Kako preživjeti smrt najmilijih?

Gubitak voljenih – kako živjeti dalje? Učinkoviti savjeti, kako preživjeti smrt voljenih, prihvatite taj gubitak i nastavite živjeti

Smrt osobe je uvijek neočekivani događaj, pogotovo kada se to dogodi s bliskim i skupim ljudima. Takav gubitak je duboki šok za bilo koji od nas. U trenutku gubitka, osoba počinje osjećati gubitak emocionalne komunikacije, dubok osjećaj krivnje i neispunjenog duga prije mrtvih. Svi ovi osjećaji bit će vrlo potlačeni i mogu uzrokovati jaku depresiju. Dakle, danas ćemo vam reći kako preživjeti smrt voljene osobe.

Smrt voljene osobe: 7 faza tuge

Psiholozi se ističu 7 faza tuge, koje doživljavaju sve ljude koji žale za pokojnika u blizini osobe. U ovom slučaju, ti se koraci neće izmjenjivati ​​u određenom redoslijedu – Svatko ima ovaj proces pojedinačno. A budući da se razumijevanje onoga što se događa s vama, pomaže se nositi s tugom, želimo vam reći o tim fazama.
7 faza tuge:

1. Negacija.
   

   «To nije istina. Nemoguće. Sa mnom se to ne može dogoditi». Strah je glavni uzrok poricanja. Bojiš se onoga što se dogodilo se boji onoga što će se dogoditi. Vaš um pokušava uskratiti stvarnost, pokušavate se uvjeriti da se ništa nije dogodilo u vašem životu i ništa se nije promijenilo. Vani, osoba u takvoj situaciji može izgledati samo razgovor, ili obrnuto buku, aktivno se uključiti u organizacijsku pogreb, poziva rodbine. Ali to ne znači da je lako doživljava gubitak, još je nije shvatio.
   Međutim, treba pamtiti da je osoba pala u stupor, ne bi trebala biti ograda iz gnjavaže povezane s pogrebom. Redoslijed ritualnih usluga i dizajn svih potrebnih dokumenata prisiljeni su se kretati, komunicirati s ljudima i tako pomoći da se izvuče iz stupora.
   Postoje slučajevi kada u fazi poricanja osoba ne prestaje ne prestaje na odgovarajući način. I premda tako kratkoročni odgovor, pomoć izaći iz ove države još uvijek potrebnoO. Da biste to učinili, s osobom koju trebate razgovarati, a neprestano ga zovete po imenu, ne ostavljajte jedan i pokušajte malo ometati. Ali ne biste trebali utješiti i smiriti se, to ipak neće pomoći.
   Faza poricanja nije jako duga. Tijekom tog razdoblja, sama osoba se priprema za brigu o voljenima, svjesna onoga što mu se dogodilo. I čim osoba svjesno uzima ono što se dogodilo, počinje se preseliti iz ove faze do sljedećeg.

2. Ljutnja, uvreda, bijes.
   

   Ova osjetila osobe su potpuno zarobljene i projiciraju se na cijeli svijet. Tijekom tog razdoblja, postoji dovoljno dobrih ljudi za njega i sve je gotovo pogrešno. Takva oluja emocija uzrokovana je osjećajem da je sve oko onoga što se događa je velika nepravda. Moć ove emocionalne oluje ovisi o sebi osobu i koliko često ih prska.

3. Krivnja.
   

   Osoba sve više sjeća trenutaka komunikacije s mrtvima, a svijest dolazi – ovdje je posvetio malo pozornosti, bilo je vrlo oštro govoriti. Na umu više i češće dolazi «I ako sam učinio kako bi spriječio ovu smrt». Postoje takve slučajeve kada osjećaj krivnje s osobom ostaje i nakon što je preživio sve faze tuge.

4. Depresija.
   

   Ova faza je najteža stvar za one ljude koji čuvaju sve svoje emocije u sebi, ne pokazuju svoje osjećaje okolo. U međuvremenu, oni iscrpljuju osobu iznutra, on počinje gubiti nadu da će se jednog dana života vratiti u sovu normalno. Budući da je duboka tuga, gori ga ne želi suosjećati. To je u mračnom stanju i ne kontaktira s drugim ljudima. Pokušavajući potisnuti svoje osjećaje, osoba ne proizvodi svoju negativnu energiju, tako da postane još nesretnije. Nakon gubitka skupe osobe, depresija može postati prilično teško životno iskustvo, koje će ostaviti ispis na svim aspektima života osobe.

5. Prihvaćanje i olakšanje boli.
   

   Tijekom vremena, osoba će proći sve prethodne faze tuge i, konačno, kompenzira ono što se dogodilo. Sada on već može uzeti svoj život u ruci i poslati na pravu pjesmu. Njegovo stanje će se svaki dan poboljšati, a ljutnja i depresija će oslabiti.

6. Oživljenje.
   

   Iako je svijet bez drage osobe vama je teško učiniti samo potrebno. Tijekom tog razdoblja, osoba postaje siromašna i tiha, često mentalno ulazi u sebe. Ova faza je prilično dugo, može trajati od nekoliko tjedana do nekoliko godina.

7. Stvaranje novog života.
   

   Nakon što prođem sve faze tuge u životu osobe, mnogi se mnogo mijenjaju, uključujući i sam. Vrlo često u takvoj situaciji, ljudi pokušavaju pronaći nove prijatelje, promijeniti okolno okruženje. Netko mijenja rad i netko prebivalište.

Savjeti: Kako se nositi s tugom nakon smrti voljenih

• 

  Nema potrebe da odbijte podržati prijatelje i druge. Čak i ako ne volite govoriti o svojim osjećajima, boravite u tuzi, dopustite da to učinite. Uostalom, glavni čimbenik u liječenju nakon smrti voljene osobe je podrška poznanstva, rodbine i prijatelja. Komunikacija s drugim ljudima pomoći će vam da izliječite dušu ranu.

• Ako imate osjećaj da je tuga iz gubitka prevelika, a ne možete se nositi s njim, Posavjetujte se s profesionalnim psihologom, koji ima iskustva s takvim klijentima. Liječnik će vam pomoći da se nosite sa sobom i vašim emocijama.
• Ne zaboravite se brinuti o sebi. Ovo pitanje je sada mnogo potrebna za vas od bilo kojeg drugog vremena, jer negativne emocije i stres ispuštaju vašu vitalnu energiju. Briga za vaše emocionalne i fizičke potrebe pomoći će vam da se nosite s tugom.
• 

  Neka volja njegovih osjećaja – potiskivanje osjećaja samo će proširiti proces tuge, a to će uzrokovati ozbiljnu depresiju. Kao rezultat toga, zdravstveni problemi, alkoholizam, ovisnost.

• Pokušati izraziti svoje osjećaje s kreativnošću ili financijskim. Na primjer, pišite o vašem gubitku u internetskom dnevniku ili se bavite slučajevima koji su bili važni za pokojnika. Možete napisati pismo pokojnika, gdje mu kažete o svojim osjećajima, kako ste ga voljeli, i kako to sada nije dovoljno. Nakon toga, sigurno ćete osjetiti osjećaj da ste vas čuli.
• Voditi brigu o svom fizičkom stanju, Uostalom, tijelo i svijest su usko povezani. Ako se fizički osjećate dobro, onda će vaše emocionalno stanje poboljšati. Jasno dobro, obavite sportove i, ni u kojem slučaju ne pokušavajte kretati alkohol.
• 

  Ne definirajte granice, privremene okvire za manifestaciju tuge. Bez sramote, neka vaše osjećaje na volju i ne osuđuju se za to. Ako mislite da je potrebno, onda plakati, vikati, biti ljut – ili, naprotiv, držite suze. Bilo bi lijepo ponekad i smijati se.