Tijekom trudnoće provodimo dane posta

Od prekomjerne težine tijekom trudnoće zabranjeno je riješiti dijeta. Izvanredna alternativa njima bit će istovarivanje dana, predstavljenih mnogim opcijama

Tijekom trudnoće, dobitak na težini postaje neizbježan, neke žene primjećuju da se to događa vrlo brzo, drugi su dobivaju samo nekoliko kilograma. Ali, na ovaj ili onaj način, tijelo buduće majke periodično zahtijeva odmor, tako da će dani istovara za trudnice biti korisne.

Ovo istovar će biti korisno samo ako se pravilno provodi, za to, unaprijed, pročitajte pravila istovara dana za trudnice. 

Što trebate dane istovara

Svaki, uzrokujući ženu, čak i tijekom trudnoće pokušava biti atraktivna, za koju se posebna pozornost posvećuje svoj izgled. Ta vremena u kojoj je izjava bila popularna o tome što je trudna trebala jesti za dva davno.

Da bi se vaše dijete ispravno razvilo i dobila esencijalne tvari, nije potrebno jesti sve, dovoljno je napraviti snagu maksimalnom uravnoteženom i korisnom. 

Ginekolozi tvrde da se s normalnom trudnoćom, povećanje težine u prosjeku dopušta 12 kg. Ako se oporavite za više od 12 kg, trebate ponovno razmotriti svoju prehranu i moguće je napraviti promjene u prehrani.

Prekomjerna tjelesna težina ne samo da može ozbiljno naškoditi brojku, već i često uzrokuje neke bolesti i komplikacije tijekom trudnoće i porođaja. Da biste spriječili neugodne posljedice uzrokovane viškom težinom, istovarim danima tijekom trudnoće. 

Opća pravila i savjeti stručnjaka

Dani istovara trudnica moraju propisati liječnike u slučaju svjedočenja – prekomjerne težine ili neravnomjernog povećanja tjelesne težine, oticanje i druge manifestacije gestoze. Ali često žene same odlučuju da njihovo tijelo treba istovar kao prevenciju viška težine i njegove posljedice. Takav pristup je dopušten, to je samo prvo trebate čitati preporuke za takvo istovar u prehrani. 

Prije svega, trebate znati glavno pravilo: organizirati istovar dana tijekom trudnoće možete početi od 28 tjedana alata fetusa. Prije toga, napravite promjene u hrani zbog razloga što dječja tijela još nisu formirana, tako da mu nedostatak određenih proizvoda može naškoditi.

Stručnjaci kažu da je najbolje izmjenjivati ​​nekoliko mogućnosti za takav pristup prehrani, jer tako možete diverzificirati tvari koje ulaze u tijelo.

Pridržavajte se ovih pravila:

• Ovih dana, sva hrana je podijeljena na 5 obroka, jede u istom vremenskom intervalu;
• Hrana treba pažljivo žvakati, ne žuri, jer će samo imati koristi od vas i vaše dijete;
• Svaki dan trebate piti do 2 litre vode, bez zamjene s sokovima ili čajem;
• U slučaju snažnog osjećaja gladi, dopušteno je čaša jogurta niskog masnoće ili kefire. 

Istovar može trajati nekoliko dana zaredom, ali tijekom trudnoće ne smije se odnijeti ograničenjima u prehrani, tako da ne bi trebali trajati duže od jednog dana. Većina stručnjaka dijeli mišljenje da je istovar bolje potrošiti na isti dan u tjednu, jer će tijelo biti mnogo lakše reagirati na ograničenja hrane. 

Raznolikost dana istovara

Ako pitate opcije za istovar dana za trudnice, mogu se naći prilično veliki broj. Važno je slijediti preporuke liječnika i držati se jednog istovara, a ne zloupotrebom duljih prehrambenih tehnika.

Kefir, povrće, voće, meso, mlijeko može se koristiti kao glavni proizvod. Trebalo bi biti poznato da su najkorisnije za trudnice sok, voće i povrće. Možete odabrati jednu od ovih opcija za sebe. 

Jabuka

Tijekom dana morate jesti 2 kg jabuka u čistom obliku ili kao salata, odražavajući ga s maslinovim uljem ili sokom od limuna. Moguće je poboljšati okus voćne salate od celera ili peršina, a istovremeno povećati korisna svojstva prehrane. Također možete ispeći jabuke u pećnici i pospite cimetom na vrhu, ali ne i dodajte šećer. 

Voće

Trudna može imati niskokalorične plodove u količini od 1,5 kg. Možete pronaći recepte za dijetalna jela od voća i kuhati ih tijekom istovara. 

Povrće

Umjesto voća korisnog i povrća, kao što su tikvice, krastavci, bundeve. Trudnice s oprezom moraju jesti krastavce jer mogu uzrokovati meteorizam. Ako pripremate salate od povrća, nakon recepata za istovar dana, možete dodati malo nisko-masti kiselo vrhnje ili maslinovo ulje. 

Društven

Pruža samo pića pića tijekom dana povrća ili voćnog soka u količini od 1 l. Pijte također trebaju vodu. Ako se trudnoća dogodila u razdoblju kada je teško kuhati svježi sok, zamijenite ga s komponetima. Mi koristimo takvo piće: 1.5 L vode Uzmite 1 kg svježih jabuka ili 100 suhog voća, dodajući više od 4 žličice šećera. 

Jednakometar

Za ovu mogućnost istovara dana trebate odabrati bilo koji od mliječnih proizvoda koji nisu masti. Možete piti jogurt, kefir ili ripper, piti tijekom dana i pol litre. Također možete jesti 600 g svježeg sira, dijeleći ga u nekoliko tehnika. 

Za trudnice koje se ne koriste za odbijanje jesti u hrani, često se teško pridržavati se istovara u prehrani. U ovom slučaju, možete zaustaviti svoj izbor na više hrane za hranu, na primjer, na mesu, ribi, krumpiru, riže.

Među receptima istovara dana tijekom trudnoće, koji su zaduženi sa ženom za dugo vremena, bit će korisno:

• Meso. Tijekom dana dopušteno jesti 400 g nisko-masnoće mesa u kuhanom obliku bez dodavanja soli. Možete diverzificirati hranu dodavanjem povrća na 800 g;
• Riba. Budućnost mama je korisna za jesti ribu s niskim udjelom masti – štuka, štuka, smuđ, skraa. Također možete uključiti u ribolovni izbornik istovara dana tijekom trudnoće na pari povrće – cvjetača, grah, paprike, patlidžane, tikvice;
• Krumpir. Potrebno je jesti 1 kg kuhanog krumpira, u slučaju osjećaja gladi možete piti kefir s niskim udjelom masti;
• Riža. 150 g riže kuhati bez soli i dodavati ulje, podijeljeno u tri identična dijela. Poboljšati okus prehrane može biti slatko paprike, zeleni, cimet ili naribana jabuka. 

Za jedan dan istovara, možete se riješiti 300-800 g viška težine, poboljšavajući vlastitu dobrobit i upozoriti pojavu komplikacija tijekom poroda.