Koje vitamine odabrati za zdravlje srca

Zašto srce pati od nedostatka vitamina. Tko najviše treba vitamine za srce. Antioksidans vitamin C. Kako dobiti dovoljno vitamina grupe u. Zašto trebam ATP i Q10

Rad srčanog mišića ima ogroman učinak na dobrobit i opće stanje ljudskog tijela. Mnogi ljudi ne misle da su svakodnevno slabost, slabost, vrtoglavica i problemi s arterijskim tlakom povezani sa srcem.

Često se događa dok se ovaj organ ne daje da poznaje bolne senzacije, nedostaje nam činjenica da nam srce treba stalna podrška.

Tko treba vitamine za srce

Moderni ritam života prisiljava nas za prijenos velikih opterećenja, čak i ako ne govorimo o fizičkom radu. Utjecaj stresnih situacija i psihički napornog rada (visoka odgovornost, strah od gubitka dužnosti, rizične transakcije, nedostaci, nadzorni tlak) slabi srce, prisiljavajući je teško raditi u načinu ogromnih gubitaka energije.

Ako ne ispunjava te gubitke s prehrambenim i vitaminskim aditivima, tada se korne stanice počinju nositi brže od oporavka.

To dovodi do slabosti, skokova tlaka, cirkulacijskih poremećaja i djela nekih organa, na neke kardioske, osobito, infarkt miokarda i manifestacije angine.

Posebno je važno hraniti srčani mišić nakon 35 godina, kada sinteza i akumulacija korisnih tvari u tijelu počinje usporavati.

Što postajemo stariji, zahtjevniji i selektivniji postaje naš organizam: svake godine postotak digestiranog vitamina i elemenata u tragovima padaju, tako da postaje uravnotežena prehrana i prijem vitaminskih kompleksa u tabletama.

Također trebamo vitamine za srce i plovila za žene koje planiraju započeti dijete, jer tijekom trudnoće, opterećenje na krvni krug se značajno povećava i «gladovanje» Srčani mišić može utjecati na zdravlje majke i fetusa u njezinoj utrobi.

Podrška srcu je potrebno i nakon prenesene bolesti, osobito ako ste imali visoku temperaturu. Neka orzna i gripa daju komplikacije na srcu i plovila, tako da je potrebno više za oporavak više od, «Gradevinski materijal» i «Gorivo» za stanice.

Značajke stanične razmjene u srcu

Prije svega, morate razumjeti biološke značajke našeg najvažnijih organa. Na primjer, za razliku od jetre, kože i mišića cijelog tijela, stanice srčanog mišića rastu i zamijenjene su mnogo sporije.

Životni vijek u ovom organu duže, a kvaliteta rada svake ćelije ovisi o najvažnijem mitohondrijskom razmjeni – poseban stanični metabolički metabolički metabolizam, koji prolazi s dodjelom ogromne energije.

Ako je ova razmjena teško nedostatak vitamina i minerala, onda srce počinje raditi za trošenje. Uostalom, njegovi mišići se ne mogu smanjiti rjeđe nego što je potrebno za crpljenje krvi. Stanice počinju sagorijevati tvari iznutra, koje tijekom vremena dovodi do slabosti mišića, smanjujući volumen crpljene krvi, smanjenje sile. I to je izravan put do srčanih bolesti i posuda.

Može biti vrlo lako vratiti srce: pravovremen prijem vitaminskih pripravaka posebnog spektra i izbor hrane u korist korisnih i svježih proizvoda brzo će vratiti energetsku ravnotežu u stanicama i zaustaviti iscrpljivanje srčanog mišića.

Što vitamini trebaju srce?

Za normalno funkcioniranje, dvije vrste tvari su hranjive i antioksidansi. To je zbog činjenice da osnovni procesi koji se pojavljuju u stanicama srčanog mišića – oslobađanje energije za smanjenje i zaštitu stanica od uništenja.

Ako namjeravate ispraviti zdravlje, saznati koje su srčani vitamini korisni i što su vitalne.

Vitamin C

Nezamjenjiv izvor energije i antioksidansa. Regulira sve metaboličke procese u stanicama, postavlja ravnotežu oksidacije i obnove cijelog tijela i, naravno, cirkulacijski sustav. Vitamin C je savršeno apsorbiran i pomaže asimilaciji drugih vitamina i minerala, višak se lako uklanja iz tijela.

Ovo je obvezni sudionik i katalizator za apsorpciju željeza, cinka i magnezija, lipofilnih vitamina A i E.

Dnevna doza za praćenje je 500-1000 mg u obliku farmaceutskog pripravka. Zasićeno tijelo vitaminom C kroz hranu je problematično, osobito zimi, kao što je brzo «opekotina» U preradi hrane i pri pohranjivanju proizvoda u slomljenom obliku ili sa slomljenom ljuskom (u voću).

Izvori askorbinske kiseline su:

• kiselo voće;
• citrus;
• bobice;
• Malo povrća (krumpir, bijeli kupus);
• Žitarice (heljda, pšenica).

Idealni zimski izvori s urernim jabukama, kiseli kutu.

Vitamini A, E

Te tvari hrani stanice, mogu se akumulirati u velikim količinama u nekim organima (jetra, koža, žlijezda) i otpustiti po potrebi, s povećanim opterećenjima. Glavni antioksidansi, zaštita tijela iz slobodnih radikala.

Medicinska doza A i E treba imenovati liječnika, međutim, podržava doza u multivitaminskim pripravcima je pogodna za gotovo sve. Jedini bi trebao uzeti tablete s oprezom, kao dio od kojih postoji čisti retinol (neki se događa da je nesumnjivo), bolje je odabrati kompleks s preteča – koristan i svijetli oblik vitamina A.

Napunite svoju prehranu gulaš s maslacem mrkve, svježe marelice i breskve, morskog džemova i maslaca. Ako uzimate dodatke prehrani, obratite pozornost na droge. Proizvodi s mlijekom masti (vrhnje, ulje, kiselo vrhnje) i orašasti plodovi svih vrsta također će biti vrlo korisno.

Vitamini grupa B

Široka skupina koja je potrebna za održavanje vode i elektrolitičke ravnoteže u stanicama. Sudjeluje u svim energetskim procesima, čini mišići snažnim i elastičnim.

Jer je srce važno_jedan, U₃ i B₆, za plovila u₁₂. Modne žitarice (heljda, riža, pšenica) moraju prevladati u hrani (heljda (u smrznutoj, većina b), pileća jaja, zelenila, orašasti plodovi.

Obratite pozornost na ako često gnjavite kratkoću daha i tahikardija (puls iznad 90). Površinsko disanje i napon u dijafragmi regiji mogu se ponekad eliminirati ako to organizam stavite ovim tim tvarima. Još jedan izravan znak nedostatka vitamina grupe u bit će loše stanje kose i noktiju – krhkost, suhoća, tupa boja.

Uzimajući lijekove s visokim sadržajem u, nadopunjuju ih magnezij i kalcij, koji u takvoj kombinaciji vrlo brzo vrate moć mišića i živčanih vlakana i poboljšavaju propusnost impulsa u tkivima.

Korisne kiseline i enzimi

Kao dio posebnih farmaceutskih pripravaka za snagu srca, polinezasićene masne kiseline omega serije i adenozinerhosfatne kiseline (ATP) nužno su prisutne, što uvelike olakšava mnoge simptome srčane slabosti, olakšati transport kisika u tkivima i ubrzati uklanjanje toksina na staničnoj razini.

Omega masne kiseline mogu se naći ne samo u ribljem ulju, već iu orašastim plodovima, sjemenkama i biljnim uljima. Obratite pozornost na sezame, lana, hram, brazilski orah, bademi i lješnjaci.

Lijekovi ATP pripadaju takozvanim terapijskim vitaminima, a ne samo zbog doziranja, kao ili E, ali iz razloga što adenozinerhosforna kiselina nije sintetizirana u biljkama i ne akumulira se u životinjskom mesu. Posavjetujte se sa svojim liječnikom da li možete uzeti ATP. Ako liječnik daje dobro, nemojte zanemariti ovaj moćan zdravstveni objekt.

Drugi aditiv, nedavno dobivanje popularnost – Coenzyme Q₁₀. Ova sintetski dobivena tvar savršeno nadopunjuje djelovanje drugih – poboljšava stanično disanje i služi kao izvor energije za mišiće. Primite Q₁₀ Moguće je samo u sastavu kapsula, jer ga nije pronašao u hrani.

Već samo navedene tvari mogu imati pozitivan učinak na vaše zdravlje, a ako uzmemo u obzir da većina multivitaminskih kompleksa sadrži do 30 komponenti korisnih elemenata, problem slabog srca ne tako netopljiv. Ojačati svoje tijelo s pravilnom prehranom i redovitim umjerenim opterećenjima – i biti zdravi!