«Zdravlje na tanjuru»: što uključiti u prehranu za jačanje imuniteta?

Proizvodi koji povećavaju imunitet – zašto su tako važni za normalno stanje zdravlja? Koju hranu treba uključiti u izbornik tijekom epidemije?

Poboljšanje imuniteta ili zaštitnih mehanizama tijela – to je kvalitativna zaštita od heterogenih bolesti organa i sustava. Ljudi se posebno često odnose na imunostimulirajuće sredstva u epidemiološkim razdobljima – kasne jeseni i zimi, kada su hladne i influence bolesti «Sisati» Sve, od male do sjajnosti.

Neki preferiraju sintetsku vitaminoterapiju, izračunavajući da je s njegovom pomoći da možete dobiti optimalnu količinu hranjivih tvari. Drugi se okreću prirodi i traže proizvode koji povećavaju imunitet, na policama supermarketa i njihovih hladnjaka. Otkrijemo koje proizvode poboljšavaju imunitet i kako ih ispravno odabrati, ne baš «podcijeniti» s vrijednim nekretninama.

Racija i imunitet: postoji li odnos?

Naš imunitet – to je vrsta «anđeo čuvar» Za naše tijelo. Pouzdano ga štiti od prodiranja patogenih mikroorganizama, virusa i bakterija, suspendira patološke procese koji već počinju u njemu i snažno se bore s dobivenim bolestima. Neki misle da zaštitne funkcije nisu tako važne.

Riječ «imunitet» Ti su ljudi povezani isključivo s rijetkim prehladama i zato što ne doživljavaju probleme s čestim Arvi i ORZ-om, ne uzimaju u obzir potrebu za poduzimanje bilo kakvih mjera za jačanje imunološkog sustava.

U međuvremenu, jake zaštitne funkcije mogu čak i eliminirati stanice raka.

Moderni lijekovi dosegli vrhunski napredak, a sada, bez ikakvih poteškoća, možemo steći bilo koji imunomodulator ili imunostimulator u svakoj farmaciji. Međutim, mnogo je lakše i korisnije racionalizirati vlastitu hranu kako bi probudila neiscrpne domaće rezerve svog tijela.

Imunitet se smatra normalnim ako se osoba suočava s prehladom ne više od četiri puta godišnje. Ako se to dogodi češće – trebate obratiti pozornost na to i poduzeti konkretne mjere za jačanje vlastitih zaštitnih funkcija.

A za to nije potrebno napraviti mnogo sintetičkih lijekova uopće.

Dovoljno je prilagoditi životni stil, ostaviti loše navike u prošlosti, početi raditi punjenje i temperament.

Osim toga, posebnu pozornost treba posvetiti obrocima.

Vaš dnevni izbornik mora sadržavati ribu, meso, svježe povrće i voće, orašaste plodove, fitoterapijska pića i zeleni čaj.

Dijeta bi trebala biti najrazličitija: Ni u kojem slučaju nemojte prakticirati gladne izmjene i nemojte se ograničavati u stvarno korisne izvore hrane!

Mi smo ono što jedemo!

Započnite dan s gustim, toniranjem doručak.

Neka se sastoji od kaše na mlijeku s dodatkom oraha, sjemena, svježeg voća. Korisno je uključiti muesli u svoj jelovnik – sadrže optimalnu količinu proteina, masti i ugljikohidrata za dobar naboj od vedrine i sitosti do ručka. Osim toga, sušeni voćni plodovi i orašasti plodovi koncentrirani su u ovom proizvodu, koji ne samo hrani, već i pročišćavaju tijelo, on se zagrijava na dubokoj razini. Ujutro je također korisno jesti voćnu salatu, začinjenu prirodnim jogurtom.

Za puni rad imunoglobulina ili imunoloških stanica, aminokiseline su potrebne u optimalnim dozama. Budući da je zdravlje zdravlja proteini, moraju se hraniti istim tvarima. Ni u kojem slučaju nemojte se lišiti ribe, mesa, plodova mora, sira i piletina ili jaja prepelice. Bez svih ovih izvora hrane, normalno funkcioniranje zaštitnih stanica je jednostavno nemoguće. Zbog toga su strogi vegetarijanci poznati po svojoj tendenciji raznim bolestima.

Nisko-carport I «Proglašavanje» Dijeta se može dopustiti samo ljeti kada tijelo ne zahtijeva tešku hranu.

U preostalim sezonama trebate poseban feed, koji mora biti u skladu s individualnom normom BJ. Upotreba zdrave količine masti i ugljikohidrata ne znači da se trebate osloniti na hamburgere, pizze i poluproizvode.

Nacrtajte ove elemente iz korisne hrane obogaćene masnim kiselinama i složenim ugljikohidratima. Može biti morske ili masne oceanske ribe, ribolov, žitarice, žitarice, mekinja.

Pokušajte tako da se u prehrani pojavljuju proizvodi obogaćeni cinkom. Normalizira metaboličke procese u tijelu i stimulira aktivno usisavanje korisnih tvari. Osim toga, on je onaj koji pomaže tijelu da se nosi s raznim patogenim invazijama.

Obilno piće – zalog zdravlja i tona. Budite sigurni da ga uključite u plan podrške vašem tijelu.

I naravno, ne zaboravite na sport, planinarenje i česte na svježem zraku! Zdrava prehrana u kombinaciji s aktivnim načinom života može otvrdnuti vaše tijelo, učiniti ga jakim i izdržljivim, gotovo neranjivim.

Proizvodi potrebni za održavanje imuniteta

Među proizvodima za imunitet, posebno mjesto je istaknuti luk i češnjak. Ovi pikantni plodovi sadrže visoku koncentraciju ftiontike. Ove tvari koje ubijaju viruse i dalje su prodrijeti u respiratornu traktu, pouzdano štite odrasle i djecu od infekcije tijekom epidemije. Štoviše, to je apsolutno potrebno jesti – dovoljno inhalacija s njihovom uporabom.

Ostali proizvodi za jačanje aktivnog imuniteta:

• Đumbir. Istočni mudri muškarci nisu ga ni čudo zvali «korijen života». Za prednosti imuniteta, može se usporediti s češnjakom. Uključuje masu vitamina, osobito vrijedne vitamine skupine B i askorbinske kiseline. Osim jačanja zaštitnih funkcija, đumbir je izvrstan detoksikacijski agens. Također se može pripisati proizvodima koji ubijaju stanice raka i poboljšavaju imunitet od teških patologija;
• Med. Piekeeping proizvodi se često koriste za jačanje imuniteta. Ukusna i korisna meda ima svojstva antiseptičkih i zacjeljivanja rana. Stvarno je «vitamin bomba» Za naše tijelo. Da se ne bi povrijedio na hladnoći, dovoljno je jesti žličicu meda dnevno. Još vrijedniji pčelinji proizvodi kao što su propolis, Radru i perga;
• Kefir. Sadrži korisnu laktobaciliju, normalizirajući crijevni rad i štite ga od usisanih toksina, otrova i propadanja proizvoda. Nije ni čudo što se koristi čak iu slučajevima kada je depleted dijete treba ići;
• Vešunski. Ove ukusne i uobičajene gljive pomažu nam da zaštitimo njihovo zdravlje od razvoja hipertenzije, ateroskleroze, pa čak i onkološke patologije;
• Citrus i drugi proizvodi obogaćeni askorbinskom kiselinom. Ova stavka uključuje peršin, jagode, ribiz i t.D. Budući da je vitamin C snažan antioksidans, pouzdano štiti tijelo od slobodnih radikala koji izazivaju mnogo neugodnih bolesti i sindroma. Budući da je rezerva askorbinske kiseline brzo iscrpljena, takva hrana je važna za korištenje u dovoljnim količinama tijekom cijele godine.

Ako želite prevladati razne bolesti ili ojačati zaštitne funkcije vašeg tijela – početi s obrocima!

To su uobičajeni proizvodi koji će vam poslužiti dobru uslugu i pružit će sve što je potrebno za normalan život.