Ravna stopala: kako zaustaviti i izliječiti?
Što je ravnate i kako odrediti. Vježbe za ratfoot. Sport za pacijente s ravnim rastom. Masaža s uređajima. Učinkovite postupke vode
Flatfoot je bolest mišićno-košekelalnog sustava, u kojem su mišići koji podržavaju luk stopala oslabljeni, što je posljedica. Problem može početi u ranom djetinjstvu i brzo napreduje ili se postupno razvija desetljećima.
Nego opasan flatfoot? Naravno, glavni i najčešći simptomi su bol u nogama, umor i nemogućnost obavljanja opterećenja na nogama, na primjer, turističko planinarenje ili rad.
Međutim, postoje i najgori problemi u budućnosti – značajna zakrivljenost kralježnice, premještanje unutarnjih organa, nogama grčevi, snažnu bol ne samo u mišićima, već iu zglobovima koji nose mnogo brže od zdravog osoba.
Razlozi za ravnu količinu – kongenitalne slabosti vezivnog tkiva, stekli deformaciju iz nepravilnih cipela i prekomjernih opterećenja na kralježnici i zglobovima nogu.
Kako definirati flatfoot: home test
Najlakši način da saznate je li postoji izostavljanje podnožja stopala – da provede jednostavan test s otiscima.
Pripremite list papira A4 za dijete i dva odvojena lista za odrasle (za svaku nogu). Načelo testa – analizirati podnožje bosonog noga. Otisak bi trebao biti jasan, izražajan.
Podmažite ruke s masnim kremom ili biljnim uljem, soda stopala tako da je sva njihova površina dobro prekrivena tankim slojem. Zatim morate dobiti ispis na papiru koji leži na podu, to jest, da korak po bas stopalu na listu.
Razmotrite rezultirajući pečat. Normalno, staza s vanjske strane ruba stopala treba biti 1/3 od širine stopala na najužem mjestu. Ako je vidljivo da je trag na određenom mjestu napredan, to znači da možete govoriti o početku bolesti.
Otisak s vrlo malim naslonjemnjem iznutra ili potpuno bez njega znači da se luk stopala uvelike spusti i bolest je već u dubokoj fazi razvoja.
U uvjetima klinike potvrdite dijagnozu i razjasnite detalje će pomoći rendgenskim zrakama nogu. «Čitati» Takve slike moraju biti ortoped koji će odrediti stupanj i propisati liječenje ravnog stola.
Kako zaustaviti naprezanje stopala
Kao iu drugim slučajevima bolesti mišićno-koštanog sustava, glavni napori moraju biti usmjereni na proizvodnju držanja i, odnosno, disanja, hoda, vještina za sjedenje i rad u ispravnom položaju.
Možda ćete morati posjetiti kabinet medicinske fizičke kulture na poliklinici. I na kraju, specifičan način nosi ortopedske cipele koje liječnik pomaže u odabiru ovisno o stupnju bolesti.
Dakle, medicinski tečaj uključuje:
- Ortopedske ulošce tijekom ravnog računala;
- Vježbe i posebno hodanje;
- postupci vode, kaljenje noge;
- masaža, samo-masaža;
- Jačanje cijelog tijela.
Liječenje ravnog računala kod kuće zahtijeva organiziranje i pažnju, pogotovo ako govorimo o djeci i adolescentima koji lako mogu zaboraviti na potrebu za vježbama i postupcima. U tom slučaju, odgovornost za rezultate liječenja pada na ramena roditelja ili odgojitelja.
Fizički rad na ravnom rafineriji podrazumijeva da trebate izvršiti gimnastični kompleks, od kojih će najvažniji element biti različite vrste hodanja.
Vježbe za ratfoot – to je hod s podrškom za vanjski luk stopala, s prstima, s rolama od pete do čarapa, nježnih vježbi na istezanje mišića nogu i bokova.
Vrlo dobri rezultati daju bos. Ako postoji prilika, morate vježbati takve šetnje, u pijesku, kamenčićima, u jutarnjoj rosi, orač, pa čak i na asfaltu (čisto i toplo).
Obuća je od velike važnosti, posebno za žene. Visina visina ne smije prelaziti 4 cm, a ako je potrebno nositi visoki stud, onda biste trebali ograničiti vrijeme nošenja do 3-4 sata, a zatim pretvoriti.
Za muškarce i žene, cipele moraju biti opremljene posebnim ulošcima s elastičnom podrškom za unutarnje strane stopala, što uvelike olakšava dobrobit i zaustavlja daljnje propuste.
Razumno ograničenje tjelesne aktivnosti
Nakon što je pronašao početak deformacije, potrebno je strogo ograničiti takve opterećenja kao dizanje utega, guranje masivnih objekata (namještaja, vrećice), fizičkog premošćivanja, sportski rad s opterećenjem na nogama i traumatskim sportovima (atletika, nogomet, borbe).
