«Udahnite da biste smršavili»: vrijednost kisika i vježbe disanja u procesu mršavljenja

Liječnici tvrde da za pravilnu oksidaciju masti u tijelu zahtijeva određeni volumen kisika. Je li moguće postići svoj prijem u respiratorne organe s gimnastikom?

Nitko od nas nije tajna da se učinkovit gubitak težine može postići samo posebnim sustavom prehrane i fizičkim naporom. Za profesionalne sportaše i ljubavnike, dišni gimnastika za mršavljenje trbuh je nešto strip i «neozbiljan».

Kisik u borbi protiv masnih naslaga

Ipak, klinički je dokazano da jest «ne-ozbiljan» Zanimanje se mnogo učinkovitije suočava s masnim naslasima od sportskih klasičnih vježbi. Ponekad postaje učinkovitije od joge.

Osim toga, nema ograničenja – možete napraviti ovu gimnastiku čak i nakon isporuke. Uz to, možete ojačati učinak na tijelo standardnih vježbi i obuku.

Ključna bit metode se sastoji od intenzivnog prodiranja u krv kisika – glavnog oksidacijskog sredstva lipidnih stanica. Danas postoje čak i posebne nastave razvijene na ovom načelu. Oni nose imena «Oksisayz» i «Bodflex».

Milijuni žena širom svijeta već su uspjeli procijeniti činjenicu da metode za sve mišiće tijela daju dobar teret. Uz pomoć banalnih vježbi disanja proizvedenih za 10-15 minuta dnevno, možete postići idealno tijelo za nekoliko tjedana.

Zašto je dišni gimnastika toliko važna za harmoniju tijela?

Liječnici i znanstvenici dugo su zaključili da je proces mršavljenja usko povezan s prijam kisika u tijelu. Budući da je tvar glavni oksidator masnog tkiva, bez nje, neznanje je jednostavno nemoguće. Međutim, u suvremenom svijetu postoje prepreke punoj proizvodnji kisika našim organizmom.

Vino onima, prvo, globalno zagrijavanje.

Zbog klimatskih promjena i zagađenja ekologije, koncentracija i kvaliteta kisika u atmosferi se smanjuje. Drugo, moderan ritam života nam diktira naša pravila, pa čak i ona utječe na nedostatak kisika u našem tijelu. Stalni stres, požurite, naporan rad, izolacija iz prirode, smještaj u megalopolis – sve to utječe na naš respiratorni proces, a ne najbolji način.

Prema statistikama, 90% odraslih žena i muškaraca čine plitkih udisaja. Takvo disanje je površno i ne zasićuje naš organizam s kisikom čak i za 50%.

I kisik je oštro potreban za sve nas za spaljivanje viška potkožnog masnog tkiva. Vrijedi dodavati nezdrave grickalice i ljubav za brzu hranu na ta dva čimbenika, jer definitivno možete shvatiti zašto smo prekomjerna tjelesna težina.

Produktivnost svojstvena «joga» – Dišni gimnastika za mršavljenje trbuh već je više puta dokazao. Milijuni žena i muškaraca širom svijeta nisu uspjeli samo da bi se riješili nepotrebnih kilograma uz pomoć, ali i značajno poboljšavaju stanje kože. Neki slave cjelokupno jačanje kontura tijela, pa čak i eliminacije kroničnih zdravstvenih problema.

Što se događa u tijelu zahvaljujući vježbama respiratorne gimnastike?

• Tkanine i stanice počinju aktivno zasiti s kisikom (osobito ako osoba prakticira vježbe u svježem zraku);
• Osjećaj gladi je pun, što je vrlo važno kada se promatra dijeta;
• Uspostavlja se proces probave u cijelom gastrointestinalnom traktu;
• Postoji moćna plima snage i snage;
• Imunološki sustav tijela je ojačan;
• Funkcije središnjeg živčanog sustava normalizirane su i stabilizirane;
• Masne stanice su aktivno podijeljene.

Zašto je disanje toliko važno za mršavljenje?

1. To je kisik koji pruža odgovarajuću usisavanje hranjivih tvari i vrijednih tvari po crijevnim zidovima. U uobičajenom načinu modernog života naša crijeva upija samo 30% prednosti koje primamo s hranom. U slučaju redovitog korištenja tehnike respiratorne gimnastike za trbuh i bokove, učinkovitost se povećava na 70-75%;
2. Zahvaljujući respiratornoj gimnastici za trbuh 10 minuta dnevno, tijelo se počinje aktivno dobiti od heterogenog «Zagađenje» – toksini, šljaci, proizvodi od propadanja, pesticidi i konzervansi. Odavno je uspostavljen i poznato je da moderni gastronomski proizvodi doslovno prepuštaju s njima. I oni, zauzvrat, stalno njeguju masno tkivo koristeći ga kao spremnik. Da se riješimo štetnih tvari, brzo počinjemo, i što je najvažnije, sjajno, izgubiti težinu. Zato su sve vrste čišćenja tijela prvi i najvažniji korak u mršavljenju;
3. Gubitak težine težine i stabilizacija ovisi o tome koliko se brza hrana koja ulazi u tijelo pretvara u korisnu energiju. Za ovaj proces odgovoreno je ATP molekule koje su izravno uključene u spaljivanje lipidnog tkiva. Kisik je povoljan čimbenik za razvoj u alkalnom medijskom tijelu, a to je zauzvrat iznimno važno za adekvatne ATP proizvode;
4. Kisik je glavni oksidacijski agens masti, i to je iz našeg disanja da je činjenica često ovisi o tome koliko brzo gubimo dodatne kilograme. Većina ljudi koristi samo 30% ukupnog volumena pluća. Dovoljno da se duboko udišete, jer će proces gubitka težine ići u vrijeme brže. Ovaj faktor možete testirati i bez respiratorne gimnastike za trbuh – samo početak «Disati pune grudi», I uskoro ćete primijetiti da gubimo ugruške kilograme, bez primjene posebnih napora. Pozitivno djelovanje ponekad će se povećati ako postanete usmjereni na primjenu respiratornih praksi za smanjenje težine;
5. Ako ste navijati «Nedostatak stresa», Dišni gimnastika također će vam koristiti. Činjenica je da kisik ulazi na naše tkanine i stanice suzbija sintezu tzv. Stres hormona. Osoba postaje mirna, manje oštro reagira na dosadne čimbenike, postaje vesela i stječe izvedbu. S takvim tonom, stresovi su malo vjerojatni, i stoga, u njihovom olakšanju, tretira će također nestati.

Pa, ako ste zainteresirani, i do neke mjere «podmićen» Teoretski dio pitanja, vrijeme je da odemo u praksu!

Kako brzo povući želudac s disanjem?

Kao što znate, postoje dvije glavne tehnike respiratorne gimnastike – «Bodflex» i «Oksisayz». Neke pristaše «domaći» Aktivno koristite tehniku ​​streljane i s pravom ponos u njegovim rezultatima.

Sve ove metode uključuju ne samo određene respiratorne procese, već i posebne vježbe usmjerene na jačanje trbuha, bokova, stražnjice. Mišići također zahtijevaju kisik za njihov rast i normalan razvoj!

Stoga, ako sanjate o pronalaženju zavodljivog reljefa tijela, uređaji za disanje jednostavno vam je potrebno da pomognete!

Danas ćemo pogledati najjednostavniju vježbu, povlačenje trbušne mišiće iz dišnog gimnastike. Može se koristiti u sveobuhvatnoj obuci i samood modu. Štoviše, drugi slučaj ne umanjuje dobiveno rezultate. Takva gimnastika za trbuh često se koristi nakon poroda, kada je potrebno zabranjeno prisiliti ovaj dio tijela.

Da biste ostvarili ovu jednostavnu, ali iznimno učinkovitu tehniku, učinite sljedeće manipulacije:

• Lezite na pod (poželjno je da poseban tepih ili leglo leži na nju – ne biste trebali osjećati nelagodu);
• Pokrenite ruke iza glave, kao da ćete preuzeti gornji pritisak;
• Napraviti šest intenzivnih usta izdisanja;
• Brzo udisati nos i polako izdisati;
• Ponovite cijelu shemu najmanje 5-6 puta u redu;
• Pokušajte učiniti vaš želudac brzo nacrtani, kao da stvarate vakuum u sebi;
• Ova vježba može se izvesti u sjedećem položaju i stoji – kao što ćete biti prikladniji.

Također možete istražiti neke azijke yoge kako biste naučili raditi tehnike disanja čak i učinkovitije.

Ako ste čvrsto odlučili «Napraviti» S želucem koristite respiratornu gimnastiku u kompleksu sa standardnim vježbama.

Prvo, ako postoji impresivan masni sloj, pumpanje lokalnih mišića u ovom slučaju samo boli – dio tijela će postati još više voluminoznim.

Drugo, ako je vaš trbuh sklon izbočina, najvjerojatnije postoje problemi s probavom, koji su obavezni za rješavanje.

Da biste postigli doista vrijedne rezultate, počnite s malim i koristiti najjednostavniju gimnastiku. Budite zdravi, vitki i atraktivni!