Što ako posao uzrokuje nelagodu? Savjeti za one koji su povrijedili oči s računala

Dugoročni rad na računalu može uzrokovati mnogo neugodnih senzacija. U našem članku ćete naučiti kako pomoći sebi, ako vaše oči boli s računala i da je moguće upozoriti ovaj simptom

Moderni ljudi više ne predstavljaju svoje živote bez računala. Čak i tijekom razdoblja studija u školi i drugim obrazovnim institucijama, djeca su prisiljena ostati ispred monitora nekoliko sati kako bi ispunili ovaj ili taj zadatak.

U odrasloj dobi, rad na računalu vrlo često nestaje bilo gdje – uredski radnici se provode prije ovog uređaja gotovo sve svoje radno vrijeme, a kod kuće često traže pomoć «Pametni automobil».

Nažalost, mnogi od nas i odmorite ispred monitora.

Računalne igre, gledajte filmove i opreme «Na liniji», Internet surfanje, komunikacija u društvenim mrežama – sve je to odavno bio sastavni dio života moderne osobe.

Mnogi ljudi često primjećuju nakon takvog razonoda, povrijedili su oči od računala. Zašto se događa i što učiniti da se riješi ovog neugodnog osjećaja, mi ćemo vam reći u našem članku.

Zašto je računalo tako često bore oči?

Uzroci takvih neugodnih senzacija gotovo uvijek postaju stagnacija mišića oka i previše svijetlo zračenje svjetla pomoću računalnog monitora koji povećava opterećenje na organima vida.

Mišići očiju tijekom dugoročnih aktivnosti iza računala ili prijenosnog računala prisiljeni su stalno čitati monotonu sliku s treptanja zaslona, ​​dok je preostala fiksna. Zbog tog načina rada, mišići oka postupno se oslabi i na kraju umiru.

Ako u isto vrijeme osoba redovito doživljava stres živčane i prekomjerne psiho-emocionalne napetosti, cirkulacija krvi se pogoršava u svom tijelu, zbog čega svi organi i tkiva nisu dopušteni za njih hranjivim tvarima i kisikom. Nisu iznimka i organi vizije koji su boli i izašli. Ako je priljev krvi u oči ograničen, njihova se plovila počinju širiti i rasprsnuti, što se manifestira pojavom crvenih ovjekova, kao i boli i neugodnih senzacija.

Čovjek koji gotovo radi «nositi» I gotovo ne odlazi iz računala monitora u konačnici stječe računalo-optički sindrom.

Osim boli, ovaj uvjet karakterizira sljedeće značajke:

• Povećana osjetljivost na svijetlo svjetlo, svjetlo-u-friendly;
• Osjećaj malih stranih objekata u organima vida. Neki ljudi razgovaraju s onim što izgledaju u očima «izlio pijesak»;
• kratkotrajna miopija ili manje oslabljeni pogled koji prolazi nakon odmora i spavanja;
• jačanje boli tijekom kretanja očnih jabučica;
• glavobolja;
• Prekomjerna suhoća povezana s poremećajem suza, koja je nazvana «Sukho očne sindrom».

Kako upozoriti nelagodu?

Tijekom rada računalo bi trebalo biti u skladu s jednostavnim preporukama koje će vam omogućiti da zaštitite oči i očuvati viziju, naime:

• Ispravno organizirati radno mjesto. Radno područje treba biti vrlo dobro osvijetljeno, a svjetlo bi trebalo pasti na lijevu stranu. Osim desktopske svjetiljke, potrebno je koristiti stropnu svjetiljku. Nemojte dopustiti izravne sunčeve zrake na zaslon monitora, dajući odsjaj. Koristite zavjese ili rolete ako postoji takva potreba. Koristite skupe monitore s površinom protiv odsjaja i redovito ga obrišite posebnim sredstvima. Uvijek promijenite postavke prikaza ako počnete testirati nelagodu. Na primjer, ponekad može biti korisno malo smanjiti svjetlinu tako da se vaše oči pomažu malo. Sjednite glatko i ne blizu monitora – vaša glava mora biti na dovoljnoj udaljenosti od monitora, oko 60 centimetara;
• Uvijek se izmjenjuju s odmorom. Nakon 45 minuta sjedenja na računalu, organizirajte petnaest minuta pauze, udaljavajući se od nje na značajnoj udaljenosti. Barem jednom svakih 2-3 tjedna organizirati sebe «istovar» dan – ne dolazite na uređaj na cijelom dan. Najbolje je napustiti zagušenje;
• redovito napraviti posebnu gimnastiku za oči;
• Koristiti posebne vitaminske komplekse za oči, kao što je «Usredotočenost», «Kompleks luteina» ili «Borovnica-forte», i organizirati pravilnu prehranu.

Konkretno, takve elementi su potrebni za naše vizualne organe:

• Vitamin A. Moguće je obogatiti vaše tijelo ovim korisnim elementom, ako redovito jedete salatu od svježe mrkve, začinjene biljnim uljem, prirodnim sokom od mrkve, bundeve, jetre, deconction of bubrighty, peršin i druge svježe zelene;
• Vitamin C povećava vizualnu aktivnost i mišićni ton organa vizije. Ako je u vašem tijelu dovoljno o ovom korisnom vitaminu, oči će biti umorno mnogo manje. Da bi ga dobili, jedemo agrumi, osobito limuna, saudnijeg kupusa, kivija, slatkog papra, kao i piće jaja, voće i komponeti iz crnog ribizla i borovnica;
• Vitamin E upozorava odvajanje mrežnice. Da biste napunili svoje dionice, morate jesti jaja, jetre, meso i mliječne proizvode. Osim toga, za njegovu asimilaciju, vaša hrana treba sadržavati dovoljan broj različitih ulja;
• Konačno, grupni vitamini su također vrlo važni za održavanje normalne vizije. Oni su sadržani u gotovo svim proizvodima, ali većina od svega mogu se naći u žitaricama, orašastim plodovima, kvascu i meanu.

Što učiniti ako vaše oči boli s računala?

Ali što učiniti, ako sve gore navedene preporuke nisu pomogli, a nakon dugog rada, osjećate snažnu bol, nit i nelagodu u očima?

U takvim okolnostima, liječnici preporučuju kapanje kapi, vlaži rožnice i eliminirajući umor.

Takvi lijekovi doprinose stvaranju lakumalnog filma i upozoravaju sušenje očne jabučice.

Takva sredstva mogu biti zarazna, pa ako ih stalno koristite, nužno izmjenjuju kapi različitih marki.

Danas u ljekarnama možete pronaći veliki broj različitih hidratantnih kapljica koji pomažu ako su vam oči bolesne od računala.

Najučinkovitiji od njih se smatraju sljedećim:

• «Smetnja»;
• «Zorro»;
• «Kuspavit»;
• «Retikulin»;
• «Hilo-komoda»;
• «Hlabak»;
• «Suza»;
• «Prirodna suza».

Suprotno raširenom pogledu na pad «Vizin», koji se često koriste kada su oči bolesne i oči su povrijeđene, u stvarnosti, samo su hitni kozmetički agent. Oni samo maskiraju znakove umora organa vizije i osim toga mogu uzrokovati štetu vizualnom sustavu kao cjelini. Zato je bolje odbiti od upotrebe ovog popularnog.

Gimnastika za uklanjanje umora očiju

Također za uklanjanje znakova umora vrlo je korisna gimnastička vježba. Možete ih učiniti oboje da biste dobili osloboditi od neugodnih simptoma i za prevenciju. Ova mjera je posebno učinkovita kada računalo povrijedi i glavu, i oči koje su povezane s piercing vizualnih živaca.

Da biste izvršili takvu gimnastiku, možete primijeniti predloženi kompleks vježbanja.

1. Obje ruke su prilično masažu vrat.
2. Zajebi glavu u različite smjerove.
3. Čvrsto bliže oči i opustite se što je više moguće.
4. Otvorite utičnicu i obavite kružne pokrete u različitim smjerovima.
5. Obaviti pokrete s učenicima okomito i horizontalno, kao i dijagonalno u oba smjera.
6. Mnogo i često trepću, dok stiskanje i prskanje kapka.
7. Pogledajte most i opustite se. Brzo ponovite ovu vježbu.
8. Grauuth dlana i pričvrstite ih na zatvorene oči, prividni prste na čelu. Pričekajte dok slika ispred vas nije apsolutno crna.
9. Odaberite brzo brzo, brojanje «100».
10. Opet, napravite nekoliko okretaja glavu u različitim smjerovima.

Nakon održavanja gimnastike, operite lice hladnom vodom. Sve te mjere su vrlo učinkovite, međutim, ako imate ozbiljnije probleme s vizijom, nemojte odgoditi posjet oftalmologu, jer to može biti vrlo opasno.