Kako izgubiti težinu
Korištenje skupa sredstva i postupke se ne opravdavaju uvijek i često ne učinkovite. Saznajte kako izgubiti težinu bez utjecaja na zdravlje pomoći će našem članku
Žene svih uzrasta postavljaju stalno pitanje «Kako izgubiti težinu». Prema nutricionistima, nije potrebno napraviti s strogim dijetama, svim metodama i savjetima, morate se približiti racionalno i bez fanatizma. Ako promatrate jednostavna pravila, izgubljeni volumen neće se vratiti, vaše zdravlje će biti jak, a život je skladan. Predlažemo da se razmotrimo nekoliko načina da se riješim viška težine.
7 Pravila mršavljenje
Grickalice. Ranije je postojalo da su grickalice štetne za tijelo. Ali sada nutricionisti uvjeravaju da grickalice doprinose pravoj probavi. Samo za snack ne smije biti kruh s maslacem, ali svježe voće ili povrće. Nemojte ignorirati osjećaj obroka gladi, a zatim iscijedite iz gnijezdog ili drugih nezdravih proizvoda. Bolje je jesti malo, ali često, zadržavajući dobro raspoloženje i udobnost u želucu.
2. Usredotočite se na apsorpciju hrane. Isključite TV, računalo, tablet, odgodite telefon i knjigu. Znanstvenici su pokazali da tijekom gledanja osobe jede više hrane nego inače i, prema tome, 40% apsorbira kalorije. To se događa jer strastvena osoba ne slijedi koliko jede.
3. Odmjeriti svaki dan. Svakodnevno vaganje čini vas kontroliranjem. To znači da ćete biti lakše ispraviti stijene grama tako da se ne povećavaju na kilograme, a borba protiv viška težine će biti produktivniji.
4. Ujutro jedite čvrsto i hranjive. Činjenica je da gastrointestinalni trakt najbolje djeluje u razdoblju od 5 do 12 dana. I, prema tome, procesi u tijelu su brži. Stoga, ujutro možete priuštiti da se prepustite proizvode koji nisu dopušteni nakon ručka i navečer.
pet. Smanjite recepciju alkohola. Možda za koga će biti otkriće, ali bilo koji alkohol sadrži veliku količinu kalorija. I prilično je aktivno pogođeno oblicima i obrocima lik. Ne biste trebali odustati od alkohola za nas, samo trebate zamijeniti, recimo, pivo na čaši suhog vina i izrezati je na prihvatljive doze.
6. Zamijenite vrlo kalorijske proizvode Hrana s donjim sadržajem kalorija. Na primjer, majoneza – nisko-masti kiselo vrhnje ili jogurt, svinjetina na ribi ili piletini, pečenje i slatkiši na voću. Pokušajte koristiti što više voća i povrća. Ne samo da će nadopuniti vaše «Zdravlje prase» Vitamini, ali će omogućiti da vaš gastrointestinalni trakt radi kao sat. Oni će temeljiti vaš osjećaj gladi i ne pokvariti lik.
7. Pokušajte izaći! Raspored spavanja, koji se podudara s biološkim ritmom vašeg tijela, omogućit će vam da akumulirate snagu i poboljšate zdravlje. Jebeno, naše tijelo je manje osjetljiv na stres, a ne «On nalazi» Vaši problemi su netrajni i slatka hrana.
Višak težine tijekom trudnoće
Vrlo često između trudnoće i prekomjerne težine staviti znak jednak. Uvijek se vjeruje da bi trudna majka trebala jesti za dva, ali ne znači da žena može apsorbirati sve bez parsiranja. Liječnici uvjeravaju da glavna stvar nije iznos za trudnicu, već i kvalitetu hrane.
Višak težine tijekom trudnoće nije vrlo korisna.
Prvo, to je rizik od razvoja hipertenzije, drugo – oteklina, što može dovesti do hipoksije fetusa i poteškoća u bubregu, treći, do kasno toksikoza trudnica.
Mora se pamtiti da tijekom trudnoće, dobivena težina nije samo beba. Uterus, posteljica, pupkovine, sloj masti, formiraju se masna voda, povećavaju volumen krvi i posude. Ukupna težina ukupnog navedenog je 10-12 kg, sve što je preko ove težine nepotrebno.
Svaki ginekolog ima standarde tablice za vrijeme, a ako vaša težina prelazi ovu stopu, možete se posavjetovati s liječnikom o metodama korekcije.
Postoje slučajevi kada žena treba hormonski tretman ili genetsku predispoziciju za zbirku viška utega za očuvanje i uživanje u fetusu. Hormoni u ovom slučaju igraju veliku ulogu u kupnji kilograma, ali to više nije problem prehrane, a samo stručnjaci u području hormonske terapije mogu se nositi s njom.
Imajte na umu da tvrde dijete i mono dijete trudnice su kategorički kontraindicirane, budući da će dijete biti lišena od supstanci potrebnih za njega koji sudjeluje u razvoju fetusa.
Tijekom trudnoće, buduća majka trebala revidirati kulturu svoje napajanja i odabrati svjetlo hrane, bogate vitaminima i mineralima, razne i lako rastavljen. Neka se hormoni lansiraju koliko god želite, ali na stolu ne bi trebalo utjecati!
Također će biti korisno ograničiti potrošnju soli i složenim ugljikohidratima, naprotiv, potrebno je uključiti u prehranu što je češće moguće – to je žitarice, voće, povrće. Oni također sadrže vlakna, neophodnu prilikom čišćenja crijeva trudnica koje pate od zatvora.
Važno je koristiti proteine, tj. Riba i meso moraju biti prisutne u dnevnom izborniku. Samo treba odabrati sorte manje masti – govedina, teletina, ptica, zeca. U isto vrijeme morate gurnuti svu hranu, vile, kuhati i peći. Pečena će morati reći ne!
I također – trudnica ne može odbiti! Dakle, lijepe žene, nije potrebno odmah odbiti u svemu i zauvijek. Ponekad se možete razmaziti svojim omiljenim dobrima. Uostalom, za zdravlje vas i vaše bebe, ne samo prave pokazatelje ljusaka i vaše dobro zdravlje i raspoloženje. Neka ga još uvijek bude ugodna iznimka od pravila.
Kako izračunati višak težine
Mnogi su uvjereni da je formula savršenog figura rast minus stotinu. Ali u stvari, ova formula ne uzima u obzir graditi, strukturu koštanog sustava i mišića.
Stoga je ova metoda zabludu mnogih žestokih žena koje žele uklopiti se pod tim proporcijama. Takva formula pogodna je samo za ljude koji rastu manje od 165 cm. Prema Lorentz formuli, idealna težina: ovo (vaša visina je minus 100) minus (vaša visina je minus 150) podijeljena s 2. Za ovu formulu, iznimke su ljudi stariji od 40 godina. Indeksom tjelesne mase (ketle) – Vaša težina u kilogramima podijeljena je na povišenu na kvadratu u visini u metrima. Ako je rezultat manji od 18 – to ukazuje na nedostatak tjelesne težine, 18-25 – norme, i više od 30 viška (pretilost).
Primjena terapije ozon za višak težine
Ozonska terapija nije nova procedura u kozmetikologiji i medicini. Međutim, kao i oko bilo koje druge tehnologije, mnoge glasine i mitovi se vrte oko ozonske terapije. Neki tvrde da ne utječe na gubitak težine, neki se boje zaraziti neke infekcije.
Međutim, je li stvarno?
To će biti logično pretpostaviti da je terapija ozonom postupak koji se temelji na upotrebi ozona i kisika. Prije toga, ova metoda je korištena u liječenju dijabetesa melitusa, neplodnosti, psorijaze, alergija i drugih bolesti.
Ogroman broj pozitivnih recenzija omogućilo nam je da istražite rezultate Ozoneove uporabe dublje i šire svoje područje izlaganja. Mješavina ozonskog kisika može povoljno utjecati na ožiljke, prilagoditi celulit i druga problematična područja tijela. Glavna prednost ovog postupka je da mršavljenja se odvija postupno, bez utjecaja na dobrobit i zdravstveno stanje, te dajući priliku da povuče dodatnu kožu, opuštanje tijekom mršavljenja.
Ozonska terapija tijekom nepotrebne težine provodi se intravenozno i omogućuje vam da izgubite od 5 do 10 kg bez nepotrebnog napora. Uvedena mješavina dijeli masti i uklanja toksine i šljake. Doslovno kroz 10 sesija, bit ćete uvjereni u aktivno djelovanje lijeka. Važna stvar je da će se mast topiti na problematičnim mjestima – područje područja, trbuh, struk.
Stručnjaci tvrde da je takav postupak mnogo bolji od liposukcije, jer je sigurniji i učinkovitiji od kirurške pumpe masti.
U pravilu se preporučuje postupak terapije ozon za izmjenu s masažama i mezoterapijom.
Ozonska terapija ima kontraindikacije:
onkologija;- infarkt miokarda;
- disfunkcija štitnjače;
- alergijske reakcije;
- hipoglikemija;
- hipokalkomia;
- hipotenzija;
- konvulzije;
- alkoholna psihoza;
- krvarenje i loš unos krvi;
- Trombocitopenija.
U svakom slučaju, sve intervencije u prirodnom tijeku vitalne aktivnosti vašeg tijela zahtijevaju konzultacije sa stručnjacima u ovom području.
S obzirom na gore navedeno, lako možete odabrati način dobivanja osloboditi od viška težine. Biti pretpostavljeni u metodama i sredstva za smanjenje prekomjerne težine i biti zdravi!
