Izbjegavanje pušenja

Neuspjeh u pušenju važan je problem za mnoge. Je li to sposobno pomoći u pušenju? Može kombinacija trčanja i pušenja da šteti zdravlju?

Odbijanje cigareta – važno je, ali ne i jednostavno. I ono što je najzanimljivije, prestati pušiti pomoć umjerenim sportovima i pokretanje – posebno. Bilo je dva potpuno suprotna mišljenja o tome, sa svakim od kojih ćemo se upoznati u ovom članku.

Eksperimenti znanstvenika iz Australije

Zaposlenici Sveučilišta u Australiji održali su zabavni eksperiment. Prisilili su strastvene pušače u isto vrijeme uključiti se u trčanje i koristiti nikotinske džepove.

Kao rezultat toga, gotovo sve je postalo mnogo lakše odreći se duhana, koje nećete reći o onima koji žele odbiti nikotin, koji je jednostavno koristio zamjenu terapiju.

Kako trčanje pomaže želji da prestane pušiti?

Fizičke sesije ove vrste sveobuhvatno podržavaju tijelo čiji je vlasnik čekao da napusti duhan.

U tijelu se događaju sljedeći procesi:

• Nikotin odbijanje povoljno utječe na brzu restauraciju otkucaja srca nakon trčanja. Ispada da sport čini rad mišića učinkovitijim;
• Trčanje, počeo nakon pušenja ili tijekom toga, pomaže čišćenje tijela otrova i toksina koji nose čak i najvišu kvalitetu i skupe cigarete;
• Neuspjeh u pušenju je ogroman stres, za prijenos koji pomaže redovitim sportovima. Depresija je užasan neprijatelj koji može smanjiti sve izvršene napore «Ne». Trčanje pomaže biti ometen, određuje nove životne ciljeve i pozicije;
• Stalni treninzi ne ostavljaju slobodno vrijeme na pušenje i dim od dosade ili za tvrtku;
• Nakon dugog razdoblja intenzivnog pušenja, osoba koja se želi odreći od takvog sklonosti, počinje se prebaciti na hranu i slatkiše, ispunjavajući ih slobodno vrijeme. Takva taktika – izravan put do povećanja tjelesne težine, s kojim pomaže u borbi protiv trčanja.

Kako početi raditi i što treba zapamtiti?

U početku se preporučuje savjetovanje sa svojim liječnikom, on će savjetovati da prevladaju te udaljenosti na koje «u stanju» Tvoje tijelo. U svakom slučaju, u početku je vrijedno trčati u usporednom načinu rada, postupno povećavajući intenzitet i trajanje vježbi.

U idealnom slučaju, nakon odbijanja cigareta, morate početi s 30 minuta barem ili sporim jogs nekoliko puta tjedno. Ako je previše dosadno vaše srce ili dišni sustav, možete napraviti dva pristupa dnevno, 10-15 minuta svaki.

Vrijedi se prisjetiti da je utjecaj nikotina na ljudsko tijelo – doista ogromno. Dakle, na primjer, snaga i fleksibilnost mišića je izgubljena, šteta je štetna za srce i plovila, disanje otežava. Stoga se pripremite za činjenicu da tijekom prvog treninga i nakon one tako kratkog daha.

Slična prepreka može otežati da se odustane od cijelog pothvata i pokaže da bitka za zdrav način života koji ne možete. U ovoj situaciji, morate se prisjetiti onih dugoročnih prednosti koje s vama donosi potpuno odbijanje cigareta.

Negativne strane kombinacije sporta i pušenja

Postoji određena kategorija stručnjaka koji tvrde da ne tako ružičavo iu tijelu «Pušenje sportaš», pokušavajući završiti s njihovom destruktivnom navikom, potpuno drugačijim, negativnim, pa čak i opasnim procesima.

Dakle, reakcija tijela na takvu kombinaciju kao «Sport i pušenje»:

• Nikotinski dim nosi sa mne tvari koje prodiru u pluća, trovanje cijeli respiratorni sustav. Ako je pušač odlučio očistiti svoju savjest, a istovremeno se bavi sportom, onda se opterećenje na ovom sustavu povećava nekoliko puta, izazivajući ne samo kratkoću daha, već i vidljivi pad izdržljivosti. Osoba koja se bavi trčanjem, biciklizmom ili skijanje, često je prekinuto vježbanje, pokušavajući uhvatiti dah;
• Trčanje i periodično pušenje su nespojivi iz jednostavnog razloga što nikotin čini plovila sužavanjem, prisiljavanjem srca s većom frekvencijom. Sportska vježba povećava opterećenje plovila, a srčani mišić povećavaju rizik od odgovarajućih patologija i smanjenje izdržljivosti tijela u cjelini;
• Sport je vrlo dobar, ali ne u procesu odbijanja činjenice pušenja. Sol je da tijelo iskusnih pušača doživljava negativne metamorfoze, od kojih se jedan manifestira u obliku propadanja procesa cirkulacije krvi i prehrane svih tjelesnih tkiva, a mišići nisu iznimka. To je ono što dobiva manje od kisika, vitamina i proteina koji doprinose rastu i obnovi nakon opterećenja aerobnog i snagom. Ispada da mišići osobe za pušenje pokazuju vrlo niske performanse i oporavak pokazatelja, češće su izloženi rastezanju i regenerirani su jako dugo;
• Živčani sustav nikotinskog ventilatora također dobiva dozu nikotinskog otrova. Rezultat njegovog utjecaja postaje nesanica, smanjenje koncentracije i pažljivosti, pogoršanje koordinacije i vrtoglavice. Sve to sprječava punopravne sportove dok se ne pojavi cigareta.

Sažimajmo: Kao što možete vidjeti, mišljenja su potpuno drugačije. Ali ako razumijete dublje u ovoj temi, može se razumjeti da je trčanje izvrstan zamjenik pušenja. Samo slijedi nakon što duhan potpuno napusti život, a tijelo će malo ograničiti nakon prenesenog nikotinskog napada.