Kako razveseliti ako želite spavati na poslu? Mjere za sprečavanje ovog stanja

Vjerojatno je svaka osoba barem jednom naišla na ono što želim spavati na poslu. Kako razveseliti? Kako izdržati prazno cijeli dan nakon besane noći?

Ponekad želite napustiti radno mjesto, otići kući, ići pod omiljenu pokrivač i slatko spavati. Ali strelice na satu pokazuju da je još jedna visina radnog dana, a prije njegovog završetka je još uvijek daleko.

Stanje pospanosti ometa fokus, a sve misli su povezane samo s time kako ćete razveseliti ako želite spavati na poslu.

U nekim slučajevima, čak i dokazane metode ne pomažu nositi se s pospanosti. Možda ne znate sve načine da postanu veseli, povratni učinak.

Zašto želim spavati?

Možda postoji mnogo razloga. Cijelo vrijeme želim spavati muškarca umoran, a mi govorimo ne samo o umor u određenom danu, već opći umor tijela, ako niste bili na odmoru. Kronični nedostatak sna i stalne aktivnosti dovodi do činjenice da on samo nedostaje snage za obavljanje svih zadataka koje ste postavili.

Postoje i drugi razlozi za pospanost:

• Nedovoljno trajanje sna. Vjeruje se da je odrasla osoba dovoljno za 8 sati dnevno za punopravni odmor. Ali postoje ljudi koji nisu dovoljni za taj iznos, pa ako želite prevladati pospanost, trebali biste pokušati spavati 9 ili čak 10 sati, procijeniti rezultat;
• Nedostatak vitamina. Oni su korisni za tijelo, daju energiju, stoga koristite vitamine, a kako bi se uspostavile sile, možete popiti tečaj ovih komunalnih usluga u tabletama ili kapsulama. Ali bolje je da ih izvuče iz korisne hrane;
• Ne samo da nedostatak sna ne može igrati ulogu, već i njegovu premošćivanje ako ste navikli kasno. Znanstvenici su utvrdili da se najveća aktivnost ljudskog mozga pokazuje u razdoblju od 6-11. Ako ponovno razmotrite svoj režim, naučite se da odete u krevet, ustanite ranije i izvedite većinu radnih zadataka ujutro, bit će vam puno lakše u popodnevnim satima da se nosi s pospanosti;
• Nedostatak kisika. Potrebno je da normalne performanse mozga i svakodnevne šetnje, koji su posebno korisni prije spavanja pomoći će ispuniti nedostatak kisika. Da ne bi osjećao njezin nedostatak radnog mjesta, pokušajte se češće zračiti u sobu. Kokteli kisika pomoći će ispuniti nedostatak kisika, a nakon ručka možete prošetati;
• Nepravilna prehrana i način rada. Jesti hranu u isto vrijeme i trebalo bi biti korisno, hranjivo, ali svjetlo. Nemojte jesti za noć – u ovom slučaju, tijelo postoji u energiji za probavu hranu, što sprječava punopravan odmor, kao rezultat toga možete osjetiti umor u sveduto vrijeme;
• Postoji još jedan razlog zašto osoba može osjetiti pospanost. Monotonu glazbu, monotoni rad, pa čak i glas nekih vaših zaposlenika mogu doprinijeti. Ako postoji takva prilika, prebacite glazbu na dinamičnije ili stavite slušalice. Možete se natjerati da se razveselite uz pomoć prebacivanja s dijela posla koji niste zainteresirani za ono što vas uzrokuje više optimizma.

Neki znanstvenici sugeriraju da pospanost može biti posljedica ljudskih problema koje pokušava ignorirati. Pokušajte analizirati poteškoće u svom životu i učiniti sve u svojoj moći da ih eliminirate.

Zašto želiš spavati nakon ručka?

Ako govorimo o tome kao o doba dana, onda glavni uzrok umora i pospanosti nakon što je povezan s činjenicom da je osoba već umorna do tada, pogotovo ako ne spava noću.

Što ako stvarno želite spavati, uključujući i na poslu, nakon primitka ručka? Mnogi ljudi primijećuju da su te fenomene međusobno povezane. Neki se šali, rekavši da je veličina trbuha nakon obroka povećala, tako da se koža oka rasteže. Naravno, ne radi se o tome. Znanstvenici su skloni činjenici da je glavni razlog objašnjavajući zašto želim spavati nakon primitka ručka na poslu, je da tijelo troši mnogo snage za probavu hranu.

U tom smislu pokušajte ručati svjetlo hrane. Pobrinite se da je sadržano mnogo jednostavnih ugljikohidrata, masti.

Suvremeni istraživači daju još jedno objašnjenje što će se razveseliti nakon zadovoljavajućeg ručka je teško. To je povećanje razine glukoze u krvi, i zbog toga, dio mozga stanica prestaje dostaviti tijelo signal o budnom.

Velika količina ugljikohidrata u hrani također može uzrokovati pospanost. Oni doprinose razvoju serotonina – hormona mira.

Što učiniti ako još uvijek ne držite i ručajte čvrsto, a konzumirana hrana je bila bogata tim elementima koji uzrokuju pospanost? Nakon obroka, uzmite tabletu koja promiče brzu probavu hrane. Može biti, na primjer, «Mezim» ili «Svečan». Ovi lijekovi se smatraju sigurnima, ipak nakon svakog ručka bez posebne potrebe da ih primjenjuju ne mogu – bolje pokušati jesti.

Kakve ohrabrenja nisu učinkovite?

Kolege, prijatelji, oglašavanje mogu preporučiti različite metode koje omogućuju da se riješite letargije.

Ipak, nisu svi tako dobri i sigurni koliko se mogu činiti.

• Energetska pića. Njihovi proizvođači obećavaju da će vam takva pića pomoći brzo razveseliti, dobiti energetski naboj za cijeli dan. Ovo nije metoda koja će vam biti prikladna ako vam je stalo do zdravlja. Prvo stvarno osjetite osed snage, ali ovaj učinak će trajati dugo, a brzinom ćete još jednom naići na pospanost;
• Tablete. Oglašavanje obećava da ćete se riješiti pospanosti, bolje nositi se s poslom nakon prijema, ali vjerujte «Slatki» Obećanja ne vrijedi. Takve tablete imaju masu nuspojava, mogu dovesti do ozbiljnih bolesti;
• Instant kava. Rezultat iz ovog pića traje ne više od sat vremena, a onda će biti potrebno ponovno piti, što negativno utječe na srce. Ako ste ljubitelj kave, koristite samo krema visoke kvalitete.

Učinkovite metode

Mogu koristiti i osjetiti rezultat.

Evo što možete učiniti ako želite spavati na poslu:

• Pijte šalicu zelenog ili crnog čaja, po mogućnosti bez dodavanja šećera;
• Jesti čokoladu. Bolje, ako je to crnac proizvod – to je mnogo učinkovitije s njom i praktički ne šteti tijelu;
• Pomoći će se riješiti pospanosti i vrlo hladne, gotovo ledene vode. Može se uživati, ali ga možete oprati i operati ga;
• U zapadnim zemljama poduzeća su dugo provela neretni san tijekom radnog dana. Znanstvenici su uspostavili da će čak i spavati treći sat i pola sata pomoći će vam da osjetite plimu snage i nastavljate plodan rad. Ako imate priliku ukratko uzeti pauzu, svakako ga koristite;
• To je ono što još može učiniti da ne spava na poslu. Povremeno prebacite s jedne vrste aktivnosti na drugo. Na primjer, možete prekinuti glavnu aktivnost, izaći na neko vrijeme na ulici, hodati do kolega u susjednim sobama, uliti cvijeće i t. D.;
• Napravi laganu snack. Jedite nešto svjetlo i ne masnoće i zadovoljavajuće. Najbolja opcija je plod, jer oni daju naplatu od vedrine, zasićene tijelo vitaminima.

Postoje i drugi učinkoviti načini razvoja – fizičkog punjenja i masaže. Premjestiti svoje foot filmove, ručno okreće. Možete čučati, kružnim pokretima za ramena ramena. Budite sigurni da razbijte vrat, skretanje i kružne rotacije glave. Fizičko punjenje će poboljšati protok krvi, zasićene cerebralne stanice kisikom.

Što se tiče masaže, razoružavajući prste, uches, masirajte vrat.

Ako niste spavali cijelu noć

To bi se moglo dogoditi iz raznih razloga. Netko je odgodio zabavu, nekoga – datum, a neki ljudi mogu jednostavno biti nervozni, gubi san.

Na primjer, ako niste spavali cijelu noć prije novog posla, razmišljajući kako će vam tim odvesti kako tijek rada ide, pokušajte se ohrabriti na takve načine:

• Jedite voće za doručak, ali bolje je odustati od teške hrane;
• Uzeti kontrastni tuš;
• Mint Lillipops pomažu da se osjećaju veselo;
• Ide na posao, uključite svjetlo, pogotovo ako je preko prozora oblači, au sobi u sumrak;
• Ako osoba ne spava cijelu noć, jutarnja gimnastika, masaža ušiju i prstiju će mu pomoći.

Osnova normalnog blagostanja i osjećaja vedrine tijekom dana – puni odmor, pravilnu prehranu, tjelesnu aktivnost.

Ako ne možete spavati, iskoristite te metode koje će vam pomoći da se riješite pospanosti.