Kardio oprema za dom – pristupačan korak do zdravlja

Za skladan razvoj, tijelo treba vježbati, ali moderan ritam života ne ostavlja uvijek vrijeme za nastavu. I onda kardiovers za dom dolaze do spašavanja

Zdrav način života danas je stil modernog čovjeka, jamstvo dobrog raspoloženja, uspjeha, dugovječnosti. Ograničena tjelesna aktivnost, sjedeći način života je uzrok prekomjerne težine, lošeg blagostanja.

Cardiovers za dom pomoći će ojačati zdravlje, poboljšati izdržljivost, učiniti tijelo tanak, stegnuti. Mnogi kućni modeli za obuku nisu niže od svojih analoga u sportskim dvoranama.

Što odabrati?

Pitanje o kojem je kardiot-knjiga bolje izabrati za vaš dom, može se riješiti otrežbom u njihovim brojnim vrstama.

Postoji nekoliko glavnih skupina kardiotriranja, koje mogu održavati izvrstan fizički oblik:

• bicikl za vježbu;
• orbitek;
• ergometar;
• stepper;
• Simulator veslanja.

Bicikl za vježbu

Bicikl za vježbanje odavno se pojavio u trgovinama sportskih proizvoda. Sustavne nastave – izvrsna prevencija bolesti srca, jačanje dišnog sustava, povećanje otpornosti tijela. Ne zauzima mnogo prostora, korisno je i sportaši kako bi se pripremili za natjecanja i one koji samo žele zadržati sport, zategnuti.

Stalni trening nogu i bokova na vježbi Burns višak masti, daje mišiće elastičnost, lijep oblik. Osim toga, sigurno je za zglobove, stoga dolazi sve, uključujući starije osobe, čak i trudnice. Glavna stvar je odabrati najprikladniji model.

Gotovo svi modeli opremljeni su posebnim impulsnim senzorima, prikaz na upravljaču, gdje možete vidjeti mnoge indikatore – razinu opterećenja, brzine, udaljenost, trajanje okupacije, proveli kalorije. Oni su podijeljeni u dvije vrste – vertikalne i horizontalne i razlikuju se po veličini i obliku.

Klasična okomita opcija kompaktna, pedale se nalaze ispod sedla. Možete se nositi s raznim položajima, naginjući se naprijed ili, naprotiv, ispravljen. Trening oponaša uobičajenu vožnju biciklom i može biti intenzivna. Pogodan je za ozbiljan biciklizam.

Vodoravni bicikl za vježbanje u većini modela opremljen je leđima. Sjedalo se može podesiti duž duljine nogu tako da je noga u blago savijenom stanju u najvećoj točki kada su pedale rotirane. Tako da ima izduženi oblik. Utjecaj na zglobove i kralježnica je nježnije nego kada koristite vertikalni uređaj.

Ovisno o sustavu kočnice, vježbajte bicikle dvije vrste – mehanička (remen, bums) i magnetski. Sustav mehaničkog pojasa je najjednostavniji – kretanje pedala dolazi iz napetosti remena, koji će ići u zamašnjak. Takvi uređaji imaju minimalni skup funkcija, dovoljni za puni trening.

Ova vrsta simulatora je najdemokratskija po cijeni. Zrno, ili inercija, ne izgledaju ne tako često. Oni su u potražnji za iskusnim sportašima koji ih smatraju najboljim, jer opterećenje tijekom treninga može postići velike vrijednosti.

Nedavno su se interes među kupcima pojavili za simulatore inercije, budući da je uporaba potpuno oponašala vožnju biciklom. Najčešći – elektromagnetski bicikli. Takva vrsta uređaja je izdržljiva, naporno radi bez buke. Cijena ovisi o ugrađenoj elektronici i veličini zamašnjak.

ergometar

Sljedeća omiljena karta od svih kardiotova žena je treadmill. Namijenjen je sportskom hodanju ili trčanju. Tijekom nastave možete održavati trajnu stopu pokreta. Ova vrsta home sportskog uređaja smatra se vrlo učinkovitom ne samo u spaljivanju depozita masti.

Traka za trčanje može postati neophodna u sportu za svakoga, čak i za ljude s hipertenzijom, osteoporozom, ako se ne suprotstavljaju hodanju. To će ojačati mišiće, zglobove, srčane aktivnosti, dati ton cijelom organizmu. Treadmills su podijeljeni u tri skupine – mehanički, magnetski, električni.

Mehanička staza pokreće se naporima samog sportaša. Lakše je, jeftinije, uzima manje prostora od električnog puta. Tragovi magnetskih mehanizma karakteriziraju glatka traka za trčanje. Kočenje se stvara zbog magnetskog polja.

Najmoderniji, udobni pogled na treadmill – električni zapis. Kretanje vrpce pokreće se električni motor.

Možete daljinski postaviti bilo koju brzinu, podesiti kut nagib, kao i stvoriti svoj program za vježbanje.

Kako odabrati način Kardiorer je treadmill, osobe koje pate od raznih bolesti, za dom? Glavni uvjet je kontrolirati intenzitet treninga, koji je jednostavan za implementaciju, mijenjanje opcije brzine. Također trebate odrediti optimalno vrijeme za hodanje ili trčanje.

Orbitek

Orbitrek, ili eliptični kardiovar – jedan od popularnih kardiovanata za kuću, koji će koristiti sve mišićne skupine koristeći pokretne poluge i pedale. Nastava u Orbitreku uzrokuje neobičnu parabolu kretanja ruku i nogu, tako da se opterećenje raspodjeljuje između svih skupina tjelesnih mišića.

Nedostatak prednost ORBITREK je odsustvo negativnih utjecaja na kralježnicu i spojeve. Mnogi iskusni sportaši uključuju klase na ovom uređaju za izgradnju mišića. Također, aktivno se koriste tijekom rehabilitacijskog razdoblja nakon ozljeda. Orbereki je opremljen modernom elektronikom. Možete odrediti parametre obuke, bez prekida klase.

Stepper

Načelo djelovanja tijekom lekcije na stepper je lako – ovo je imitacija hodanja stubama. U isto vrijeme, mišići nogu, kukovi, stražnjici treniraju, kalorije su spaljeni, kardiovaskularni i dišni sustav su ojačani.

Stepper se sastoji od dvije pedale s kompaktnim mehanizmom u sredini. Neke vrste stepara su tako male koje možete trenirati, sjediti za stolom, dok radite. Čak i ako nema slobodnog prostora u sobi, možete kupiti mali stepper, bez posebne ručne stalak. Jednostavni steppers imaju broj vremena i korake.

Prema tome, trošak ih je mali. Složeniji modeli imaju mini računala, pokazuju ritam, stope korake, puls. To su steppersi s podesivim opterećenjem. Obično imaju rukohvate koji također koriste pojas ramena.

Steppers su podijeljeni u dvije skupine – s neovisnim ili ovisnim rad uređajima za pedale. Steppersi s pedalom za ovise o pedalu, kretanje pedala ovisi jedni o drugima. Takve strukture daju snažniji pritisak na zglobove. U steparima s neovisnim radom uređaja za pedale, teret se može podesiti za svaki pedal zasebno. Poboljšava učinkovitost nastave. Takvi uređaji su vrlo popularni.

Simulator veslanja

Jedino stajalište kardiotriranja s izraženim opterećenjem napajanja je simulator veslanja. Sastoji se od sjedala, ručke, okvira i frofsa. Nastava na imitiraju red broda. U treningu, pojas ramena, ruke, mišiće leđa, pritisnite, bokovi su dobro razvijeni. Za kućne vježbe, on nije tako u potražnji, kao stepper ili vježbanje bicikla zbog svojih dimenzija.

Može biti prikladna za kućnu teretanu ako dopuštaju dimenzije u sobi. Takve strukture su dobro razvijene izdržljivosti, a prema iskusnim sportašima, imitacija brodom veslanje je najučinkovitije za jačanje musculatura i manje traume nego na drugim simulatorima.

Čitač veslača je dvije vrste – mehanički i magnetski. Mehanička verzija ima hidraulične cilindre s vodom, koja osiguravaju opterećenje tijekom treninga.

Dragi modeli mogu imati dodatne prilagodbe osim funkcionalne. Magnetne vrste imaju više koraka opterećenja.

Pokret tijekom treninga više glatkog razvoja mišića je učinkovitiji. Ovisno o cijeni, mogu imati višenamjenski upravljačku ploču računala. Što će vam simulator biti najprikladniji?

Da biste odabrali najbolji, najučinkovitiji čitač kartica, bolje se savjetuje s fitness trenerom ili pohađanjem liječnika, kako biste odredili optimalno vrijeme vježbanja i opterećenja na mišiće.

KardioTrymen za dom, s redovitim razredima, pomoći će poboljšati metabolizam, raditi izdržljivost, otpornost na bolesti, ojačati zdravlje.