Umor tijekom trudnoće: uzroci, metode suočavanja

Mnoge žene tijekom trudnoće imaju osjećaj stalnog umora. Što je uzrokovalo umor tijekom trudnoće, koliko prirodno ovaj fenomen i kako se možete boriti s njim?

Čekajući dugo očekivanu bebu – sadašnji test za buduću mamu. Osim toksikoze, promjene raspoloženja, promjene u apetitu, česte porive na mokrenje, žgaravice, napadaje, oteklina, gravitacije u nogama i rukama trudna često zabrinjavaju kronični umor, čak i ako žena ne vodi previše aktivan način života i nije preplavljen.

Danas ćemo saznati zašto se jaki umor javlja tijekom trudnoće, koliko je opasno ovo stanje i kako ga se riješiti.

Štoviše, umor se događa tijekom trudnoće?

Od trenutka koncepcije u roditeljskom organizmu, globalne promjene potrebne za normalno prilagođavanje trudnoće i pripreme za porod.

Volumen krvi potrebne za davanje fetusa hranjivim tvarima povećava se otprilike jedan i pol puta zašto «Vatrogasni motor» trebate mnogo više energije nego prije. Zbog toga se povećava opterećenje organima formiranja krvi.

Čini sebe osjećam i hormonskom pozadinom. Sada tijelo u velikim količinama proizvodi progesteron – ženski hormon trudnoće, spuštanje tlak i odgađanje procesa probave. Zahvaljujući ovom lukavom hormonu, usput, buduće majke često pate od mučnine.

Najčešće, snažan umor tijekom trudnoće zabrinjava žene u rano vrijeme – u prva tri mjeseca. Provedena činjenicom da u prvom tromjesečju nalazi se oznaka svih vitalnih tijela bebe – srca, jetre, mozga, bubrega, pluća. Takvo opterećenje ne može utjecati na dobrobit buduće majke, a da stalno osjeća pad snage i snažnog pospanosti.

U 2 tromjesečje trudnoće, razina progesterona se smanjuje malo, a žena se osjeća mnogo bolje. Ali u posljednjem, 3 tromjesečje, kada plod intenzivno dobiva na težini, stalni umor ponovno se vraća. U isto vrijeme, budućnost majka, sve ostalo, doživljava gravitaciju u nogama, kratkoću daha i žgaravice.

Ovo stanje je vrlo važno ne zbuniti s anemijom zbog nedostatka željeza, budući da je povećani umor samo obilježje tijekom trudnoće, ali anemija je ozbiljna bolest, prepuna izgledu gestoze, odgađanje u razvoju fetusa, pa čak i njegova smrt. Prema statistikama, svaki treći klinac čija je mama tijekom izleganja bebe patila od anemije zbog nedostatka željeza, ima smanjenje imuniteta i alergija.

Osim umora, anemija ima takve simptome:

• Redovne glavobolje, «Leti u očima», vrtoglavica, nesvjestica;
• zatvor ili proljev;
• Krhkost za nokte, disekcijske i gubitak kose, zubi se raspadaju;
• vidljiva bljeskalica kože, sluznice;
• Stomatitis, gastritis;
• Puls, palpitacije, periodična bol u srcu;
• česte prehlade;
• Promjene u okusu i mirisu, u kojem žena počinje poput oštrih mirisa (aceton, benzin);
• Inkontinencija urina tijekom oštrih pokreta (kihanje, kašalj, tijelo se mijenja i noć u snu).

Nedostatak željeza nastaje, prije svega, zbog povećanja tijela opće razine krvi. Hemoglobin sadržan u crvenim krvi, crvenim krvnim stanicama, jednostavno nema vremena za proizvodnju.

Zato buduće mame treba pažljivo pratiti sadržaj hemoglobina u krvi i uzeti testove mjesečno. Budite sigurni da zadržite kalendar trudnoće i ne zaboravite donirati krv na vrijeme.

Posebna pozornost je žena koja čeka mrvicu, treba platiti. Dijeta bi trebala biti bogata proteinima i željezom. Nažalost, liječi anemiju ako se pojavi, nemoguće je moći spriječiti njezin izgled – lako.

Sada ćemo reći o tome kako se možete nositi s povećanim umorom tijekom toliranja bebe i kako spriječiti njegov izgled.

Kako se nositi s umorom tijekom trudnoće?

1. Pokušajte se opustiti što je češće moguće. Ponekad je vrlo teško, jer je propadanje snaga najčešće prevladava u ranim razdobljima, u prvom tromjesečju, kada je trbuščić još uvijek u potpunosti narušen i žena mora voditi isti način života kao i prije začeća – potrošiti cijeli dan na poslu, a vikendom kućanskih poslova.

Koristite bilo koju priliku za opuštanje – na dolasku kući nakon posla ne žurite u zgrabite tave i seksualnu krpu, bolje je ležati na kauču i opustiti se. Domaće nevolje za priliku staviti supružnika, roditelje ili stariju djecu. Vikendi u potpunosti posvetiti odmor i brigu o sebi i budućem djetetu;

2. Spavanje bi trebala biti visoka kvaliteta. Da biste osjetili veselo i punu snagu, idite u krevet rano, spavajte barem 8-9 sati dnevno. Krevet mora biti najpogodniji i udoban, spavaća soba.

Često vas buduće majke sprječavaju da spavate česte potrebe za mokrenjem. 2 sata prije spavanja, pokušajte ne piti puno tekućine, obnavljate ravnotežu vode-soli tijekom dana;

3. Da ne bi procijenili sile uzalud, pokušajte se zaštititi od iskustava. Izbjegavajte stresne situacije, zatražite voljene i rodbine da vam oprosti kada ste u krivu i postupajte s razumijevanjem.

Pomoć sažetak od životnih problema može pomoći meditaciji, yogi, čitanju fikcije, gledajući visokokvalitetni kino;

4. Koliko često su bili na svježem zraku, hodajući desnim korakom prije spavanja. Kisik treba klinac za razvoj, a vi – za opuštanje;
5. Učiniti nekomplicirano vježbanje. Zatražite ginekolog koji gleda vašu trudnoću, koja vrsta sporta možete učiniti. Može biti jogging, plivanje, aerobik za buduće majke. Takav fizički napor pomaže u borbi s umorom;
6. Da biste se riješili stalnog umora tijekom trudnoće, uzmite poseban vitaminski i mineralni kompleks, prilagođeni za buduće majke. Međutim, nije vrijedno odabrati sebe, bolje je savjetovati o ovom pitanju s iskusnim ginekologom koji će vam pomoći da odaberete odgovarajući lijek i upozorava iz laboratorija;
7. Pazi na prehranu. Mora biti uravnotežena, kvalitetna i prirodna. Postoje dva, kao što je ranije mislilo, to je nemoguće, jer je često upravo prejedanje dovodi ne samo na skup viška tjelesne težine, već i radno sposobnosti. Jedite svježe i kuhano povrće, voće, bobice, jaja, riba s niskim debelim, morskim plodovima, žitarice, žitarice, kruh koji se kreću, fermentirani mliječni proizvodi. Odbijte brzu hranu, masne, pržene, dimljene proizvode, «štetan» slatkiši – slatkiši, kolači, kolači i t. D., I zamijenite ih prirodnim – suho voće, med, orašasti plodovi, marshmallow, kondenzirano mlijeko, marmelade, halva;
8. Kupati. Topla voda opušta, obnavlja snagu i poboljšava raspoloženje. Da biste ojačali taj učinak, dodali pjenu u vodu i nekoliko kapi eteričnih igala ulja, metvice, naranče, lavande, Ylang-Yulang, ruže ili majolona. Međutim, zapamtite: bez obzira na mandat trudnoće, nemoguće je na bilo koji način uzeti vruću kupku – može izazvati pobačaj! Uzmi toplu kupku preporučuje se da ne više od 15-20 minuta. Pa, ako ste amater iz duše kako bi poprskali u vodu, bolje je preferirati dušu.

Manji umor – prilično normalan fenomen tijekom očekivanja bebe, osobito u 1 i 3 tromjesečje.

Ali ako doživljavate konstantno umor tijekom trudnoće, čak i nakon dugog i kvalitetnog odmora, osjećate snažan umor, morate kontaktirati ginekologa.