Gimnastika Qigong za zdravlje i mršavljenje

Qigong za početnike može biti prekrasan vodič za poboljšanje organizma. Osim toga, drevna gimnastika djeluje kao prakse za poboljšanje duha

Qigong – duhovne i fizičke prakse koje su došle iz drevne Kine. Popularnost metode duhovnog poboljšanja u velikoj je mjeri zbog činjenice da gimnastika omogućuje ne samo da bi se poboljšalo njihov duh, već i tijelo, proizvodeći ozdravljenje učinaka na tijelo. Čak i ime tehnike temelji se na upotrebi dva hijeroglifa, energije «P:» i akcije – «Hun».

Tai Chigong – Moderno korištenje drevnih postulata

U posljednjih nekoliko godina, gimnastika Qigong posljednjih godina je stekao sveobuhvatan oporavak zdravlja.

Sustav daje izvrstan učinak čak i uz minimalne napore i ne zahtijeva posebnu opremu. Prednost kompleksa je činjenica da ljudi bilo koje dobi mogu obavljati jednostavne vježbe Qigong.

Početničke klase se preporučuju odmah nakon buđenja, nakon izvođenja nekoliko ispijajućih pokreta, maksimalno tijelo istezanja.

Zatim izvedite mali trening i nastavite do same kompleksa.

Nužno je:

• Držite glatko disanje kroz lekciju, koncentrirajući se na vježbu i izvođenje pokreta glatko. Jezik u ovom trenutku treba dotaknuti gornje nebo;
• Nemoguće je pauzirati između vježbi, prijelaz mora biti kontinuiran;
• Korištena je respiratorna gimnastika Qigonga, tijekom kojih se udiše nastaje kroz nazalne poteze s istovremenim povlačenjem trbuha, i izdisanjem – kroz usta, s trbušnim zidom. Često se zove takav način disanja «Paradoksalan», pa kako se naviknuti na to nije lako.

Ova gimnastika može se promatrati kao Qigong za početnike. Svaka vježba nosi terapijski učinak. Ali ako je potrebno zaista poboljšati zdravlje, a ne samo ga ojačati, to je vrijedno obratiti pozornost na druge smjerove, na primjer, Qigong za kralježnicu ili stjecanje doista vitke figure.

Qigong za mršavljenje – mršavljenja bez iscrpljujuća opterećenja

Ljubitelji kineske gimnastike su sigurni, ova metoda vam omogućuje brzo i učinkovito nositi se s posljedicama stresa, zahvaljujući kojem tijelo osjeća vlastitu nesigurnost i počinje pohraniti masnoću. Uz pomoć jednostavnih vježbi, energetska bilanca može se vratiti na normalu, značajno smanjiti apetit i dobiti harmoniju.

Program vježbanja podijeljen je na 3 dijela:

• Prvi – dizajniran za zagrijavanje mišića, oblikuje desno duboko dah, ubrzavajući metaboličke procese;
• Drugi je usmjeren na pravilno disanje i rad dubokih mišićnih slojeva u trbuhu;
• Treći – ubrzava metaboličke procese, povećava fleksibilnost.

Kako bi se prakticirao Qigong kako bi se dobili osloboditi od masnih nabora, gimnastika treba provesti u skladu sa svim preporukama.

Smanjenje težine – popularna Qigong Destinacija

Jedna od najjednostavnijih vježbi, ponižavanje metabolizma, duboko disanje, u kojem je tijelo zasićeno kisikom. Usput, energija nastaje kao rezultat unosa hrane i unosa kisika.

U isto vrijeme, veliki dio plina potreban za vitalnu aktivnost troši se na osiguravanje normalnog funkcioniranja želuca.

Stoga, 2 minute prije obroka, morate obaviti vježbu za disanje, koji će istovremeno učiniti učinak masaže na organe koji se nalaze iza trbušnog zida.

Ruke staviti na donju abdominalnu zonu i napraviti nekoliko dubokih udisaja i izdisati 1,5 minute.

Zatim, niz brzih udisaja i izdisaja treba iscijediti iz sebe zraka, tako da se trbuh doslovno pridržavao kralježnice.

Vježbe se nastavljaju nakon obroka kako bi se tijelo probavilo primilo hranjive tvari. Za to se ruke stavljaju na zonu želuca i masirajte područje, obavljajući 50-100 kružnih pokreta.

Možete smanjiti apetit s Qigong. Koristite za ovu masažu pojedinačnih točaka koje se nalaze na ušnim umivaonicima. Činjenica je da je ovo područje usko povezano s mozgom i, utječe na određene zone, možete postići aktivaciju ili smanjenje nekih funkcionalnih značajki. Sustav određivanja zona odgovornih za apetit je prilično složen, tako da je najlakše masirati uši potonuti na tom području, plaćajući za svaki dio od najmanje trenutka slobodnog vremena.

Naravno, nemoguće je u odsutnosti učiti svim čizvima kineske gimnastike.

Mnogo učinkovitije može se rješavati u QUNUN-u ako koristite mogućnost praktične obuke i pronađite dostojnog učitelja.

Važno je napomenuti da se skup vježbi različitih područja Qigong ima brojne kontraindikacije. Na primjer, nemoguće je koristiti respiratornu gimnastiku nekoliko mjeseci nakon domaćih operacija.

Stoga, bez obzira koliko bezopasan nije izgledao najstariji sustav duhovnog razvoja i fizičkog poboljšanja, njegova neovisna studija može uzrokovati značajnu štetu tijelu.