Hoće li plivanje na ledu pomoći u jačanju tijela??

Oblikovanje – gdje početi? Korist i harruharm. Što je bolje oblikovanje gol ili u odjeći? Preporuke za pridošlice

Mnogi su čuli da otvrdnjavanje pomaže ojačati tijelo i riješiti se prehlade. Neki su se čak pokušali umočiti u hladnu vodu, obično ga čine masovnim na krštenju, pokušavajući «sprati» grijehe i ojačati zdravlje.

I netko još nije odlučio, jer nije sasvim siguran u korist i učinkovitost ove tehnike. Ovaj članak je posvećen njima, u kojem možete pronaći odgovore na najčešće nastajanje pitanja o lijevanju!

Što je?

Dugoročni uranjanje u hladnoj vodi (4-8 stupnjeva) ili plivanje u njemu se naziva kalup. Ovaj se izraz može nazvati nekom vrstom zimske vrste plivanja. Ovo je jedna od metoda otvrdnjavanja koje pomaže da se riješe prehlade i povećavaju energetski potencijal tijela.

Znanstvenici su proveli mnoge studije vezane za identificiranje pozitivnih i negativnih strana ove metode povećanja imuniteta. Dokazano je da se broj prehlada smanjuje za 60%, ukupne bolesti za 30%.

Pozitivna dinamika je viđena u liječenju bolesti kao što su:

• dijabetes;
• kršenja u seksualnom sustavu;
• tuberkuloza;
• normalizacija tlaka;
• bolesti gastrointestinalnih organa;
• Kožna bolest.

Osim toga, povećava se otpornost na različite vremenske uvjete. Kolukultura pomaže ojačati moć volje. Štoviše, tehnika uči da prevlada psihološke barijere i usklađuje se za određene akcije.

Gdje započeti?

Ako je osoba odlučila početi igrati kalupljenje treba shvatiti da to nije samo tehnika naručivanja, već i određeni način života. Učinkovitost pružaju redovite postupke. Čak ni kratke pauze za 2-3 dana, jer smanjuju razvijeni otpor.

Temperatura bi se trebala postupno smanjiti, odnosi se i na trajanje plivanja. Ako je prekid nemoguće izbjeći, obnova postupaka počinje s višim temperaturama. I ponovno se postupno smanjivati.

Početak se preporučuje ljeti. Tada će voda prirodno izgubiti temperaturu, a tranzicija će biti glatka. Iako stručnjaci kažu da nije fundamentalno i po želji možete početi otvrdnjavati čak i zimi.

Psihički lakše uskladiti u društvu istomišljenika ljudi, ne samostalno. Lako je vidjeti u blizini epifaniješcu, kada se ljudi koji nisu okupili za umak, pod utjecajem drugih lako prevladati psihološku barijeru i okupani u rupu. Stoga, ako je oblikovanje bolji s skupinama!

Gdje početi oblikovati? S pravim psihološkim stavom. Prevladavanje ove barijere pomoći će trenirati moć volje. Za običnu osobu, neprirodno gasi u hladnoći bez odjeće vani, pa čak iu hladnoj vodi za ronjenje. Sposobnost promatranja kao da će sa strane pomoći u prevladavanju ove prepreke.

Prvi uranjanje je prilično psihološko opterećenje, a ne početak razdoblja izazova. Sumy prevladati ovu barijeru, možete pokrenuti sustavne nastave. Prije treninga, preporučuje se da se prvo zagrije. Može biti neznatna, čak i bosa u snijegu ili snažno vježbanje.

Početnici ulaze u vodu treba postupno, kada skakanje, tijelo doživljava teški stres, a srce ne može izdržati takvu emisiju adrenalina. Prvo navlažite ruke, noge, trbuh i prsa. Zatim postupno ulazite i pokušajte ploviti nekoliko metara. Za početak, bit će dovoljno 10 sekundi, u budućnosti će se povećati vrijeme plivanja. Voda glava je opcionalna.

Nakon napuštanja vode, potrebno je postati na suhoj i toploj površini i dobro obrišite ručnik. Nakon čega se tijelo energično protrlja s dlanovima, zatim obučena u suhu odjeću. Plivanje je završilo, možete ići kući. Dom Budite sigurni da popijte šalicu vrućeg pića – čaj, kavu, colpote i t.D.

Što treba obratiti pozornost?

Nesumnjivo, prednosti oblikovanja će biti samo s redovitim razredima, ali ne i svatko ima priliku plivati ​​u otvorenim rezervoarima. U ovom slučaju, možete se stvrdnuti uz pomoć hladnih sukoba i vožnje bosa u snijegu.

Svatko odabire svoju opciju. Suština se ne mijenja od toga, tijelo se postupno koristi na niske temperature, izdržljivost i održivost stresnih situacija se proizvodi, volja.

Trebalo bi imati na umu samo da početnici i «Morzham» Do godinu dana ne preporuča se biti u vodi od 25 sekundi. Sljedeće 2-3 godine je vrijeme do 60 sekundi, ljudi s dužim iskustvom – gotovo 2 minute. U prosjeku, vrijeme boravka u rupi je od 30 do 60 sekundi, a to je u najhladnijem vremenu.

Kako se akumulacija zagrijava, trajanje plivanja treba povećati, u skladu s vremenskim uvjetima. S teškim mrazom dnevno uranjanje može oštetiti zdravlje. Stoga to rade svaki drugi dan, zamjenjujući kupanje na ulici i hladnom tušem. Preporučljivo je posjetiti kupku 1 vrijeme tjedno.

Neki radije dipaju goli, objašnjavajući to zbog činjenice da se, kada se vaganje mokri odjeća ohladi brže u zraku. S jedne strane, to je istina, ali s druge strane, osoba odmah odlazi da promijeni odjeću, tako da nema vremena da se ohladi, nema vremena.

Ovdje će ovisiti o okolnom moru ljudi. Ako je tako prihvaćeno u grupi i ne smeta nikome, a onda molimo uključite u lijevanje nagish!

Neke miphs o oblikovanju

Neki ljudi vjeruju da se ljudi koji se bave oblikovanjem nikada nisu bolesni. Nažalost, to nije. Također su hladni, ali se događa mnogo rjeđe od prosječne osobe. Osim toga, stvrdnjavanje ne utječe na produljenje mišićne mase. Da, plivači imaju široka ramena, ali stvrdnjavanje ne pliva. Pomaže ubrzati metaboličke procese, a dodatna vježba pomoći će pumpati mišiće.

Postoje ljudi koji misle da ako prije i nakon uranjanja pića alkohol, tada će postupak biti lakši. To je pogrešno. Prvo, pravi morrusi obično vode zdrav način života. Drugo, alkohol proširuje posudu, a hladna voda ih sužava. Takav skok će izdržati ne svako srce, tako da alkohol pije ni u kojem slučaju ne može. Bolje je zagrijati vrući čaj.

Prije prvog poželjnog po izboru za dugo vremena «vlak» organizam ispod hladnog tuša. Može se uroniti bez takve obuke. Stojeći goli pod tušem, osoba može dobiti više supercooling nego u kutu, jer se kod kuće ne pomakne, ali to znači da se tijelo ohladi brže. Tako da možete početi odjednom s otvorenim rezervoarima, samo vam je potrebno ograničiti vrijeme boravka u vodi.

Ujutro ili ne?

O prednostima i štete kalupljivim sporovima idu davno. Ovdje je glavna stvar odlučiti za sebe, potrebno je za vas ili ne. U jednoj silu, volja duge tijelo neće stajati. Svaki put, nadjačajući se, ne možete samo pogoršati dobrobit, već i zaraditi nove bolesti.

Posebno urediti bi trebali biti osobe s bolestima kardiovaskularnog sustava, imaju plućne bolesti, probleme s genitourinarnim sustavom. Prije početka nastave, bilo bi lijepo konzultirati se s liječnikom koji pozdravlja takvu tehniku.

U gotovo svakom gradu nalaze se klubovi istomišljenika i ljubitelji oblikovanja, tako da je najbolja opcija za upoznavanje s njima i početi obuku pod nadzorom više iskusnih drugova.

Vodite brigu o svom zdravlju i buljite zadovoljstvom!