Je li moguće smršavjeti pomoću joge?

Želite li izgubiti težinu, ali ne želite se iscrpiti dijetama i dnevnim šetnjama u teretani? Tada yoga za mršavljenje je upravo ono što trebate

Za nadmoćnu većinu žena, gubitak težine je prilično bolno. I općenito, ne bitno je li djevojka ima dodatne kilograme ili ne, ali će se i dalje osjećati malo puno.

Da biste se riješili ovog neugodnog osjećaja, predlažemo vam da radite jogu.

Pluse razreda

Zahvaljujući yogi, možete značajno poboljšati raspoloženje, osjećati lakoću u cijelom tijelu. I ako još uvijek imate nekoliko neželjenih kilograma, tada se preporučuje ova vrsta fizičkog napora.

Motivirati vas možete reći jednu stvar koju yoga ne samo brigu za vaš izgled. To je također promocija zdravlja. Uostalom, ne mislite da vas masnoća iz cijelog tijela akumulira vas na želucu. On okružuje sve vaše unutarnje organe, spriječivši ih od normalnog rada.

Također biste trebali razotkriti mit da je gotovo nemoguće izgubiti težinu. Iz nekog razloga, mnoge žene vjeruju da ako nije gladan, a ne troše sve slobodno vrijeme u teretani, onda se nikada nećete riješiti dodatnih kilograma. Apsolutno nije istina!

Da, naravno, ipak će morati napraviti neke napore, ali kako kažu: «Bez poteškoća ne izvlačite se i ribe iz ribnjaka!».

Lekcije yoge su stvarno učinkovite. Spaljivanje nepotrebnih kalorija nastaje zbog provedbe posebnih statičkih vježbi, a dah igra važnu ulogu.

Općenito, kao što je prikazano najnovijim istraživanjem, kako udišemo, ima ogroman utjecaj na naše živote. Zahvaljujući raznim respiratornim tehnikama, ne samo da možemo izgubiti težinu, već i podići sebe, ukloniti stres, poboljšati cirkulaciju krvi u tijelu i t. D.

Prikladna yoga i oni koji nikada nisu sudjelovali u sportu. Posebno za početnike razvijeni su veliki broj kompleksa, zahvaljujući kojem možete uvući u proces bez primjene štete vašem tijelu.

SLIMING YOGA: Osnovna pravila

Da bi rezultat da ne čekate, tijekom vježbanja trebate slijediti nekoliko pravila:

jedan. Prije početka okupacije, budite sigurni da se zagrijemo. Tako da pripremite mišiće i smanjite vjerojatnost istezanja. Ali ne biste trebali previše: 5-10 minuta će biti dovoljno;

2. Nemojte raditi vježbe od yoge na načelu oblikovanja: brzo i bez odmora. Evo, sve je upravo suprotno. Morate učiniti vježbe bez žurbe, s okusom, dok se uživate;

Između dvije različite vježbe trebalo bi pamtiti najmanje dvije minute, tako da vaše tijelo može malo slomiti;

3. Svi pokreti moraju biti učinjeni s pozitivnim stavom. Nikada ne osoba koja se neprestano žali na bol ili neuspješne pokušaje neće doseći svoje ciljeve. Svatko u našem životu treba obaviti s osmijehom, a tada će nam sudbina definitivno nasmiješiti kao odgovor;

4. Učinite bolje ujutro ili ručak. I ako ne možete ustati ujutro pola sata prije, a zatim nastavite na nastavu odmah nakon posla. Posljednja vježba mora biti završena najmanje četiri sata prije spavanja.

Ovo pravilo je objašnjeno vrlo jednostavno: moćna ili bilo koja druga yoga daje veliku plimu energije. Dakle, ako se odlučite učiniti preko noći, onda jednostavno nemojte spavati.

Značajke yoge za mršavljenje za početnike

Morate pažljivo pokrenuti bilo koju fizičku aktivnost. Treba pamtiti da nepripremni mišići mogu biti vrlo povrijeđeni ako ste prenamjeni. Stoga morate početi pažljivo i malo.

Da, naravno, rezultat neće biti uočljiv odmah, ali vrijedi to. Tako da uzimate svoju voljnu snagu u šaku i nastavite na nastavu.

Treba pamtiti da yoga nije samo spora vježbe usmjerene na mršavljenje, već cijeli kompleks duhovnih i fizičkih praksi koje su usmjerene na razvoj osobnosti osobe sveobuhvatno. I težinu, u procesu okupacije, dolazi na njegovu genetski nagnutu razinu.

Također vrijedi obratiti pozornost na prehranu. Nemojte zloupotrijebiti razne surogate, čiji se veliki broj može naći na policama trgovine. Ako zadržite zdrav način života i jedite pravo, onda je zajamčena dobro raspoloženje i tanki struk.

Hatha yoga za mršavljenje

Načelo vježbi hatha yoge izgrađena je na uvijanju. Izrada takvih vježbi, svakako ćete imati lijepo tijelo, zategnuti mišiće i izvrsno emocionalno stanje.

Posebno izvrstan učinak donosi jogu u slučaju povezivanja dinamičkih i statičkih vježbi. U tom slučaju, ispada trajno, alternativno opuštanje i napetost mišića. I to poboljšava krvotok i metabolizam.

Općenito, tijelo je u aktiviranom stanju, što omogućuje učinkovito snimanje masti i vratiti rad svih unutarnjih organa.

Hatha Yoga vježbe se preporuča za izvođenje ujutro, po mogućnosti na prazan želudac. A ako doista inturnely i jedite samo brutalno, možete se popeti na crv s čašom uobičajene filtrirane ili mineralne vode.

Korištenje snage joge za mršavljenje

Power Yoga se razlikuje od drugih vrsta činjenica da se tijekom okupacije ne pojavljuje ne samo spaljivanje nepotrebnih kalorija, već i poboljšava termoregulaciju tijela, a srce može pumpati veću krv.

Dovodimo na vašu pažnju pozijske joge za mršavljenje:

• Rudsana. Da biste izveli ovu vježbu, morate ustati glatko, stavljajući noge na širinu ramena. Noge se moraju rasporediti na vanjskoj strani. Dlanovi moraju biti povezani nasuprot solarnim pleksusom, takvo držanje se naziva Namaste ili istočni pozdrav. Sada morate malo sjesti, dok držite leđa glatko, a koljena okomita na pod. U tom položaju morate ostati na nekoliko sekundi, a zatim se polako vratiti na prvobitni položaj;
• Visarabhandsana. Za ovaj položaj koji trebate stajati i dalje, napravite korak naprijed naprijed, drugi u ovom trenutku treba biti ispravljen. Dlanovi se moraju komprimirati u šakama i rezervirati leđa, okomito na pod. U ovom položaju također stoji nekoliko sekundi. Ne zaboravite napraviti ovu vježbu za obje noge;
• Navasana. Za ovu vježbu trebate lagati na podu, na leđima, istezanje ruku duž tijela. Ruke i noge moraju se podići iznad poda, oko deset centimetara. Nakon što je boravio u tom položaju 1-2 minute, polako i postupno se vraća na početni položaj;
• Shabhasana. Načelo izvršenja ovog držanja je isti kao u prethodnoj vježbi. Cijela razlika je u tome što nije potrebno otići na leđa, ali na trbuhu. To jest, cijelo tijelo treba podići iznad poda, grubo govoreći, balansirajući na želudac.

Ne zaboravite da vrat ne bi trebao biti veći ili ispod ramena. Trebalo bi biti kao da nastavak kralježnice, inače ne možete izbjeći rastezanje mišića i bol u vratnoj kralježnici.

Dakle, pregledali smo glavne prednosti yoge za mršavljenje, u usporedbi s drugim vrstama fizičkog napora. Redovito yoga klase pomoći će vam ne samo izgubiti težinu, već da naručite cijelo tijelo.

Ali nemojte se nadati za rezultat munje – kako biste izgubili težinu, morate uzeti najmanje tri puta tjedno.

Mogu vas ugoditi sa samo jednim: kada se klase joge dođu u naviku, moći ćete u potpunosti ispuniti sve vježbe, izgubiti od tri do pet kilograma mjesečno, bez iscrpljivanja tijela s različitim dijetama i nepodnošljivim fizičkim naporom.

Tako da početi raditi jogu sutra ujutro, a onda će sve biti u redu s vama. Sretno!