Smršavite nakon poroda

Gledajući svoj odraz u zrcalu, svaki snovi o tome kako brzo izgubiti težinu nakon poroda, želeći kupiti tanke prenatalne oblike

U očekivanju izgleda djeteta, svaka žena pokušava dobro jesti, pravo i kaloriju, jer u tom razdoblju mama ne misli ne samo o sebi, već io hrani i rastu u njezinom malom životu. Stoga, tijekom trudnoće gotovo svaki dobiva nekoliko desetaka kilograma viška težine, hranjenje za dva.

Gledajući svoj odraz u zrcalu, svaki snovi o tome kako brzo izgubiti težinu nakon poroda, želeći kupiti tanke prenatalne oblike.

Ali to nije bilo, jer dojenje sugerira dobru redovnu hranu, i promjene u tijelu na rođenju bebe i banalnom nedostatku vremena, u cijelosti i potpuno dijete, ne daju priliku za vježbanje, prisustvovati teretani, bazen. Ali to nije vrijedno očaja, u takvom stvarnom upornosti i strpljenju.

Uzroci dobivanja na težini

Zbog fizioloških karakteristika tijela, tijekom trudnoće svaka žena počinje dobivati ​​na težini.

To se određuje spolnim hormonima – estrogeni koji su neprimjetno i neizbježno mijenjaju žensko tijelo, polaganje masti na stražnjici, struk, kukovi, koji štiti fetus od ozljeda i omogućuje vam odgoditi opskrbu energijom kako bi se osiguralo rođeno dijete mlijeko s dojenjem.

Ovaj mehanizam je položen u drevno stoljeće, kada su ljudi živjeli u teškim uvjetima, a hrana je morala biti minirana povezivanjem mnogo truda. Do danas, proces energetske dionice je kao relevantan, jer mame troše mnogo snage za brigu za bebu, a ne zaboravljaju na upravljanje kućanstvom. Pa se priroda brine o stabilnoj laktaciji.

Nakon poroda

Nemojte misliti da će odmah nakon poroda, žena izaći lean i tanak, kao što je bilo prije trudnoće. Stvar je da tijelo treba malo vremena da se vrati, mišići trbuha su zategnuti, metabolizam je podešen, koristeći masti akumulirane tijekom trudnoće.

Uglavnom, proces prirodnog gubitka težine traje koliko je stekao težinu – od sedam do devet mjeseci. Stoga će izgubiti težinu nakon rođenja staračke mame moći će glatko zbog normalizacije hormonske pozadine i metabolizma s ciljem razvoja majčinog mlijeka.

Budući da oko 900 kalorija ide do laktacije i, ovisno o očuvanju prenatalne prehrane, težina neumoljivo počinje gorjeti, energija dobivena iz hrane ide na potrebe tijela, a sve je suvišno – do laktacije.

Tijekom trudnoće, zdrava žena trebala bi nazvati oko 13 kilograma, to uključuje normalnu težinu bebe, masnu vodu, placenti, uvećanu u veličini maternice i prsa. I takav višak bez ikakvih napora nestaje nakon rođenja djeteta.

Ali najčešće žena dobiva više, hranjenje kako vjeruje za dvoje. Tijekom vremena, težina se dodaje da ona već postaje prijetnja tijelu i prepun s proširenim venama, endokrinim poremećajima, visokim tlakom, dijabetesom i boli spin.

Pravi savjeti za učinkovit gubitak težine nakon isporuke

Za one koji su još uvijek postigli prekomjernu težinu tijekom trudnoće, predlažem da iskoristite nekoliko savjeta koji će pomoći u rješavanju problema kako izgubiti težinu nakon isporuke:

1. Jedna od uobičajenih pogrešaka komenama je pogrešan dan dana, ona leži u činjenici da je tijekom bebe u potpunosti i potpuno dane brizi za to, gotovo zaboravljajući na sebe i njihovu normalnu prehranu. I kad se dijete odmara, pokušavajući jesti gustoću da više ne ometaju ugodnom gnjavažu. Štetno je za tijelo, tako da možete zaraditi ne samo dodatne kilograme, već i gastritis. Zapamtite da majčinstvo nije rečenica, a osobni život za mladu mamu ne završava. Uvijek pokušajte izrezati neko vrijeme za normalno pravovremeno obroke, to se može olakšati hranom s bebom, četiri ili pet puta dnevno, u malim porcijama. I ne spominju ništa za dijete, čak i ako je ukusno i žao odbaciti;
2. Za dojenje mama, šanse za vraćanje prethodnog oblika su realnije, jer u isto vrijeme postoji intenzivniji rezanje maternice, što ga dovodi do očekivanog stanja, plus se povećava metabolizam, pojačavajući dodatne akumulirane masti. No, neke žene pokušavaju jesti u tom razdoblju najnapredniji, jesti mliječne proizvode visoke masti, vjerujući da doprinosi poboljšanju majčinog mlijeka, što uzrokuje povećanje viška tjelesne težine. Iako, u stvari, beba ne treba dodatne masti, za puni rast djeteta samo određeni vitamini i elementi koji nisu povezani s visokim kalorijskim proizvodima, a potreban je broj korištenih hrane. Pokušajte jesti pravu i korisnu hranu, koristeći ga redovito i male porcije;
3. Dijeta odmah nakon poroda je beskorisna i kontraindicirana, jer je montažna mama potrebna puna prehrana. Tijekom tog razdoblja, bit će dovoljno da prati kvalitetu obroka i režima. Pokušajte jesti ne samo ukusno, već i raznolik. Glavni elementi prehrane za tijelo trebaju biti proteini, željezo i kalcij, koji ne samo da doprinose normalnom razvoju djeteta, već također podržavaju organizam mamića nakon isporuke. Stoga, u prehrani bi trebali biti proizvodi bogatih kalcija, kao što su mliječni proizvodi, riba, sirevi. Proteini se mogu koristiti u obliku matica, mahunarki, kao i meso, ptice i ribe. Željezo pada na naš organizam s jetrom, morskim plodovima, orašastim plodovima, jajima i grubim kruhom. Napomena, ako je željezo dovoljno kratko, gotovo je nemoguće izgubiti težinu, jer doprinosi razvoju enzima koji utječe na spaljivanje masti;
4. Savršeno doprinosi obnovi bivšeg planinarenja težine. Hodanje s djetetom na svježem zraku, dobivate šansu ne samo da očvrsnete svoje dijete, već i da se bavimo sportskim hodanjem. Ova vježba se izvodi u brzom tempu i s glatkom leđima, za sat vremena takve šetnje gori točno toliko kalorija, kao i s tri sata nastave u teretani;
5. Drugi razlog za akumulaciju viška težine na problematičnim mjestima je nedostatak fizičkog napora na raznim mišićnim skupinama. Da biste to učinili, dovoljno je razviti niz vježbi u obliku igre, omogućujući vam da potrošite potrebnu količinu vremena s djetetom u bliskom kontaktu. Zabavne igre Kid, možete izvesti jednostavne ponavljajuće pokrete, i obrnuto, angažiran u fizičkim vježbama, uključiti bebu u njih, dajući mu oblik igre. Kao što je, primjer, samo jedan dječji djetetu u klokan doprinosi dobrom položaju, ojačati dorzalne i trbušne mišiće, samo ne zaboravite povremeno mijenjati položaj bebe, kako bi se omogućilo opterećenje različitih mišićnih skupina.

Kako gubitak težine nakon poroda

Mnogi su ponosni da vrate oblik priča o brzom mršavljenju nakon poroda zvijezda simeno.

Uostalom, često pokazuju brz povratak na ekrane sretnih, lijepih i apsolutno ne popunjavajući dame, ali ne uvijek zbog prirodnih kvaliteta.

Najčešće je to rezultat tvrdih, iscrpljujućih dijeta i redovitog fizičkog napora u teretani, koji je pun kvarova u tijelu i neuspjeh do dojenja.

Na taj način, Ketet Holmes, poznata supruga Tom Cruise, je turman, prije snimanja u filmu «Kill Bill», Heidi Klum, poznati model ljepote koji se pojavio na podiju u izvrsnom obliku dva mjeseca nakon poroda.

Više odan stav prema tijelu, u obliku jednostavnih dijeta i redovitog treninga, pokazao je takve zvijezde MILFS kao pjevač glukoza, Julia Odeoda, Mila Yovovich, Jessica Simpson, Jessica Laust, Ani Lorak.

U svakom slučaju, bez obzira na sustav gubitka koji ste odabrali, to mora dati tijelo preneseno nakon poroda i interesa djeteta, što je tako potrebno mlijeko majke.