Kako osvojiti led? Prvi koraci u poučavanju ispravnom i lijepom klizanju

Led fascinate, manama njegov moždani udar i budi želju da nauči klizati. Da bi se to postiglo, napor će morati napraviti, ali rezultirajuća vještina njegovog vezanja vrijedi

Gledajući sa strane na način na koji netko doslovno leti preko sjajne površine, nemoguće je ukloniti oko, tako da mnogi imaju želju svladati iste sposobnosti. Profesionalni sportaši naizgled rade lako i prirodno, i samo oni znaju koliko je teško naučiti kako klizati, i tako lako leži iznad zrcalnog uboda.

Ipak, sasvim je moguće osvojiti, naoružano strpljenjem, vremenom, upornom i vrijednim. Na kraju, ne svi ne smiju doći do olimpijskog tima – mnogi žele samo naučiti voziti, bez potraživanja za ispunjenje složenih piruta. I to je lakše.

Klizaljke

Iz njihovog izbora i vrijedi početi trenirati. Osim toga, morate ih ispravno smijati tako da su noge bile udobne.

Evo što trebate znati o čizmama za klizanje:

• Oni nemaju izolaciju, odnosno, kako ne bi zamrznuli, morate nositi čarape. Ali to ne znači da je potrebno stjecanje klizanja za nekoliko veličina više od veličine noge – dovoljno ?-1 veličina. U isto vrijeme, čarape treba odabrati na takav način da su bili topli, njihova debljina bila je takva u kojoj se stopala neće snažno komprimirati. Međutim, klizaljke ne bi trebale «sjediti» slobodno, inače će biti teško kontrolirati pokrete;
• Klizaljke moraju biti dobri. Pobrinite se da se boot leđa pao čvrsto na petu, a porast nogu bio je dobro fiksiran. Optimalna verzija kravate od koliba je pomalo slabija na području čarapa i gležnja, a malo uzdignute u sredini;
• Klizaljke se mogu pričvrstiti kroz kopče. Brzo stavite tako čizme. U ovom slučaju, čipka je čvrsto vezana, a zatim peta i gležanj je fiksiran pomoću pojasa, isjeckan isječci u području gležnja.

Ako su klizaljke odabrane i ispravno haljine, naučite ih voziti i sve vrijeme poboljšavati svoje vještine će biti mnogo lakše, jer će ispravnost tehnike izvođenja kretanja ovisiti o položaju nogu.

Prvi koraci

Neka ih neće morati led, ali kod kuće, jer morate podučiti svoje tijelo određenim pokretima. Inače, možete naići na probleme kao što su česte kapi, gubitak ravnoteže.

Ovdje je jednostavan algoritam kako možete pripremiti svoje tijelo prije naučiti kako dobro klizati na led.

1. Pokrijte pod tankim tepihom ili uspavanim noževima klizaljke u poklopce, idite u čizme oko apartmana. To će naučiti kako zadržati ravnotežu, naviknuti se na debljinu oštrice.
2. Stavite stolicu ispred vas, idite na njegov naslon i izvedite čučnjeve, polu-čovjek.
3. Zatim je zadatak s čučnjim kompliciran – vježbe su potrebne s izduženim jednom nogom, a zatim drugi. Ova vježba je složena, posebno za one koji nemaju nikakve veze s sportom, stoga njegovo trajanje ne smije prelaziti 10 minuta.

Sve te vježbe će pomoći da se takve vještine:

• Držite ravnotežu, stalno stojeći na oštrice;
• Ispravno savijanja nogu prilikom klizanja, okretanja, znanja kada je potrebno učiniti;
• Nositi tjelesnu težinu pješice pješice.

Izlaz na led

Pokupite valjak, gdje je malo ljudi tako da ne dobijete paniku i bojim se da kad vas naiđete ili netko vas jednostavno iznevjeri.

Staviti na takve stvari koje će vas štititi od ozljeda ako se morate suočiti s padom. U sportskoj trgovini možete pronaći posebne jakne i pribor. Ne zaboravite nositi kapu, kupite i što možete.

Gotovo svi koji prvi koraci na ledu, pad pada se hvata za stranu. Da biste osjetili povjerenje u svoje tijelo, neko vrijeme se može provesti u tom položaju.

Ali ako želite brzo naučiti kako dobro klizati, ne vrijedi dugo vremena, pa počnite obavljati takve jednostavne pokrete kao što su koraci. Prije nego što ih je počinio, možete samo stajati na ledu, ali bez oslanjanja oko sebe. Ako ste zabrinuti da će noge dotaknuti, naprezati unutarnje mišiće bedara. Isprva se može činiti složenom manipulacijom, ali s vremenom ćete naučiti pouzdano stajati na ledu, a vi nećete osjetiti nelagodu.

Pazite na položaj nogu – mnogo sigurnije ćete se osjećati da li čarape bit će malo razmaknute, ali zapamtite da kada klizi, stopalo bi trebalo biti paralelno s obzirom na jedno drugo.

Ponekad nije moguće brzo ići od stajanja do izravnog klizanja. Ako trebate napraviti nekoliko koraka da biste dobili povjerenje – uobičajene korake koje radite s uobičajenim hodanjem – nemojte poreći sebe. Takvi koraci pomoći će vam da osjetite led, naviknite se na to.

Skliznuti i okreće

Tako se zove pokreti na klizalištu.

Izvesti slajd

1. Prihvaćamo pravu poza – noge stavite paralelno, malo savijanja nogu u koljenima, držite leđa ravno, može biti malo da malo hrani malo.
2. Sada naučite voziti, gurajući rub jedne oštrice. Zapamtite da se nožni prst ne može odbiti.
3. Tijekom provizije, jedna noga odmah prenosi tjelesnu težinu na drugu, bez zaborava i savijanja u koljenu. Stopala, koja se odbija, odmah povuci s onom na koju si sišao nakon šoka. Ne zaboravite da zubni zubi ne smiju dodirnuti led. Primijetiti da se to događa, pokušajte poslati čarapu malo.
4. Zatim, na paralelnim zaustavljanju, samo vozite u isto vrijeme na oba, nakon što pokušavate gurati desno, a zatim lijevo stopalo.

Izvesti skretanje

1. Nagnite torzo na drugoj strani u kojoj će se vršiti okret, stavljajući vanjski dio rebra konja na istoj strani.
2. Na isti način, mi prenosimo težinu tijela na isti način, i odmah iznijeli nogu, počevši ga u jednom smjeru gdje će se izvršiti okret.

Kočenje

Izlazak na zrcalnu površinu, morate se upoznati ne samo s čime naučiti kako se klizati, ali i kako zaustaviti kretanje.

Postoji nekoliko načina za to:

• Samo vozite do mene;
• Prestanite stvarati šokove i izgubiti brzinu.

Da se zaustavi brzo i usred kliza, gore navedene metode neće stati. A to se može učiniti drugi način.

Algoritam kočnice

1. Noge se dogovaraju na takav način da su malo širi ramena, koljena se savijaju, torzo se odbijaju natrag, a čarape su raspoređene unutra. U isto vrijeme, gležanj je potreban unutra.
2. Nastavite kretanje u ovom položaju i vrlo brzo ćete zaustaviti.
3. To se može učiniti i staviti jednu nogu naprijed, ali prije toga trebate zauzeti položaj tijela, kao što je opisano u stavku 1.

Jahanje stražnjim

Ako ste osjetili pravi ASA na klizalištu, možete početi svladati ovu, prilično kompliciranu tehniku.

Ovdje je algoritam kako naučiti kako klizati stražnji.

1. Za početak, samo gurnite sa strane ili drugog stabilnog dizajna (zida ili klupe) i vozite se, nakon što se uvjerite da nećete susresti nikoga u isto vrijeme.
2. Sada možete naučiti da se vratite sami. Jedna noga malo naprijed, tvoj vrt bi trebao biti poslan u stranu gdje ćete se svidjeti.
3. Pokreti moraju biti slični onima koji se izvode prilikom klizanja naprijed, samo se guranje šalju u suprotnom smjeru – naprijed. Zatim se slični pokreti izvode s simultanim prijenosom težine i zatezanjem druge noge.
4. Ne zaboravite gledati preko ramena cijelo vrijeme, slijedeći bilo tko da dođe.

Pad

Čak i zlatni medaristi međunarodnih natjecanja nisu osigurani, dakle, vi, kao pridošlica, treba biti spremna za to.

Što trebate znati o padanju?

• Nije tako bolno kao što se čini, pogotovo ako ne zanemarite posebnu odjeću. Ipak, na ledu više ne postoji dug ostatak – hladno je, a postoje i drugi ljudi u klizanju s oštrim oštricama;
• Kako bi se izbjegla ozljeda glave kad padne na leđa, grupirana tako da se brada proteže do prsa;
• Pokušajte nakon pada odmah pljeskajte moje noge i stisnite ruke u šakama i pritisnite za sebe.

Brzo se zaustavite:

1. Prvo se popnite na koljena.
2. Ustati jednu nogu na ledu, idite na rukama pečene koljena.
3. Podići s koljenima, istovremeno ravnanje obje noge.

Možete uspjeti nakon prvih posjeta valjku, ako pokažete strpljenje i ustrajnost.