Zašto je vitamin D koristan?

Uloga vitamina D važna je u životu svake osobe. Kako se ta veza u tijelu i nedostatak vitamina D može prepustiti?

Vitamin E je uobičajeno pozvati prilično složenu organsku tvar, bez kojih bi pojedini procesi u ljudskom tijelu bili nemoguće.Dakle, na primjer, sudjeluje u razmjeni fosfora i kalcija, stimulira rast mišića i kostiju. Vitamin D je masnoća solubularna tvar. Njegovi su liječnici koji preporučuju daju svu djecu od dobitka do tri do tri do pet godina.

Tko i kada je otvorio vitamin D

Početkom dvadesetog stoljeća američki znanstvenik e. McColaum je uspio dokazati da spriječi razvoj rahitisa i prilagoditi normalan metabolizam koštanog tkiva s određenom tvari koja se može otapanja u mastima.

Ova korisna tvar zvana je vitamina D. Malo kasnije, naime 1924., još jedan znanstvenik m.

Weinstoku i A. Gess je bio u stanju sintetizirati ga od biljnog ulja, na koje je ultraljubičasto zračenje utjecalo 280-300 nm.

Do danas, postoji cijela skupina biološki aktivnih tvari koje imaju zajedničko ime vitaminom D.

U medicini, dobiveni su najraširenijih dvaju oblika:

1. Ergokalciferol (d2);
2. cholekalciferol (d3).

Vitamin D3 se sintetizira u ljudskoj koži iz svojih neaktivnih prekursora pod izravnim utjecajem ultraljubičastih zraka. Pronalaženje bubrega, ova tvar se aktivira i pretvori u molekulu kalcitriola, koja je svojstvena određenoj hormonalnoj aktivnosti.

Ljudska uloga

Vjerojatno, svi znaju da je glavna funkcija vitamina D podešavanje Exchange fosfornog kalcija. To jest, ta tvar doprinosi ispravnoj apsorpciji kalcija i apsorpciji fosfata u crijevu.

Sigurno je reći da je vitamin D jedan od najvažnijih elemenata, kao što je to:

1. odgovoran za normalan razvoj i rast kostiju ljudskog kostura. Poznato je da s godinama pod utjecajem određenih štetnih čimbenika, koštana struktura nekih ljudi se smanjuje za oko 15%. Kosti u ovom slučaju postaju porozne i povrijeđene. Ova bolest se tek tretira s kalcijem s vitaminom D;
2. U djetinjstvu, razvoj Rakhite upozorava;
3. sprječava aktivno uzgoj stanica raka;
4. Pruža dobru zgrušavanje krvi i djelo štitne žlijezde;
5. doprinosi povećanju općeg imuniteta;
6. ima značajan utjecaj na metaboličke procese u ljudskom tijelu;
7. doprinosi brzom ozdravljenju fraktura kostiju;
8. Djelomično regulira aktivnost mišića i sprječava slabost mišića;
9. odgovorni za aktivnost inzulina i šećer u krvi;
10. sprječava kronični umor, koji je često karakterističan za starije osobe;
11. Pomaže u sprječavanju razvoja mnogih ozbiljnih bolesti (Scarm skleroza, dijabetes tipa 1, reumatski artritis i t.D.);
12. Promiče prestanak upalnih procesa koji se pojavljuju u tijelima za ljudska tijela.

Gdje u tijelu dolazi vitamin D

Kao što je već spomenuto, najosnovnija količina ovog vitamina formirana je u ljudskoj koži pod djelovanjem ultraljubičastih zraka. Zato je najaktivniji vitamin D formiran u toploj sezoni, kada sunce sja na ulici.

Što se tiče hrane, koja sadrži vitamin D, u pravilu, uopće, u malim dozama, moguće je to otkriti u:

1. riblje ulje;
2. morska riba;
3. žumanjci;
4. kravlje mlijeko;
5. Jetre i T.D.

Važno je napomenuti da količina ovog spoja koji se može upisati u tijelo samo s hranom nije u stanju pokriti dnevnu potrebu osobe.

Govoreći, na primjer, o novorođenčetom djetetu, može se tvrditi da ako njegova majka ne dobije posebne vitaminizirane aditive tijekom dojenja, malo je vjerojatno da možete očekivati ​​normalan razvoj djeteta.

Koliko trebate osobu dnevno

Dnevna potreba tijela u ovoj biološki aktivnoj tvari određuje se prema dobi, fiziologiji i načinu života svake pojedine osobe. Dakle, u prosjeku djeca od rođenja i do tri godine potrebno je dobiti 10 μg vitamina D dnevno.

Da bi se postigla četverogodišnja dob, preporučena doza se smanjuje na 2,5 μg. Ista količina vitamina je potrebna svakodnevno djeci starijih i odraslih. Trudnice i skrb majki vitamini trebaju malo više, pa za njih dnevna doza je 10 μg.

To jest, ispostavlja se da većina vitamina D mora primati bebe, kao i trudne žene. Djeca trebaju ovu tvar kao nitko drugi, jer njihovi mišići i kostur tek počinju formirati i aktivno rasti.

Ako je previše

Predugo tretman i prijem vitaminskih kompleksa, osoba može imati predoziranje vitamina D. Kao što je već spomenuto, ova tvar je topljiva masnoća i, prema tome, može se akumulirati u tijelu.

U isto vrijeme, osoba može promatrati sljedeće simptome:

1. opća slabost;
2. nedostatak apetita;
3. osjećaj mučnine;
4. disanje;
5. visoki krvni tlak;
6. bol u zglobovima;
7. konvulzije;
8. Bol i mišićna bol.

Ako uđemo u tijelo vrlo veliku dozu vitamina D, tada će se odložiti kalcij u unutarnjim organima i prodire u zidove posuda, kao posljedica koji se formiraju aterosklerotske plakete.

Međutim, da se to dogodi, potrebno je dobiti dozu vitamina 2-3 puta veće od terapijskih, tako da hipervitaminoza gotovo nije pronađena.

Nedostatak vitamina D

Za razliku od predoziranja, nedostatak vitamina D – fenomen je vrlo čest, što može uzrokovati različite bolesti.

Mali deficit se obično manifestira sljedećim znakovima:

1. nedostatak apetita;
2. gubitak tjelesne težine;
3. gori u grlu i u usnoj šupljini;
4. nesanica;
5. Povećano znojenje;
6. stalni umor;
7. Kršenje vida.

Ako je nedostatak ove tvari vrlo značajno, razvoj osteoporoze, omekšavanje kostiju u odraslih, rahijbila i deformiteta kralježnice u djece.

Kao što se može vidjeti, vitamin D je vrlo važan u različitim aspektima ljudskog zdravlja.

Što je samo činjenica da ova tvar koja ulazi u tijelo u dovoljnim količinama može proširiti ljudski život 10-15 godina, smanjiti rizik od razvoja malignih, endokrinih i kardiovaskularnih bolesti.