne smije prelaziti 2,5 minute, ali trebate ih svaki dan provoditi. Korisno na kraju manipulacije da trlja cijelo tijelo ručnikom. Prije izvršenja postupaka, vrijedi 10 minuta bore, napravite zagrijavanje.

Formiranje kože, kožu guske, zimice – pokazatelji koji trebaju odbiti.

Klima u zatvorenom prostoru

Važno je napomenuti da jačanje imuniteta ne radi tijekom trudnoće bez stvaranja dobrih životnih uvjeta i rada. Potrebno je paziti da klima u uredu ili stanu doprinosi normalnom radu tijela.

Za to morate provoditi redovno mokro čišćenje. Na poslu da to učinite svaki dan, kod kuće – 1-2 puta tjedno. Soba prostora – što je češće moguće.

Ako je potrebno, koristite klimatske tehnike – čišćenje, ovlaživače, zračne ionizere. Uglavnom je posljednja mjera potrebna u sobama gdje se nalazi klima uređaj.

Na kraju, želio bih imati na umu da emocionalna uloga igra emocionalni stav buduće majke. Smanjenje imuniteta je neprihvatljivo tijekom trudnoće. Tako dobro raspoloženje, mirna i radosna postavka trebaju biti sastavni sateliti u tom razdoblju.