Prehrana tijekom trudnoće
Snaga tijekom trudnoće treba biti puna i racionalna
Snaga tijekom trudnoće treba biti puna i racionalna. Često se događa da tijekom trudnoće, način rada je prekinut. Može postojati toksikoza, povećan apetit, kao i neobične preferencije okusa trudnica. Netko uspijeva uzeti sebe u ruku i početi jesti pravo, a netko se ne može nositi s njima i učiniti njezinu prehranu.
To dovodi do takvih posljedica kao prekomjerne težine i poremećaja gastrointestinalnog trakta. Od trenutka kada ste naučili o svojoj trudnoći, morate se pobrinuti ne samo o vašem tijelu, već io tijelu bebe, dakle, treba biti smještena u njihovu prehranu.
Kako jesti tijekom trudnoće racionalno?
Pod racionalnom prehranom, skup raznih proizvoda koji se moraju koristiti u ovom slučaju, ovisno o razdoblju trudnoće, i naravno raspodjelu prijemi hrane tijekom dana.
Poželjno je ako se vaša dnevna dijeta sastoji od pet prijema hrane: doručak, drugi doručak, ručak, popodnevnici, večera. Pravilna prehrana uključuje umjerenost.
Ako ste trudni, to ne znači da bi trebalo biti «za dvoje».
Samo hrana koju konzumirate treba biti bogat svim potrebnim hranjivim tvarima i mikroelementima.
Pogledajmo kako jesti prilikom trudnoće. U prvom tromjesečju trudnoće, tijelo je vrlo potrebna folna kiselina (B9), koja je u dovoljnim količinama sadržana u mahunarki, jetri, avokadu, šparoga, celeri, riba, špinat, orašasti plodovi.
Promotivni proizvodi, kao što su riba i meso, moraju biti prisutni u prehrani budućnosti majke. Preporučljivo je koristiti ih tijekom doručka i ručka, t.Do. Oni pružaju energiju duže vrijeme.
Ali za večeru, bolje je pojesti nešto iz mliječnih proizvoda, osim toga, to bi trebalo biti svjetlo, jer obilna hrana ne može najbolje utjecati na spavanje i ljudsko blagostanje.
U povrću, voće i bobice ne smiju odbiti sebe. Ali nije potrebno iscrpiti teške prehrane. Posebno kontraindicirane smanjene koštice koje u potpunosti eliminiraju upotrebu jedne od komponenti (proteini, ugljikohidrata ili masti).
Pravilna prehrana tijekom trudnoće – ključ za zdravu bebu i dobrobit majke.
Kako jesti tijekom trudnoće?
U drugoj polovici trudnoće, pokušajte isključiti akutnu i previše fiziološku otopinu iz prehrane, masti i dimljene, veliki broj začina i začina.
Pa, vjerojatno, nije potrebno objasniti da je od alkohola i duhana općenito je bolje napustiti samo početak trudnoće, a još bolje – tijekom planiranja. Vrijedi ograničavati kofein.
Također je poželjno biti od tih proizvoda koji su prolazili nedovoljnu toplinsku obradu ili to može biti izvor trovanja i infekcija.
To uključuje kineska i japanska jela, koja uključuju sirova riba, sirova jaja, gljive, sirevi s kalupom u njihovom sastavu. S plodovima mora, osobito u ulju, također vrijedi biti oprezan. Svakako slijedite hranu da budete svježe i sadrže što je moguće manje konzervansa.
Biti izuzetno oprezni s medicinskim pripravcima. Prije uporabe, sigurno ćete savjetovati s liječnikom. Uzmite vitamine koje će vaš liječnik također preporučiti.
Dok smo razgovarali gore, tijekom trudnoće žene često povlače određene
Proizvodi, čudne kombinacije okusa. Ako ne šteti vašem zdravlju, nemojte se odbiti u takvom zadovoljstvu, ali budite sigurni da znate mjeru.
Ako želite kredu, zemljište ili vapno, onda vaše tijelo jednostavno nedostaje kalcij, koji će pomoći u ispunjavanju mliječnih proizvoda: vikendica, kefir, jogurt, sirevi, kao i zeleni, bademi, bijeli kupus i brokula. U ovom članku, pogledali smo trudnu ženu.
Ali zdravlje i zdravlje vašeg djeteta ne ovisi ne samo za prehranu. Morate biti zasićeni, ne biste trebali dopustiti premošćivanje.
Češće smo na svježem zraku, napravite planinarenje, samo to učinite u ugodnoj odjeći i cipelama i daleko od prašnjavih urbanih cesta. Općenito, učinite sve tako da se pojavi zdravo dijete.
