Vitamini za kosu

Uravnotežena prehrana daje tijelu potrebne vitamine i elemente u tragovima potrebni za očuvanje kose ljepote, kože i noktiju. Kako jesti pravo na vitamine

Zdrava, elastična, sjajna kosa – san svake djevojke. Ali držite kovrče žive i lijepe u modernom svijetu ne samo. Često pranje glave, sušenje, hobi u bojanje i styling negativno utječe na frizuru. Pogrešan način života samo pogoršava situaciju.

Kosa odmah reagira na nedostatak blagotvornih tvari u tijelu, postaju krhki, suhi, sekvenciranje. To je posebno uočljivo zimi i početkom proljeća, kada je tijelo iscrpljeno i nema elemenata u tragovima.

Da biste vratili vitalnost vitalnosti, morate slijediti svoje zdravlje i uzeti vitamine kose na vrijeme.

Koje su hranjive tvari potrebne kosom?

Za Poboljšanje stanja kose Nije dovoljno vanjskog utjecaja, potrebno je napuniti rezerve tijela s korisnim tvarima. Za rast kose i pričvršćivanje korijena, potreban je vitamin A. Sprječava gubitak kose, poboljšava njihovu strukturu, čini kovrče elastičnijim i mekim.

Retinol normalizira rad lojnih žlijezda i sprječava pojavu peruti, kosa raste brže, postaje manje masnoća i krhka. Unatoč svim pozitivnim svojstvima retinola, nemoguće je pretjerati. Višak ovog alata može dovesti do osipa kože i gubitka kose.

Najvažniji vitamini za rast kose su elementi skupine B. Zbog njihovog nedostatka, kovrče su razrijeđeni, gubeći sjaj, postaju debeli i ispadaju. Ako se tijelo formira u nedostatku 1 i B12, kosa usporava, zbog nedostatka B9, čini se sivom, a mali sadržaj B2 i B8 dovodi do ćelavosti. Korisne tvari grupe B smatraju se najpotrebnije vitamine za kosu, nokte i kožu.

Vitamin C ili askorbinska kiselina odgovorna je za isporuku hranjivih tvari s folikulima kose, štiti žarulje od uništenja, jača zidove posuda i osigurava dobru dovod krvi na koži.

Vitamin E je također odgovoran za normalnu opskrbu krvlju, ima antioksidativna svojstva, zbog čega se kisik može slobodno isporučiti crvenim krvnim stanicama na sve organizma stanica.

I tokoferol drži druge elemente topive masti u tkivima. Ako je u tijelu deficit tokoferola, kovrče neće dobiti punu prehranu, postat će krhka, sektama i početi ispadati.

Nikotin kiselina, ili vitamin PP, stimulira rast kose, sprječava njihovo padanje, štiti od gubitka vlage i poboljšava cirkulaciju krvi.

Dijeta za vitaminsku kosu

Kako bi tijelo primilo dovoljnu količinu hranjivih tvari i elemenata u tragovima, morate jesti ispravno i uzeti periodično vitamine za kosu u ampulama. Što se tiče lijekova u ampulama ili tabletama, najbolje je odabrati složene lijekove koji sadrže kompletan skup korisnih tvari.

Trebali bi imati minimalnu polovicu dnevne potrebe osobe vitamina i elemenata u tragovima. Zbog dugotrajnog unosa droga, može se pojaviti hipovitaminoza. To je zbog činjenice da se tijekom prijema lijekova tijelo se koristi na povećani prijem korisnih tvari.

Kada se prijem prestane, količina vitamina koji dolaze s hranom postaje malo. Stoga je potrebno prestati uzimati lijekove, postupno smanjujući doziranje tako da tijelo može obnoviti.

Koristite deficit korisnih tvari putem pravilne prehrane. Da biste dobili dnevnu dozu vitamina A, morate jesti brokulu, mrkvu, rajčice, peršin, špinat, bugarsku papriku, bundeve, ribu jetre, maslac, kuragu, žumanjke, gosereberske i t.D.

Voće i povrće se preporučuje da se koriste u sirovom obliku, jer zbog toplinske obrade, većina korisnih tvari su uništeni, uključujući vitamine za jačanje kose. Budući da retinol je debelog topljiv vitamin, njegovi proizvodi koji ih sadrže preporučuje se za korištenje biljnog ulja.

Bazeni skupine B sadržani su u velikim količinama u svježem kupusu i orasima. Mrkve, mahunarke, mladi krumpir, sirove žitarice, sjemenke, jetra, govedina, piletina, zeleni, sir, vikendica, heljda su također izvrsni izvori vitamina ove skupine.

Napuniti zalihe askorbinske kiseline, ako koristimo slatki papar, zeleni, jabuke, citrus, tikvica, ribiz, piti sok od šipke i infuziju od plodova šipke. Mnogi askorbini su sadržani u morskom krkastog bobica, osim toga, još uvijek postoje vitamini A, E, PP, K i razni elementi u tragovima. Ukupno 100 grama bobica dnevno i dnevna stopa gotovo svih korisnih tvari nadopunjuje se.

Tokoferol, to je vitamin E, možete izaći iz oraha, sjemenke, biljna ulja, mahunarke, špinat, brokula, salatu lima. Većina od svih tokoferola je sadržana u nekim, budući da je tvar topljiva masnoća lakše od sojinog ulja.

Zelena salata s orašastim plodovima i sojinom oblačenjem – veličanstveno jelo koje vam omogućuje da zasititi tijelo tokoferol.

Nikotinska kiselina je najlakši način da se pronađe u mrkve, repe, repe, parsnips, zucchi, bundeve, češnjak, lukovi i patlidžana.

Na pukotine uvijek budite zadovoljni svojom ljepotom i moći, potrebno je jesti pravo i potpuno. Dijeta za mršavljenje, osobito one koje snažno ograničavaju izbornik, iznimno negativno utječu na stanje ne samo kose, već i kože i noktiju.

Vanjski utjecaj

Prijem korisnih stavki u tabletama ili hrani – najbolji način da donesete frizuru i kožu u red. Međutim, nitko nije otkazao vanjski utjecaj.

Izvrsni vitamini protiv gubitka kose – ovo je a i e. Mogu se kupiti u ljekarni kao ulje. Ovo ulje se može utrljati u kožu glave u čistom obliku ili ga dodavati u ulje u bazu, na primjer, u maslini ili bademu.

Također možete dodati elemente za kućne maske, oni će poboljšati djelovanje proizvoda i pomoći će brzo vraćanje mace.

Sljedeća sredstva smatra se vrlo učinkovitom maskom. Trebate napraviti izvarak cvijeća lipe, lišća kamilice i koprive, sve biljke uzimaju na žlicu, sipaju kipuću vodu i inzistiraju pola sata. Na hrabro trebate dodati vitamine a, e, B2, B12 i malo raženog kruha. Nanesite smjesu na glavu i omotane polietilenom, isperite nakon sat i pol.

Izvrsne feedove zaključavaju masku s jajetom i uljima. Morate pobijediti jaje, uliti u nju na žlicu morskog vrpca, badema, brzog ulja i dodati kap vitamina B2, B6, B12. Zamotajte glavu na sat vremena i isperite šampon.

Maske pomažu u postizanju brzog učinka, međutim, nisu u stanju potpuno zasićene kose s korisnim tvarima. Stoga se preporuča jesti ispravno tako da je kosa uvijek zdrava i lijepa.