Gubitak težine s dijabetesom je stvaran!

Kako izgubiti težinu kod dijabetesa učinkovito i bez štete za zdravlje? Pravila dijeta mršavljenje za dijabetičare. Gimnastika, masaža, pomažući gubitak dijabetičara na težini. Narodni lijekovi za mršavljenje u dijabetesu – Pročitajte više o magazinu Lady.Com

Kontrola težine – Obvezni postupak za sve dijabetike. S određenom bolešću, osjetljivost tjelesnih tkiva na inzulin primjetno se smanjuje u odnosu na povećanje tjelesne težine. Pa čak i kod ljudi, samo predisponirani za bolest, značajno povećati šanse za dobivanje dijabetesa, podložan pretilosti.

Stoga, bez obzira na količine «pretilost», smršaviti! Ali – desno.

Kako promijeniti način života dijabetičara kako biste učinkovito izgubili težinu i bez štete zdravlju?

Kao što znate, dijabetes uvijek prati prekomjernu težinu i značajne hormonske pozadinske neuspjehe. Stoga, proces gubitka težine za dijabetičare ne, kao i zdrava osoba – s drugim tehnikama, drugim dijetama i, što je najvažnije, s maksimalnim oprezom!

Što trebate znati o dijabetičkoj komi i kako pružiti prvu pomoć?

• Prije svega, stroga prehrana! Prema vrsti bolesti i čvrsto na preporukama liječnika. Nema problema na svoj način «htjeti».
• Više kretanja! U njemu je, kao što znaš, život. Češće hodamo, ne zaboravimo na večernje šetnje, dizalo se mijenja na stube.
• Ne zaboravite na svoje hobije i hobije. Bez pozitivnog stava – nigdje! On je motor «Napredak» u svim nastojanjima.
• Psihička vježba. Uz njihovu pomoć, zasićene smo tkivima kisika i stavite procese razmjene na normalu. Probudite se stanice mogu se uključiti u sport, tjelesni odgoj, jogu. Ali samo pod kontrolom vašeg liječnika!
• U odsutnosti kontraindikacija (cca. – patologija plovila, srca) i, naravno, uz dopuštenje liječnika, možete postići određene rezultate i u kadi ili sauni. S intenzivnim znojenjem se smanjuje koncentracija glukoze u krvi.
• Hidromasaža i masaža. Nije zabranjeno na dijabetesu i na učinkovitost, uspoređujemo s gimnastikom. Savršen i ugodan postupak usmjeren na «Razbijanje» Seferi masti.
• Normalizirati sin! To je iznimno važna točka. Loš san uvijek ide ruku pod ruku s dijabetesom: tijelo razumno reagira na grčeve rekreacijskog načina s nepravilnim inzulinom krvi. Način mirovanja – ključ za kontrolu dijabetesa! Isključite televizor, izbjegavajte «osnažujući» Proizvodi, provedite sobu i kuhajte krevet (udoban madrac s jastukom, svježe donje rublje i PR.). Također ne zaboravljamo mirisnu kupku (ili dušu da se opusti mišići) prije spavanja i 15-20 minuta «bespomoćnost» Za uklanjanje napetosti. Sve nevolje postavljaju sutra!
• Ispravno odaberite odjeću! Samo prozračne tkanine i samo slobodni rez. Ništa ne smije pucati u tijelo, uzrokovati znojenje ili alergije. Što se tiče cipela – njezin izbor treba biti još temeljitije. Glavni kriteriji: slobodni i ne bliski, anatomski oblik (u obliku stopala), ulošci za amortizaciju i smanjenje tlaka, udubljenja za kreljanje i naknadnu amortizaciju.

Pravila hrane i prehrane s dijabetesom 1 i 2 vrste za mršavljenje, narodni lijekovi

Dijeta je jedan od «kit» Dijabetičar. Ali prije nego što nastavi, budite sigurni da Konzultirajte endokrinologa s nutricionistom.

Novobitni dijabetici prehrane su kontraindicirani!

Narodni lijekovi mogu se primijeniti na liječenju dijabetesa – Budite sigurni nakon savjetovanja s liječnikom i njegovu preporuku.

Značajke dijeta kada

• Za 1 tip: 25-30 kcal / 1 kg po danu. Za 2. tip: 20-25 kcal / 1 kg po danu. Samo jedan dan – ne više od 1.500 kcal i najmanje 1000.
• Snaga isključivo frakcija – 5-6 puta dnevno.
• Upotreba soli je oštro ograničenje, lako probavljivi ugljikohidrati isključuju iz izbornika.
• Vlakna na stolu! Nužno i svaki dan.
• 100% svih masti konzumiranih u dan – povrće.
• Nikotin i alkohol – pod kategoričkom zabranom. Pržena jela – previše.
• Bez povrća – nigdje! Ali s ograničenjima: pauze, repa i mrkva (plus zeleni grašak) – maksimalno 1 vrijeme po danu. Na temelju hrane – krastavaca i tikvica, slatkog paprike s rotkvicama, bundevom i kupusom, patizonima s patlidžanima, rajčicama.
• Kruh samo iz Brana! Za Kas Kupi heljdu s zobenom kašeom, kao i kukuruz i barid.
• Od voća i bobica – samo nezaslađene sorte. Na bananama, dvorištima i grožđama sa slikama – zabranom.
• U kobasicama i kobasicama – do 30% masti. Stoga se njihov broj smanjimo na minimum i dimljeni i pušitelj jednostavno uklonite iz prehrane.
• Meso s ribom – ne više od 150 g / dan. I onda – samo lean.
• Visoki masni mliječni proizvodi – na minimumu. Majoneza, masne sireve daju «neprijatelj». I ispunjavanje goriva za gorivo ili sok od limuna.
• Slatkiši, soda i sladoled, orašasti plodovi i brza hrana – također zabranjen.
• Obvezno napajanje! Piti u isto vrijeme!
• Razmatramo kalorije! Ne sprječava dnevni izbornik, koji u večernjim satima unesete one proizvode koji će biti optimalni u kalorijama. Jasno slijedite vlastite popisane proizvode s niskim kalorijama.

Gimnastika i fizički napor kod dijabetesa za mršavljenje

Naravno, fizički napor u takvoj bolesti je važan i potreban! Redovito i … ograničeno. Uostalom, pretjerana aktivnost može ispasti i probleme.

Stoga, sport, gimnastika, tjelesni odgoj – pod kontrolom liječnika!

Što je dopušteno dijabetičari?

• Medicinska fizička kultura i gimnastika.
• Bilo koja domaća zadaća (biti aktivnija!).
• Aerobik.
• Fitness i yoga.
• Hodanje, planinarenje.
• Tenis.
• Košarka.
• Uže i bicikl.
• Bazen.

Osnovna shema nastave:

• 15 minuta – na treningu.
• Ne više od 30 minuta – na glavnim vježbama.
• 15 minuta – po završetku «vježbati» (hodanje na mjestu, laganim bazenima itd.).

Osnovne smjernice za obuku:

• Kada uzimate inzulin, budite oprezni. Ako je fizički napor intenzivan – zaboravite na 10-15 g ugljikohidrata (na primjer, tata komada kruha) svakih 40 minuta vježbanja. Ovo nevino «Doping» Držite razinu šećera.
• Počnite vježbanje od 5-7 minuta dnevno. Nemoj otići «Iz sobe u kamenolomu»! Povećamo opterećenje postupno i dovedemo do 30 minuta / dan. Mi smo angažirani u ne više od 5 puta tjedno.
• Uzimamo dionica sa sobom «Doping», voda (piće više!) i udobne cipele. Provjera je i status nogu također potrebna – prije i poslije treninga.
• Kada nastave, neće biti suvišno za provjeru urina na prisutnost ketonskih tijela. Rezultat pozitivne analize je razlog za reguliranje doza inzulina. Nastavite ponovno na nastavu tek nakon negativne analize!
• Bol ili noge – Razlog za zaustavljanje obuke i odlazak liječniku! Koje komplikacije mogu biti dijabetes i kako ih izbjeći?

Gimnastika u dijabetesu:

Mjesto magazina.Com upozorava: informacije se pružaju isključivo u informativne svrhe i nije medicinska preporuka. Ni u jednom slučaju nemojte se pratiti! Ako doživite zdravstvene probleme, posavjetujte se s liječnikom!