Formiramo snažan kostur s vitaminima za kosti i zglobove

Članak navodi važne vitamine za kosti i zglobove. Također opisuje koje posljedice za tijelo ima nedostatak jednog ili drugog vitamina

Naše tijelo je stalno potrebno hranjenje. O prednostima i potrebama vitamina čuli su sve, ali konzumiramo dovoljno dovoljno tih tvari?

Često se događa da za održavanje snagu kostiju i zuba, nekoliko onih vitamina koji dolaze u naše tijelo zajedno s dnevnim obrocima. Štoviše, s modernim ritmom života, nije lako održati uravnotežen način prehrane, a deficit važnih elemenata i veza se osjeća u najneprisudnijim trenucima.

Međutim, vitaminski kompleksi su nesumnjivo korisni, međutim, liječenje tijela s nedostatkom jedne ili druge komponente je dug i sveobuhvatan proces. Koštane strukture trebaju ravnotežu važnih tvari za njihov rad. Za snagu i zdravlje zglobova i kostiju, nije dovoljno početi uzimati jedan ili drugi lijek. No, s racionalnim pristupom obogaćivanju tijela, vrijedni elementi ne mogu postići samo visokokvalitetno jačanje kostura, nego i kako bi se spriječilo razvoj mnogih bolesti mišićno-koštanog sustava.

Kada trebamo dodatne jačanje kostiju i zglobova?

Vitamini nisu samo aditiv za glavnu prehranu. U medicinskoj praksi, ovi biološki aktivni spojevi se tretiraju kao puni lijekovi. Nedostatak određenih hranjivih tvari može uzrokovati avitaminozu, koja se odnosi na patološke uvjete. A onda dolazi do lančane reakcije: imunitet se smanjuje, zaštitne sile tijela slabe, i postajemo niz opasnih infekcija.

U kakvim je situacijama ovaj scenarij moguć:

• Vaša hrana nije bogata hranjivim tvarima;
• tijekom trudnoće i laktacije;
• tijekom pojačanog fizičkog napora;
• u starosti;
• u prisutnosti kroničnih bolesti;
• u ometanjem mehanizma usisa u crijevnom traktu;
• U slučaju kršenja u crijevnoj mikroflori.

Normalno, potrebni elementi bi trebali ući u tijelo zajedno s prehrambenim proizvodima, što znači da za zdravlje i jačanje kostiju, zubi i zglobova, morate se pridržavati maksimalnog uravnoteženog načina napajanja. Ako iz jednog ili drugog razloga imate nedostatak važnih tvari, onda se mora ispuniti posebnim lijekovima.

Zadatak koštanog sustava je pružiti podršku i motornu funkciju, za zaštitu unutarnjih organa, kao i proizvodnju mineralne izmjene. Zato je važno slijediti kostur tijekom cijelog života, redovito ga potaknuti s potrebnim elementima.

Važne tvari i vitamini za kosti i zglobove

Možda je prva stvar na umu kada je riječ o važnim tvarima za koštani sustav, to je kalcij. Doista, ovaj element osigurava našu snagu kostura, a također je neophodna za rast koštanih konstrukcija.

Ako kalcij dolazni vani nije dovoljan, onda ga tijelo pokušava uzeti iz koštanih tkiva, što dovodi do takve neugodne bolesti kao osteoporoze. Prvo, u pravilu, utječe na kralježnicu, zato je ovo stanje bolje spriječiti redovitu i dovoljnu potrošnju kalcija.

Sljedeći poznati element, bez kojih koštani sustav ne dobiva dovoljno, je magnezij. Tvar igra ključnu ulogu u konverziji kalija i fosfora. Najveća pozornost na magnezij vrijedi platiti za djecu, trudnice i ljude koji drže niskokalorične modove napajanja.

Govoreći o kalcija, teško je ne spominjati vitamin D. Da su te tvari bolje ući u tijelo u par, vjerojatno znaju, čak i djecu. D3 i magnezijeve tvari pomažu kalcij probavati ispravno. Međutim, to ne znači da se vrijedi koncentrirati na recepciji kalcija i d3 u neograničenim količinama, jer višak može imati i negativne posljedice za tijelo.

Ali u ovom slučaju, vitamin K2 dolazi do spašavanja, koji ima imovinu usmjeriti potrebne tvari izravno u koštani sustav i izbjeći njihovu akumulaciju u mekim tkivima. Osim toga, vitamin D je potreban za kosti s ovim položajem kao trudnoće. Može se reći da dovoljna količina ovog hranjivih tvari sprječava brojne bolesti skeleta, posebno osteomalize i rahitije.

Dakle, s primarnim elementima shvatio.

Sjetimo se koji se vitamini mogu smatrati najvažnijem za jačanje koštanog sustava:

• Vitamin A – njegov zadatak da pomogne razmjeni kalcija i fosfora, kao i ubrzati vatru kostiju kada frakture. Zbog nedostatka retinola, gustoća kosti može se smanjiti i rizik od oštećenja;
• Vitamin B6 – pomaže u poboljšanju stanja sloja kolagena, sprječava gubitak potrebnih soli i minerala u tijelu;
• Vitamin C – utječe na sintezu kolagena, što je izuzetno važno za elastičnost koštanih tkiva. S nedostatkom askorbinske kiseline, hrskavice i koštane stanice razvijaju se gore, i prijeti neželjenoj poroznosti koštanih konstrukcija.

Kako spriječiti i izliječiti frakture – odabiremo vitamine

Kosti s dužnom količinom potrebne elemente imaju dovoljnu snagu i elastičnost da se oduprju ozbiljnom oštećenju. Ako želite upozoriti izgled problema u kostima i hrskavica tkiva, pažljivo slijedite razinu retinola. Ova aktivna tvar će igrati ključnu ulogu u liječenju, ako se fraktura već dogodio.

Osim toga, selen i mangan su izuzetno korisni za zatočeništvo tkanina. Selen pomaže sumpor prodiranje struktura za skidanje, što je posebno relevantno za oštećenje ligamenata ili loma kostiju. I mangan pomaže obnoviti metaboličke procese u oštećenim tkivima zbog pomoći u transportu kisika. Dakle, uporaba tih elemenata značajno ubrzava oporavak.

Vitamini za zglobove i tkiva hrskavice

Normalno funkcioniranje ligamenata je nemoguće bez kolagena.

Ali moguće je ojačati aparat za ligament uz pomoć važnih aktivnih tvari:

• Askorbinska kiselina – kao što je ranije spomenuto, sprječava uništenje tkiva hrskavice zbog sudjelovanja u sintezi kolagena;
• Vitamin E – stabilizira izmjenu lipida u stanicama, čime se jačaju spojeve;
• Vitamin PP – poboljšava mobilnost zglobova.

Količina hranjivih tvari potrebnih za zdravo funkcioniranje tkiva kostiju i hrskavice može izgledati ogromno. Međutim, često se te tvari prihvaćaju kao posebni kompleksi koji imaju fokusirani učinak.

Nakon što je prošlo punu anketu iz kompetentnog stručnjaka, točno ćete znati što je kompleks pogodan za vas.